張歆藝回應(yīng)身材走樣 ， 表示自己之所以未及時恢復(fù)身材 ， 是因?yàn)橐恢眻?jiān)持母乳喂養(yǎng) ， 沒有辦法節(jié)食減肥 ， 呼吁大家對哺乳期媽媽多一些寬容和尊重 ， 最后還向大家“保證”斷奶后會盡快瘦身 。 其實(shí)大部分女性都有這樣的困擾 ， 產(chǎn)后身材走樣是不是要立刻減肥？肌肉松弛、妊娠紋等困擾也容易讓孕婦有產(chǎn)后抑郁的問題 ， 所以家人也要注意多一些陪伴和開導(dǎo)！

嚴(yán)格來說 ， 哺乳期是不能節(jié)食減肥的 ， 因?yàn)楣?jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌 ， 父母會建議還是等斷奶后再減肥為好 。

但是 ， 哺乳期的媽媽可以嘗試運(yùn)動減肥 。 但是 ， 哺乳期運(yùn)動減肥也要注意 ， 產(chǎn)后過早做大量運(yùn)動減肥 ， 不利子宮康復(fù) 。 在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下 ， 劇烈運(yùn)動還會導(dǎo)致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等 ， 從而使女性提前衰老 。

那么適合哺乳期媽媽減肥的方法有哪些呢？注意：產(chǎn)后一個月內(nèi)由于體質(zhì)虛弱 ， 不建議減肥哦！

1、調(diào)息運(yùn)動：仰臥 ， 兩臂放在后腦 ， 深呼吸 ， 使腹壁下陷 ， 然后將氣呼出 。

2、縮肛運(yùn)動：仰臥 ， 兩膝分開 ， 再用力合攏 ， 同時用力收縮及放松肛門 ， 鍛煉骨盆底肌肉 ， 預(yù)防肌肉松弛 。

3、自然分娩的產(chǎn)婦 ， 產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動 。 剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦 ， 拆線前要下地散步 ， 適當(dāng)做翻身動作 ， 拆線后可做適當(dāng)活動 。

4、待身體恢復(fù)之后 ， 可以采取瑜伽、輕度拳擊運(yùn)動鍛煉 ， 但是千萬不要采取節(jié)食的極端手段！

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