提示您本文原始標題是：外出、旅游帶上這款小零嘴，防餓防哭鬧，好吃健康無添加

端午節小長假又要來啦~麻麻們準備帶寶寶去哪兒玩呢？快來留言告訴斌姐吧！

說到出游，又有麻麻來問我了，有沒有什么簡單、美味的適合大人小孩的出游小零嘴制作教程推薦？當然有啦！今天斌姐來給大家分享一道食譜——淡奶油小酥球，酥脆香甜，適合10個月以上寶寶食用，快快準備起來吧！

分享人 | 柚子醬'

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營養師點評：

絕大多數寶寶都愛吃烘焙小點心，這款家庭自制小酥球食材健康安全，低油少糖，適合低月齡寶寶食用，還可以用作手指食物鍛煉孩子的抓握能力。

但注意，不是所有的零食都適合給寶寶哦，給寶寶選擇零食要注意這些問題。

零食的概念除三頓正餐以外的加餐都是零食，但零食的熱量需計入一天總熱量中。對于寶寶來說，因為他們的胃容量很小，所以不可能只通過三餐來滿足一天的需求，一般建議采用三餐三點制。

零食選擇的種類

新鮮的水果、可生吃的蔬菜、小點心、奶制品、堅果（性狀為粉或碎末）。

吃零食的時間

進餐前一個半小時內不建議吃零食，避免影響正餐的攝入量。

1、果汁：水果在榨成果汁的過程中損失掉大量的纖維素、部分維生素和礦物質，造成營養流失，并且果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開水。其次，果汁還容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦經常給寶寶喝果汁和其他甜飲料。最后，果汁營養密度太低，卻很占肚子，影響寶寶吃其他食物的胃口。

2、過多添加劑的包裝食品：很多包裝食品為了吸引家長眼球，或者包裝做的卡通，或者加了“兒童”兩個字，讓家長誤認為是其口感和營養成分更適合寶寶食用，其實是商家的“噱頭” 。所謂兒童食品，都是生產廠商自己設定的，食品工業里并沒有這一分類。在我國，只有嬰幼兒配方食品、輔助食品有國家的監管標準。

家長購買時需查看配料和營養成分表。選擇不加鹽和味精、少糖少油低能量、化學添加劑種類越少越好的食品。不適合寶寶吃的包裝食品有：曲奇餅干、蛋糕、乳飲料、果凍等，其中果凍不僅添加劑過多，還會有導致寶寶窒息的風險，三歲以下寶寶是禁止食用的。

3、糖果和蜜餞：糖果中白糖占比很高，寶寶當然喜歡吃，但是嘗過了如此“美味” ，寶寶可能就會喜歡上它，從而可能發生拒食、嗜甜、偏食等問題，而且也會增加牙齒齲壞的風險。蜜餞不僅含糖量高，其還會添加鹽和多種添加劑，不建議食用。

4、非原味堅果：堅果每天可以給寶寶食用5-10克，但要選擇原味堅果，避免添加鹽及過多添加劑。

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（圖片來自育兒互助營養與輔食群：豆豆ma）

另外，媽媽們注意：進餐前一個半小時內不建議吃零食，避免影響正餐的攝入量。

你有拿手菜想曬一曬嗎？

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作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康喂養孩子！