原創身體“發福”，受之父母，白白胖胖也要有個度孩子正處在生長發育階段

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?小朋友，白又白，胖胖乎乎真可愛~

這幾天刷抖音，經常刷到家長們在曬孩子肥胖的視頻，寶寶那肥胳膊肥腿，可以看出被喂養的很好~ 。很多家長認為，孩子養得白白胖胖就是健康的標志。在老一輩的思想里，認為孩子就是要吃得多才能長得好，長得高。

我身邊就有這樣的例子：小表弟是家里的唯一的男苗，從小那是被卯足了勁地喂。一日三頓飯，頓頓間有點心，點心過后是牛奶，更別提供應不斷的水果。每每這個時候，我和表妹們就會默默在角落里感嘆“重男輕女”的差距。在全家人這么大力“飼養”下，造成了表弟的體型慢慢“縱向不見長，橫向瘋了長”的悲劇......

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孩子處在身體發育的關鍵時期，家長們肯定是想讓孩子吃的好，以保證身體發育的需求。尤其是隨著成長，孩子的學業壓力也是日漸增大，家長不得想盡辦法給孩子補充營養啊~ 。只是，孩子養得好是一回事，養得胖是另外一回事。白白胖胖固然是好事，但是凡事要有個度，白胖和肥胖，在視覺效果和健康效應上都有著本質差別。

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那該如何判斷孩子是否肥胖？畢竟很多時候，家長對自家孩子胖瘦的定義是模糊不清的。那么，家長朋友們可以參考以下兩點來大致衡量：

?2歲以內的寶寶

2歲以內的寶寶可以參考世界衛生組織給的國際生長曲線圖，如果寶寶的生長曲線處于最高曲線值和最低曲線值之間，就說明他們的身體發育處在正常范圍之內，且越靠近中間的綠色線，越標準。

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?大于2歲的寶寶

年齡大于2歲的寶寶可以參考BMI曲線圖。 BMI是一個用來衡量胖瘦程度的指標， BMI=[ 體重(kg)/身高 (㎡)]的平方。所以，爸爸媽媽們可以測量孩子的體重和身高，再計算出寶寶的BMI ，然后按照年齡，找到在下圖中的對應的位置，如果處在紅色區域內，就是正常范圍內。

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嬰幼兒的肥胖癥成了全球一大問題。過去的20年里，全球兒童肥胖發病上升了30% ，這與40年前對比，足足增長了十倍。隨著現代社會生活水平的提高，孩子的食物選擇種類大大的增多，加上長輩們對于孩子的過分溺愛，導致孩子肥胖問題越來越嚴峻。

?遺傳因素

科學研究證明，遺傳在孩子生長發育中起著重要的作用。遺傳因素不僅影響著孩子骨骼系統發育，而且遺傳基因會控制著身體能量的消耗，父母的基礎代謝率會部分遺傳給孩子。這就是為何有些孩子生出來跟爸爸媽媽一個模樣里刻出來似的，就連身材都很相似，這就是基因的強大。

?飲食習慣

【能量的攝入大于消耗】

人體每天攝入的能量和消耗的能量持平，體型就會保持在勻稱狀態。當能量的攝入大于消耗時，就會造成脂肪的堆積，導致肥胖。孩子正處在生長發育階段，加上孩子貪嘴，且肥胖的孩子食欲就愈加的好了，食物攝入就多，身體就越胖。

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【吃飯速度過快】

我們的大腦中樞里有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，可以接受信號來感知人體的食物攝入量是否足夠。一般進餐10~15分鐘后大腦才能接收到信號，如果吃飯速度太快，就會出現飯吃夠了，但大腦還沒反應過來、信號還沒接收到的情況，那么孩子就會吃的更多，更容易變胖！

【不吃正餐，貪吃零食】

很多孩子從小被家人包圍寵溺，加上家庭條件的優越，想吃什么就吃什么。零食當然要比飯好吃~ ，不過零食既不健康又吃胖。像肯德基、麥當勞都是現在小孩子的最愛，卻又容易致胖的。孩子吃了這些之后往往就不愿意好好吃飯，一吃飯就會想吃零食，吃多零食就長胖。

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【愛喝飲料，不喝水】

我們知道，一瓶飲料所含的能量相當于半兩米飯所提供的能量，很多孩子喜歡喝甜飲料和碳酸飲料，大力支持肥胖(?_?) 。而且，飲料中所含的添加劑，特別是阿斯巴甜中的天門冬氨酸對神經系統有損害作用，對孩子的神經生長發育有著巨大影響。

【強迫孩子吃】

有種餓，叫“奶奶覺得你餓” ，很多時候，孩子吃不下了，但是家長覺得還不夠；或者硬性規定孩子每餐必須吃多少量，長此以往，孩子長胖就不奇怪了。

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?疾病因素

【內分泌紊亂】

能量消耗下降和生長減少同時存在為特征的疾病，會導致體內激素紊亂，像生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質醇過多等，都能導致孩子出現顯著的肥胖。

【疾病和藥物影響】

甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也會導致肥胖，而治療這些疾病的藥物也會導致肥胖，像類固醇藥物等。另外，長期使用糖皮質激素治療會出現特殊的向心性肥胖。

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?缺乏運動

統計表明， 30%的兒童因缺少運動導致肥胖，體質下降，進而影響學習能力和成績。科技的進步也導致電子產品、垃圾食品、久坐少動的現代生活方式給孩子帶來的不良影響，運動對于現在的孩子來說，反成了一個奢侈品。

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?長大后肥胖幾率更高

世界衛生組織對兒童期肥胖與成年后肥胖的關系進行一系列研究，發現學齡前肥胖的兒童，有四分之三長大后還是胖，兒童肥胖有30%會延續到成年。

機體的脂肪細胞發育有兩個高峰期，第一個高峰在出生后第1年，第二個高峰在3-8歲。肥胖會體內脂肪細胞數量增多，而增加的脂肪細胞不會自己消失。如果孩子體內脂肪細胞從小就比別人多，長大后自然比別人胖。

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?不利于身體健康，埋下隱患

相關研究顯示，兒童肥胖更容易患高血壓、冠心病等疾病，兒童肥胖還會導致脂肪代謝異常、糖代謝異常，這也是兒童糖尿病的早期表現。另外，孩子肥胖會造成心肺功能負擔增加，使下肢負重大，導致扁平足和膝內翻等各種下肢骨骼畸形。

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?導致性早熟

7歲的雯雯身高1.2米，體重卻有60多斤，她居然來了月經。雯雯6歲時胸部就有些發育，現在要戴一個B罩杯的文胸。雯雯平時喜歡吃各種零食，尤其愛吃油炸食品，十分寵愛她的爺爺奶奶都盡量滿足。 5歲時，雯雯就很胖了，但家人覺得長得敦實可愛，沒有太在意。到醫院經過檢查，醫生的診斷雯雯，性早熟，預測終身身高不到1米5 。

性早熟不僅會讓孩子提前停止生長和發育，影響終身的身高，會讓孩子提前出現第二性征，這和孩子的實際年齡和心理成熟度不符，對孩子的心理產生極大的障礙。

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?影響兒童的心理健康

因為體型臃腫，肥胖的孩子經常會被小朋友們取綽號，使他們的自尊心受到打擊，從而導致自卑心理；由于肥胖而導致的性早熟兒童，第二性征的過早出現會讓孩子感到害羞和害怕，會加重他們的心理負擔。而這種種的原因，使孩子們在參加集體活動中會采取退縮和回避的態度。越胖越不愛動，越不愛動就越胖，如此就形成惡性循環。

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大多數兒童肥胖都屬于單純性肥胖，排除遺傳和疾病原因，是由于生活方式造成的。所以，預防孩子肥胖，可以從這幾方面抓起：

【飲食】

?母乳喂養

德國的科學家們研究發現，母乳中含有一類特殊的脂質——烷基甘油，可以減少嬰兒體內的米色脂肪向白色脂肪轉化，從而降低寶寶肥胖的風險。母乳一直也是我們所倡導的健康綠色純天然食品。有條件的媽媽們要堅持母乳喂養，更要從按需喂養逐漸過渡到規律喂養，切勿孩子一哭鬧就喂奶。

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?輔食搭配結構要平衡

嬰幼兒輔食主要還是碳水化合物，食物主副食有序、葷素要科學搭配，不可過于單一。增加富含纖維素食物的攝入量，增加蛋白和綠色蔬菜類攝入，保證輔食結構均衡營養。

?避免高脂、高糖飲食

避免高脂、高糖、高鹽飲食，是飲食界的普遍規律，也不單單是針，像餅干、薯片類零食中含有較高的糖分和脂肪，要阻止孩子的攝入。另外，進食補品要慎重，瘦寶寶也不能隨意進補。

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值得注意的是，很多人都認為果汁是健康飲品，其實其中含糖量還是很高的。美國兒科學會建議1歲以下的寶寶不要喂果汁， 1歲以上也應當盡量少喝。

?飲食規律，少食多餐

前面提到，很多家長喜歡一次性將孩子喂得很飽，這樣其實不利于孩子的消化，還容易長胖。可以采取少食多餐的進餐方式，以減輕腸胃和胰腺的負擔。

而有些孩子發胖的原因卻與進餐次數太少有關，很多孩子往往早餐自動省略，一覺醒過來直接吃午飯，一天只吃兩頓飯。而進餐時他們處于十分饑餓的狀態，導致一次性攝入能量遠遠超過機體所需的能量。所以，一日三餐，要按時且適量。

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?改變飲食方式

吃飯太快也會導致肥胖，所以要養成孩子細嚼慢咽的習慣，將進餐時間延長至15分鐘左右。家長可以幫孩子將葷菜切成小塊，讓他們一次性吃少量，分多次攝取。對于不能配合控制進食量的孩子，家長要硬性規定孩子一頓飯菜的量，避免他們無節制的狂吃。

【運動】

俗話說“管住嘴，邁開腿” ，除了合理控制飲食，運動是減肥最好的方式。運動不僅能幫助塑造身形，對身心健康也是大大的有益。缺乏運動不僅會導致肥胖，還可能引發便秘、近視等問題。

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家長要避免讓孩子沉迷于電子產品，空余時間，帶孩子進行戶外活動，鼓勵孩子多跑多動。年紀小的孩子，在保證安全的情況下，可以讓他們在家里多爬動。一般我們建議2歲以后的孩子每天戶外活動時間在2小時以上，這樣不僅能預防肥胖，提高寶寶身體免疫力還能讓寶寶長得更高。

【良好的生活習慣】

能保持良好的生活習慣的孩子，不一定是個優秀的孩子，但肯定是個積極向上的孩子。除了飲食規律，愛運動之外，生活作息規律也是很重要，尤其是睡眠。專家指出，每天睡眠時間少于4小時的人，比正常人肥胖可能性要高73% 。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平會增高。長期睡眠不足，會影響人體生物鐘的進食循環，降低血液中拉普丁蛋白的含量，而這種蛋白有抑制食欲的作用。

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現在很多孩子晚上熬夜打游戲、看小說，作息十分紊亂，熬夜時肚子會更容易感到饑餓，餓了就會進食，進食就更容易導致肥胖。所以，家長們要督促孩子養成良好的生活作息習慣哦~

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旺妞

其實，只要在正常的指標范圍內，家長們就不用盲目追求孩子的體重，更不要以體重論養育的成敗。太瘦肯定不行，但是太胖的孩子，胖嘟嘟的背后藏著危害，是我們難以預計的。

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