原創(chuàng) 抓住春季2大長個黃金期，做對4件事，幫娃突破遺傳身高！
提示您本文原始標(biāo)題是：抓住春季2大長個黃金期 ， 做對4件事 ， 幫娃突破遺傳身高！
“小孩便秘怎么辦？能用開塞露么？”同學(xué)聚會上 ， 一個老同學(xué)愁眉不展地問道：
“都說春季是長個的黃金期 ， 我家閨女個頭一直不高 ， 想著好好給她補補 ， 我就各種鈣劑招呼著 ， 沒想到孩子拉不出臭臭了......
老同學(xué) ， 鈣吃得再多 ， 吸收不了也沒用??！補多了還會引起腎結(jié)石啊！
一般來說 ， 春季是長高最“給力”的季節(jié) ， 要想逮著這個時機讓寶寶好好“竄一竄” ， 也要“竄”之有道 ， "竄"之有理不是！
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你家寶寶達(dá)標(biāo)了么？
在寶爸媽眼里常常有一種生物叫“別人家的娃”！
“你看那孩子小小年紀(jì)就那么高了！“
“也就只有羨慕的份了 ， 人家爸媽都老高了...”
“看看隔壁小明長的多高啊 ， 都快到我肩膀了！”
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科大大就納悶了 ， 有羨慕別人家娃的時間 ， 咋不先來對照一下兒童身高發(fā)育參考表呢？
○ 中位數(shù)：表示“處于人群的平均水平”
○ -1SD~中位數(shù)~+1SD：屬于“正常范圍”
○ -2SD~-1SD或+1SD~+2SD：屬于“偏矮/偏高”
○ -3SD~-2SD或+2SD~+3SD：屬于“矮/高”
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對照數(shù)值 ， 寶爸媽就可以得出自家寶寶是屬于哪一波的 ， 及時暫時不達(dá)標(biāo)也沒關(guān)系 。
只要家長把握住黃金期 ， 加上對娃的營養(yǎng)、睡眠和運動這些關(guān)鍵因素的科學(xué)干預(yù) ， 娃想要長高 ， 還是很有希望的！
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做好這4點 ， 寶寶長高不再愁！
① 吃--要吃好吃對!
蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素一個都不能少！牛奶及奶制品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
目前還沒有啥食材是能讓娃吃了就能長高些的 ， 所以注意搭配 ， 營養(yǎng)均衡才是正解 。
一歲以后的孩子 ， 已經(jīng)嘗試了家庭飲食中的絕大多數(shù)食物 ， 在保持每天奶量的基礎(chǔ)上 ， 可以多吃些鈣含量豐富的綠葉菜（如西藍(lán)花、卷心菜、大白菜） ， 補鈣又補充了其他營養(yǎng)素 。
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美國兒科學(xué)會研究發(fā)現(xiàn) ， 健康的寶寶是不需要額外補充鈣劑的 ， 真正要補得是促進(jìn)鈣吸收的維生素D?。ㄏ肓私饩SD的同學(xué)請這里集合 ， 傳送門? 怎么補維D？這4類孩子一輩子都要補?。?
所以寶爸媽們不要盲目的給娃補鈣 ， 補鈣過頭 ， 會增加代謝負(fù)擔(dān)、影響鐵、鋅的吸收 ， 嚴(yán)重了還會引起腎結(jié)石哦！
② 運動--和孩子一起動起來！
寶爸媽應(yīng)該多帶娃做戶外運動 ， 既能有效陪伴 ， 還能通過運動來刺激生長激素的釋放 ， 一舉兩得！
研究表明 ， 經(jīng)常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！這些有利于孩子長高的運動 ， 寶爸媽快拿小本本記下來！
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③ 睡覺--要睡飽睡好
生長激素在熟睡狀態(tài)的分泌量是清醒時的3倍左右 ， 尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00這2個時段 ， 分泌最旺盛 。
但是 ， 值得注意的是 ， 生長激素的大量分泌有一個前提 ， 需要孩子進(jìn)入深度睡眠時才會發(fā)生 。
所以 ， 想幫助孩子長高 ， 就要保證夜晚的睡眠時間和質(zhì)量 ， 從而促進(jìn)孩子生長激素的分泌哦 。
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溫馨提示：
? 切勿睡前吃東西或晚飯吃太飽 ， 會加重器官負(fù)擔(dān) ， 難以進(jìn)入睡眠狀態(tài) ， 會影響生長激素分泌 。
? 不要食用太多含有咖啡因的飲品或零食 ， 比如茶、咖啡、可樂等 ， 但凡含有咖啡因的飲品和零食 ， 都容易導(dǎo)致神經(jīng)活躍 ， 晚間睡眠質(zhì)量會收到印象 ， 不利于生長激素的分泌 。
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④ 心情--心情好 ， 身體棒！
娃的情緒低落時 ， 關(guān)系到飲食、睡眠的質(zhì)量 ， 從而不利于生長激素的穩(wěn)定分泌 ， 娃經(jīng)常處于憂郁的心情籠罩下 ， 也是很難長得高的 。
所以 ， 家長要努力為孩子創(chuàng)造一個溫馨舒適和諧的家庭環(huán)境哦！
長高三大“雷區(qū)” ， 家長勿入！
? 拉一拉 ， 孩子就長高了！
拉一拉就能變長的東東 ， 應(yīng)該只有橡皮泥和面條了吧...
現(xiàn)在市面上有很多拉伸器、拉伸床諸如此類的“增高”器材 。
這些器材只能短暫的增加關(guān)節(jié)間隙 ， 休息后就會立刻恢復(fù) ， 對娃的最終身高并沒有太大的作用 ， 還容易帶來損傷 ， 得不償失！
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? 孩子隨我 ， 晚長！
是不是“晚長”？
很多寶爸媽 ， 發(fā)現(xiàn)寶寶比同齡人矮了許多 ， 覺得只是“晚長” ， 抱著“等等看”的態(tài)度 。
那么 ， 我們來算一筆賬 ， 如果寶寶每年比同齡人少長0.5cm ， 那么十年后就會少長5cm ， 確定青春期就能追回嗎？
可確實有一些人后來才“突飛猛進(jìn)” ， 其原因有可能是“晚長” ， 也有可能雙方父母都很高......
骨骺線閉合 ， 長骨伸長結(jié)束 ， 孩子的長高也就無望了 。 因此 ， 不要盲目樂觀地認(rèn)為是“晚長” ， 生長發(fā)育是不可逆的 。
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抓緊長高的黃金期 ， 兩個時期都要硬！
① 嬰幼兒期：這是生長最快速的時期 。
寶寶出生第1年 ， 身長可增加25cm左右 ， 第2年10~12cm ， 第3年還能平均增長8cm左右 ， 加起來 ， 足足可達(dá)45cm 。
② 青春期：女孩一般在10~12歲開始 ， 男孩在12~14歲開始 ， 此時身高會又一次快速增長 。
一般 ， 身高增長能達(dá)到7~8cm/年 ， 發(fā)育更快的 ， 能達(dá)到10~12cm/年 ， 可持續(xù)1~3年 。
寶爸媽一方“晚長” ， 并不是判斷寶寶“晚長”的標(biāo)準(zhǔn) ， 因此 ， 一旦發(fā)現(xiàn)寶寶比同齡人矮小 ， 一定要請醫(yī)生檢查 。
? 吃“增高藥”就行！
在國家食品藥品監(jiān)督管理局（CFDA）公布的保健食品功能中 ， 并沒有“長高”這一項 ， 所以 ， 別再交智商稅了！
各種“增高藥”、補品（小公雞、三七、海參等）、保健品 ， 尤其是標(biāo)榜能長高的口服液 ， 大多添加了激素 ， 很容易誘發(fā)寶寶性早熟 ， 導(dǎo)致骨垢線提前閉合 ， 反而容易讓寶寶長不高！
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