在讀者留言里 ， 有位寶媽說 ， 因為自己出門運動 ， 孩子在家看了一晚電視 ， 于是她決定放棄運動 ， 陪孩子 。

我特想對那位媽媽說：不要放棄 ， 陪孩子和健身是可以兩不誤的 。

我自己身為職場媽媽 ， 在崗位上要帶團隊還兼職講課 ， 回到家既要操心孩子的吃喝拉撒也要陪玩陪睡 ， 真心累 。

即便如此 ， 我也從沒放棄過運動 ， 還邊帶娃邊練出了天鵝臂、小蠻腰、小腹肌 。

在我看來 ， 只要合理安排運動場地和內容 ， 邊陪娃邊運動、邊工作邊運動、邊學習邊運動 ， 統(tǒng)統(tǒng)不是夢 ， 我自己就是這樣堅持了一年 。

身為媽媽 ， 高質量的陪伴是努力成為更好的自己去照顧孩子 ， 而不是為了孩子放棄成為更好的自己 。

但是 ， 對于晚上有夜奶的新手媽媽們 ， 哺乳期內還是好好帶孩子 ， 充分休息 ， 不建議高強度地逼自己運動、學習 。

可是 ， 如果你的身心都準備好了 ， 想嘗試邊帶娃邊健身 ， 下面的分享正適合你 。

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運動的時間、地點怎么選擇

不用去健身房 ， 在家也能練出馬甲線 。

現(xiàn)在健身運動類的APP很多 ， 很方便 ， 里面不僅有健身干貨 ， 還有很多課程 ， 跟著練就可以 ， 也可以花錢請APP里面的線上私教 。

在家里練習需要準備一些工具：瑜伽墊、啞鈴、彈力繩、瑜伽球……大家可以根據(jù)自己喜歡的運動來購買 。

其中瑜伽墊是必備的 ， 很多徒手力量訓練都需要用到瑜伽墊 。 然后跟著APP動起來就好了 。

時間根據(jù)自己的情況選擇 ， 選擇你和孩子都方便的時間就可以 。

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