孕期營(yíng)養(yǎng)原則是飲食多樣化 ， 營(yíng)養(yǎng)要均衡 。 孕期婦女膳食應(yīng)在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上補(bǔ)充以下5條內(nèi)容：

1. 補(bǔ)充葉酸 ， 常吃含鐵豐富的食物 ， 選用碘鹽 。

2. 孕吐嚴(yán)重者少量多餐 ， 攝入含必要量碳水化合物的食物 。

3. 孕中晚期適量增加奶、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入 。

4. 適量身體活動(dòng) ， 維持孕期適宜增重 。

5. 禁煙酒 ， 愉快孕育新生命 ， 積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng) 。

為什么要重視孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)？

孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)會(huì)對(duì)母兒產(chǎn)生遠(yuǎn)期和近期的影響 。 當(dāng)前醫(yī)學(xué)界最為前沿的研究表明（DoHaD理論）：孕期子宮內(nèi)環(huán)境對(duì)人的健康產(chǎn)生長(zhǎng)期的影響 ， 甚至?xí)绊懚啻慕】?。 也就是說(shuō) ， 除了考慮遺傳因素 ， 在生命的早期(胎兒和嬰幼兒期) ， 減少包括不良營(yíng)養(yǎng)在內(nèi)的不利因素 ， 將會(huì)減少其成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的幾率 ， 其影響會(huì)持續(xù)好幾代人 。 孕期合理營(yíng)養(yǎng)可以減少流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破；減少孕婦貧血、妊娠期高血壓等合并癥；減少胎兒生長(zhǎng)受限、低出生體重、新生兒出生缺陷等風(fēng)險(xiǎn) 。 孕期肥胖 ， 體重增加過(guò)多 ， 會(huì)影響分娩方式 ， 增加側(cè)切、產(chǎn)鉗助產(chǎn)、母體產(chǎn)道裂傷、新生兒骨折等風(fēng)險(xiǎn)、增加剖宮產(chǎn)的幾率 。 為了孕育一個(gè)聰明而健康的寶寶 ， 我們要重視孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)！

不同的孕婦孕期體重增長(zhǎng)多少合適？

以孕前體重正常范圍BMI18.5～24.9的孕婦為例 。

孕早期胎兒生長(zhǎng)速度較慢 ， 孕婦體重不應(yīng)有太大變化 ， 以0.5-2kg為宜 。 無(wú)早孕反應(yīng)或早孕反應(yīng)不明顯的準(zhǔn)媽媽要防止體重增長(zhǎng)過(guò)快 。 孕吐明顯的準(zhǔn)媽媽可能出現(xiàn)體重下降 ， 要防止體重下降過(guò)多 ， 特別要警惕血糖過(guò)低發(fā)生酮癥酸中毒 ， 建議醫(yī)院就診 。

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