相信對于多數(shù)父母來說，孩子的健康以及生長發(fā)育是他們比較關(guān)注的。有些家長看到自己的孩子身高落后于同齡人，會因此格外憂心，并且想方設(shè)法讓孩子長高，卻總是得不到滿意的效果。其實孩子在生長期間，想要讓孩子長得更高，通過飲食調(diào)理以及運動鍛煉相結(jié)合是比較有效靠譜的一個方式。

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兒童如何有效長高？

一、要注意飲食均衡

大多數(shù)兒童在日常喜歡吃各種零食，而各種零食中所含的反式脂肪以及熱量和糖分都是比較高，如果經(jīng)常讓孩子攝取這些食物會加速骨骼的閉合，會讓孩子的發(fā)育停留。所以在日常要注意盡量少給孩子吃這些食物，可以多給孩子補充一些幫助骨骼發(fā)育的元素，如各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，在平時可以多給孩子吃新鮮的瓜果蔬菜以及豆制品和魚類。

二、進行運動

在目前有很多孩子因為學(xué)業(yè)的繁重而讓自己的體育鍛煉減少，一些家長為了讓孩子多學(xué)一些知識而不讓孩子外出運動，卻不知道多讓孩子運動能夠有利于長個子，所以在平時可以選擇一些運動，如游泳、跳繩、打籃球等運動，這些都是能夠幫助促進孩子的骨骼生長，不要讓沉重的學(xué)業(yè)壓迫到孩子讓孩子又累又不長高。

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