是真的！睡覺和壽命長短有關，不同年齡段的人：每天到底該睡多久當孩子到了1-3歲的時候

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睡眠是人體修復自身損傷補足身體元氣的一種方式，睡眠對任何人來說都是十分重要的一件事，若是能夠擁有好的睡眠質量，代表你身體內的元氣更充足，同時也代表你的身體受損的更輕，身體更健康也少毛病，就連不少長壽老人都曾說過，并沒有什么獨特的長壽秘訣，睡得好睡的香就是自己最好的長壽方法，從此可見睡眠對于我們人來說是多么重要的一件事。

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可是你知道嗎？睡眠其實和我們的壽命長短是有很大關系的，不管是國內還是國外對此都做過相關的研究，每天睡眠時間在5.5-7.4消失之間的人，死亡率是比較低的，而若是你的睡眠時間小于4.4或者是高于9.5個小時，那么你死亡的概率會比一般人高出幾倍，這點不管是在男女身上都是通用的。

而睡眠還會影響到你的內分泌，誘發一些嚴重的心腦血管疾病，同時還會影響到身體的正常指標，從此可見睡覺少減壽其實并非危言聳聽，這是已經有數據證實的事情，睡得少影響壽命，睡得多也影響壽命，那么正常情況下我們每天該睡多久呢？一起來了解一下吧。

對于不同年齡段的人來說每天該睡多久？

1歲以下每天十六個小時

我們每個人的身體素質是不一樣的，所需要的睡眠時間也是如此，對于不同類型的人，需要的睡眠時間也是不一樣的不能一概而論，需要根據不同的情況進行區分，例如一歲以上的孩子，每天正常的睡眠時間應該在16個小時以上，這才能夠滿足孩子的發育需求，有利于孩子的身體健康，若是少于這個時間段，有可能是孩子出現了什么問題，建議及早檢查。

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1-3歲每天十二個小時

當孩子到了1-3歲的時候，睡眠的時間就沒必要保持16個小時這種高睡眠時間了，一般來說都是出于十二個小時左右，但也可以少一個小時或者多一個小時，主要是根據孩子的具體情況來判斷，因為孩子睡眠質量不是太好，因此容易醒來也不是什么大問題，建議可以用講故事或者輕音樂的方式幫助孩子進入睡眠。

4-12歲每天十到十二個小時

這個時間段是孩子發育的關鍵事情，需要的睡眠時間長也是正常的，建議每天保持十個到十二個小時的睡眠時間，幫助孩子發育幫助孩子提升精神，若是睡眠不夠不僅對身體有害，還會導致孩子發育遲緩這就不好了。

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13-29歲每天睡八個小時就差不多了

對于這個年紀的人群來說，如果不是因為什么意外因素影響，正常情況下每天只要睡八個小時就好了，睡多了反而對身體不好，也要開始養成每天十一點前睡眠的好習慣，每天早上保持規律的醒來，有益于維持生物鐘的穩定，強化記憶力對孩子學習有幫助。

30-60歲的成年人每天七個小時差不多了

到了這個年齡段的人，雖然工作壓力比較大，人也比較疲勞，但是不建議睡眠的時間過長，否則會給健康帶來不好的影響，因此建議每天在十點前睡覺，保證每天至少七個小時的睡眠，能夠補充精神有益于第二天的工作，對身體也有好處。

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60歲以上每天睡5.5-7個小時

隨著人的逐漸衰老，我們的新陳代謝速率也會降低，這個時候對于睡眠時間的要求就要放緩了，不必強求于八個小時或者七個小時，滿足于5.5-7個小時之間，其實就已經很好了，如果是晚上總是睡不夠的老人，建議在中午的十分可疑適當的休息，有益身體健康。

睡覺是一件每天都要做的事情，但是它可不是什么小時，它是實實在在的影響著壽命的，因此對于睡眠我們要多上點心，不同年齡層的人需按照自己最適合的方式睡眠，以免給身體帶來不好的影響。