“到底要吃什么才能長高？”

“有沒有幫助長高的藥物？”

常常有爸爸媽媽私聊問這些問題

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其實身高大部分的控制因素在于遺傳 ， 但是在孩子進入青春期以前 ， 請爸爸媽媽盡力讓孩子多做幾件事 ， 對孩子的身高也會有幫助 。

1. 足夠的睡眠

2. 均衡的飲食

3. 適當的運動

睡眠跟運動似乎容易做到 ， 但飲食就比較難控制 ， 這個世代的孩子很容易吃到糖分高的甜食以及油脂高的雞、雞排 ， 還有高鹽分的餅干等 ， 這些食物對于正值發育期的孩子 ， 都有可能影響生長發育與骨骼健康狀況 ， 成為無法長高的原因之一 。

建議：想要長高 ， 在飲食上盡量避免高糖、高鹽分、高油脂的食物 ， 多補充鈣質也是身高發育不可或缺的重要營養素之一 ， 在容易取得的食物中 ， 特別是鮮乳的鈣質較易被人體吸收 。

可惜的是 ， 孩子每天喝鮮奶不夠 。 提倡每天要喝足1.5杯~2杯240毫升的鮮乳 。

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