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家樓下有個小早餐店，是一對年輕夫妻開的，夫妻倆都很勤勞，總是三四點(diǎn)鐘就起床準(zhǔn)備包子和豆?jié){等。

夫妻倆還有個兒子叫圖圖，圖圖十分聽話懂事，總是幫助父母做一些力所能及的事，來店里吃飯的食客們也總夸獎他。

圖圖可謂是周圍一眾鄰居眼中的好孩子，都說未來可期。不過，慢慢下來，圖圖父母卻發(fā)現(xiàn)兒子身上存在一點(diǎn)小問題。

圖圖好像要比同年齡的其它孩子矮上不少，有一天圖圖媽去接他放學(xué)時，發(fā)現(xiàn)圖圖是班級里最矮的，座位一直在最前排。

原本不對比還沒感覺差距這么大，想著孩子是還沒到長個的年齡，可這下和班里個子高些的孩子一比，差距可真不是不一般大。

早晨這個時間叫醒孩子，身高較同齡人平均矮7cm

圖圖父母這才意識到事情的嚴(yán)重性，趕緊帶著孩子去醫(yī)院檢查。

醫(yī)生對照兒童身高標(biāo)準(zhǔn)表得出，圖圖較同齡人的平均身高要矮上7cm ，這個數(shù)據(jù)確實不可小視。

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關(guān)鍵在于圖圖父母的個子都屬于中等偏上范疇，按照一般情況來說，圖圖不應(yīng)該長不高。

醫(yī)生給出的原因讓小兩口自責(zé)不已，由于圖圖經(jīng)常在4、5點(diǎn)這個時間就被叫醒幫忙，睡眠時間少，影響了體內(nèi)的生長激素分泌。

現(xiàn)在孩子的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)普遍較重，但如果影響到睡眠，就得不償失了。

睡眠與生長激素的關(guān)系：

人類從小到大成長，一直離不開一種叫生長激素的東西。

生長激素由腦垂體間斷分泌，毫不夸張地說，它幾乎可以和孩子的身高畫上一個等號。

生長激素的分泌量，又受多種因素影響，比如性別、年齡、季節(jié)和晝夜等。

據(jù)數(shù)據(jù)表明：一天內(nèi) ，人體的生長激素分泌存在兩個高峰期，分別為晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)和早上5點(diǎn)到7點(diǎn) 。

也就是說，要想孩子的身高得以充分發(fā)展，最佳的睡眠時間是， 9點(diǎn)入睡到早7點(diǎn)后起床。

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兒科醫(yī)生也表示：在早晨7點(diǎn)前叫醒孩子，會損失身高。

但現(xiàn)實生活中壓力太大，很難做到，大部分孩子都在這個水平線下。

《中國青少年兒童睡眠健康白皮書》中寫到：60.8%的小學(xué)生6-7點(diǎn)起床， 45.7%中學(xué)生5-6點(diǎn)起床，中小學(xué)生早起已成為一種常態(tài) 。

因而，只要保證孩子能保持充足睡眠，第二天精神飽滿就可以了。

但如果有條件的話，盡量在7點(diǎn)以后叫醒孩子，家長可別不當(dāng)回事。

怎樣刺激生長激素的分泌？

1）踮腳跑步

中醫(yī)認(rèn)為，人的腳上存在大量穴位，而腳底穴位的刺激又與生長激素的分泌有關(guān) 。

因而，建議各位家長可以時不時帶著孩子踮起腳尖跑步，不但可以鍛煉心肺功能，還會幫助孩子長高。

2）飯后三小時做運(yùn)動

每餐后再過三個小時，是個非常適合運(yùn)動的時間。

這時胃內(nèi)的食物經(jīng)過消化后，運(yùn)動不會造成壓力，幫助消化的同時，也在加快生長激素的分泌。

3）補(bǔ)充鋅和其它一些氨基酸類的營養(yǎng)品

有些孩子存在發(fā)育不完全的情況，這就需要后天的一些治療和調(diào)理，包括身高，也是可調(diào)節(jié)

因素之一。

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如果家長發(fā)現(xiàn)孩子身高有限，除了運(yùn)動外，還要注意補(bǔ)充鈣、鋅等營養(yǎng)元素。

要想孩子長高，家長要注意這三個事項：

1）均衡營養(yǎng)

對孩子的身高會產(chǎn)生直接作用的有蛋白質(zhì)、微量元素和礦物質(zhì)這三種。

魚、肉類和豆制品是蛋白質(zhì)的主要來源；微量元素可通過菠菜和糙米等補(bǔ)充；補(bǔ)充礦物質(zhì)可以食用骨頭湯或紫菜等。

2）適量運(yùn)動

戶外活動也是直接影響身高的因素，尤其是打籃球、跳繩這類運(yùn)動，會很大程度上促進(jìn)骨骼發(fā)育。

但運(yùn)動也要注意適度，以免運(yùn)動過量對身體造成損傷。

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3）預(yù)防疾病

如果孩子體質(zhì)差，經(jīng)常生病，自然也不容易長高。

家長在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)和運(yùn)動時，也要注意疾病的預(yù)防。比如按時接種疫苗等，注意家里平時多通風(fēng) ，要求孩子注意個人衛(wèi)生等。

身高問題是很多家長的關(guān)心點(diǎn) ，但這個問題也要科學(xué)解決，切勿相信民間的藥物偏方，否則不但沒幫助，還會適得其反。

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原創(chuàng) 早晨這個時間叫醒孩子，身高較同齡人平均矮7cm，別不當(dāng)回事