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提示您本文原始標(biāo)題是：家長早上叫孩子起床，盡量晚于這個時間點，是長身高的關(guān)鍵期

童童今年五年級，學(xué)習(xí)成績不錯。但是最近半年，媽媽發(fā)現(xiàn)了童童一個奇怪的現(xiàn)象，就是他的身高幾乎沒有怎么變化。而童童周圍的同學(xué) ，個子長的一個比一個快。媽媽帶童童去進行了身體檢查，但是孩子的各項發(fā)育指標(biāo)都很正常，除了身高增加的有一些慢。

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醫(yī)生詢問了童童近半年學(xué)習(xí)生活的一些習(xí)慣，或者是否出現(xiàn)了一些變化。媽媽提及他們在半年前搬了一次家，所以童童每天要5:00就起床，否則上學(xué)會遲到。

醫(yī)生說就是這個原因?qū)е潞⒆拥纳砀咴鲩L變慢。媽媽很不理解，起床早一點不是對孩子有好處嗎？怎么還影響身高增長了呢？醫(yī)生告訴彤彤媽媽，如果孩子在早晨5:00半之前就要起床，是會影響身高的。

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起床太早影響孩子身高的原因

我們知道人體有一種激素叫做生長激素，這種激素是在睡眠時期分泌的最多。人類生長激素能夠促進肌肉生長，增加人的力量。如果孩子生長激素分泌水平低，就會嚴(yán)重影響身體狀況。而生長激素只有在睡眠時候才能大量的分泌。

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從以上這個圖中我們可以看出來。人類生長激素在夜晚的睡眠當(dāng)中有三個分泌高峰。

第1個是晚上11:00左右。在這個時間生長激素分泌達到最高峰。

然后是在凌晨的2:00左右。人類生長激素會達到夜晚睡眠的第2次高峰。

緊接著就是在凌晨5:30左右。在接近清醒的淺睡眠狀態(tài)中，人類生長激素又一次達到了一個小高峰。

三個高峰期都是生長激素分泌的旺盛時刻，如果孩子的睡眠在這三個生長激素分泌高峰期被打擾，那么是一定會影響孩子身高增長的。

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童童媽媽在近半年來，每天都會在凌晨5:00就叫孩子起床，那孩子在夜晚第3次生長激素分泌的小高峰，這個時段被打擾，時間久了一定是會影響孩子身高的。

所以在了解生長激素分泌的三個高峰期以后，家長要保證孩子在晚上10:30之前一定要入睡，然后在早晨5:30之前不要叫醒孩子。這樣才能保證生長激素的正常分泌。

現(xiàn)在我們已經(jīng)知道生長激素分泌的三個高峰期，同時我們也知道生長激素對孩子身高來說非常重要，那么除了睡眠以外，還有什么其他方法能夠刺激孩子生長激素的分泌呢？

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促進孩子生長激素分泌的因素

第一，攝入足夠的維生素。

飲食攝入包括維生素的攝入，也能夠提高生長激素的水平，某些維生素礦物質(zhì)和食物可能會增加人類生長激素，從而對孩子的身高產(chǎn)生積極的影響。

2010年，《兒科內(nèi)分泌與代謝雜志》發(fā)表了一項研究，評估了營養(yǎng)的攝入情況對于孩子生長激素缺乏的影響。實驗數(shù)據(jù)表明，如果孩子在日常飲食當(dāng)中，能夠攝入足夠的鋅鐵和維生素a 。這些孩子在身高和體重上會有明顯的優(yōu)勢。

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第二、進行體育鍛煉

鍛煉也可以增強生長激素的增長。研究表明，那些經(jīng)常鍛煉的孩子，它們的生長激素分泌會增加。科學(xué)家進行過一些試驗，他們選擇一批孩子，讓他們首先進行一輪比較劇烈的體育運動。運動結(jié)束后測試它們的生長激素水平。然后研究繼續(xù)讓這些人持續(xù)運動， 4周之后再對他們進行測試，而測試結(jié)果表明，這些孩子的生長激素都有了一定提高。

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如何才能正確的叫孩子起床？

除了剛才我們談到了避免在生長激素分泌高峰叫孩子起床外，最好采取以下方式叫孩子起床，對孩子的身體和心理發(fā)育都有好處。

1、給孩子規(guī)定固定的起床時間。

孩子每天起床應(yīng)該是固定的時間，這樣孩子在每天晚上也不會熬夜，睡到很晚，導(dǎo)致第2天起床困難。孩子起床鬧鈴應(yīng)該設(shè)置成建音量逐漸增大。最好使用一些舒緩的曲子。讓孩子在清晨醒來的時候就有一個好的心情。

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2、家長叫孩子起床要使用柔和的方式

《關(guān)于孩子身高你不知道的事》一書當(dāng)中說，如果人的睡眠被一種很暴力的方式打擾，那么他的身體內(nèi)各種器官運行的機能和諧會被突然打破，會造成孩子脾氣暴躁。

有些家長叫孩子起床的方式非常簡單，但是也很粗暴。離這孩子幾米遠就開始大聲喊叫，孩子其實不是被叫醒的而是被嚇醒的。家長在叫孩子起床的時候，要走到孩子身邊，先用手摸摸孩子的頭，然后用輕柔的聲音，把孩子喚醒。同時右手要安撫孩子的身體，這樣孩子能夠更適應(yīng) ，會在一種有安全感的方式當(dāng)中醒來。

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3、要給孩子完全清醒的時間

有些家長總是嫌棄自己的孩子，做事拖拖拉拉，他們希望這一分鐘叫孩子起床，下一分鐘孩子就會穿好衣服。即使有些孩子懾于家長的威力，在聽到叫喊聲后立即起床，這也不利于身心的發(fā)展。因為他們的身體血液循環(huán) ，大腦和五臟六腑，還沒有完全的蘇醒過來。

因此家長要給孩子時間，讓他們慢慢醒來，等孩子完全蘇醒以后，再讓他們起床。

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4、讓孩子知道起床之后要做什么

家長完全可以給孩子列一個清單，讓孩子熟悉起床之后要做什么，這樣就不會在早晨感覺時間緊張，一切都是匆匆忙忙。最后不是忘記吃早餐，就是忘了拿書。清單的事項可以由少到多。先把每天必要做的事項列出來，然后再逐漸增加次要事項。

其實早晨讓孩子起床時，一件很科學(xué)的育兒學(xué)問，時間不對會影響身高，家長應(yīng)該在正確的時間內(nèi) ，用科學(xué)的方式，叫孩子起床。

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原創(chuàng) 家長早上叫孩子起床，盡量晚于這個時間點，是長身高的關(guān)鍵期