提示您本文原始標題是：睡覺腿抽筋是因為缺鈣？醫(yī)生：可能還有這幾種情況

相信不少人都抽筋過，抽筋不是什么大毛病，但是一發(fā)作起來真的是讓人疼痛難忍，而且很多人經(jīng)常半夜腿抽筋，嚴重的影響到了睡眠質(zhì)量。抽筋學名肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，常常出現(xiàn)再小腿和腳趾等部位。

腿抽筋的時候人們往往會認為自己缺鈣了，因為鈣可以穩(wěn)定神經(jīng)功能的興奮性，當缺鈣的時候，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，嚴重的時候就會出現(xiàn)我們所說的抽筋現(xiàn)象了。那么除了缺鈣，還有什么原因會導致我們腿抽筋呢？

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長時間同一姿勢

長時間一個姿勢，特別是晚上睡覺如果腿部收到壓迫時，血液流通不暢，血流淤滯，就會造成肌肉痙攣也就是我們所說的抽筋了，而且有血栓的患者，血液流通不暢，也容易抽筋。

受涼

當溫度較低身體受涼的時候，肌肉會變得僵硬，導致肌肉強烈收縮，從而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，因此在寒冷的冬天，腿很愛抽筋，晚上睡覺時沒蓋好被子也比較容易抽筋。

脫水

在運動會上經(jīng)常能看到運動員跑著跑著就抽筋了，其實是因為跑步時會大量的流汗，導致體內(nèi)的電解質(zhì)丟失，電解質(zhì)有助于控制肌肉的收縮，所以當身體出汗脫水的時候很容易抽筋，此外運動前如果沒做好熱身的話，肌肉也很容易受傷和抽筋。

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腿抽筋時非常疼痛，這時可以把腿扳向自己心臟的地方，對緩解制止腿抽筋很不錯。

怎樣預防腿抽筋

1.多吃些含鈣、鉀元素多的食品，如：牛奶、海帶、香蕉、大豆、紫菜、動物肝臟等。

2.注意防寒保暖：睡覺前可以用熱水泡一下腳促進血液循環(huán) ，平時注意添衣保暖，睡覺時要蓋好被子。

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3.適當運動：平常時要適當?shù)倪M行運動，可以增強肌肉的收縮能力，改善血液流通，特別時劇烈運動之前注意熱身與補充水分，不要長時間一個姿勢。