產后身材肥胖可以說是很多媽媽的噩夢 ， 不少媽媽為了讓自己身材快速恢復 ， 就采用一些不正當的減肥手段 ， 比如節食、吃減肥藥等 ， 雖然體重快速減下來了 ， 但是也會出現各種副作用 。 減肥一定要用安全健康的方式 ， 尤其是媽媽產后身體很虛弱 ， 快速減肥會對身體會造成很大的傷害 。 想要有效減肥 ， 媽媽不妨試試這4個方法 ， 安全還健康 ， 對身體無任何副作用 。

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母乳喂養

現代醫學研究表明 ， 產后媽媽堅持母乳喂養 ， 不僅有助于身形恢復 ， 還能預防產后身材肥胖 。 寶寶在吮吸母乳的過程中 ， 會刺激媽媽身體產生更多的催乳素 。 催乳素不僅能刺激乳房產生充足的奶水 ， 讓乳房變得更豐滿 ， 還能促進子宮收縮復原 。 而且 ， 母乳的產生需要媽媽體內營養物質的轉化 ， 能有效促進新陳代謝 ， 減少脂肪累積 ， 所以堅持母乳喂養 ， 能幫媽媽更好的消耗熱量 ， 防止產后肥胖 。 不過要提醒媽媽的是 ， 每一次給寶寶喂完奶 ， 一定要及時排空乳房中多余的乳汁 ， 避免堵塞乳腺管 ， 引發乳腺炎 。 媽媽可以借助電動吸奶器 ， 找到合適自己的吸力 ， 既不會讓乳房產生不適感 ， 還能更好的排空乳房 。

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