原創(chuàng) 處理孩子的考試壓力對(duì)你來說

提示您本文原始標(biāo)題是：處理孩子的考試壓力

育兒專家Jan Faull ， MEd ，提供幫助孩子準(zhǔn)備測(cè)試的建議，以及在測(cè)試似乎失控時(shí)該怎么做。

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問：在我們學(xué)區(qū) ，我兒子的小學(xué)不斷進(jìn)行技能測(cè)試 - 然后進(jìn)行后續(xù)進(jìn)展測(cè)試，然后進(jìn)行中級(jí)考試，讓孩子們參加考試......這真的讓我的兒子感到壓力！有什么辦法可以防止夜幕前崩潰嗎？我應(yīng)該向他的老師或校長說些什么，或者這只是它必須的方式？

A.絕對(duì)和你兒子的老師和校長談?wù)?。他們需要知道所有這些測(cè)試如何影響你的兒子。

有些孩子比其他孩子更痛苦地度過這種壓力事件。無論出于何種原因，您的兒子對(duì)測(cè)試的壓力更敏感。他很可能就是這樣出生的; 這是他繼承的一種氣質(zhì)特征。

小劑量的小壓力可以使孩子的大腦保持最佳狀態(tài) ，但過多的壓力不容易被孩子的心理框架吸收，從而阻礙最佳的認(rèn)知功能。

你兒子在考試前感受到的壓力可能會(huì)使他無法表現(xiàn)出最佳狀態(tài) 。對(duì)你來說，問題是如何讓他在考試前保持冷靜，不僅要讓他在測(cè)試中盡力而為，還要拯救他和你所描述的可預(yù)見的“崩潰” 。

為考試準(zhǔn)備他

以下是您在考試當(dāng)天下午和晚上做的一些事情。

解決他的感受并驗(yàn)證他們。 “你因擔(dān)心考試而擔(dān)心/焦慮。我不害怕，因?yàn)槲抑滥銚碛斜憩F(xiàn)良好所需的所有技能，但我知道你很害怕。 ” 驗(yàn)證感覺有助于他們消失。

不提供建議。抵制告訴他放松，盡可能做到最好。雖然這是一個(gè)合理的建議，但當(dāng)一個(gè)人感到壓力和情緒時(shí) ，他無法聽到并回應(yīng)這些話。事實(shí)上，這樣的建議使得一個(gè)人更能保持自己的情緒。

不要告訴他忘記考試。測(cè)試是他的想法。如果他談?wù)撍?，重述他說的話。通過肯定他的想法，你驗(yàn)證他的感受，并開放他的思想進(jìn)一步思考。這幾乎是神奇的。嘗試一下，看看會(huì)發(fā)生什么。

如果他說， “我討厭那些愚蠢的測(cè)試。 ”

你說， “你討厭參加考試？”

現(xiàn)在等一下，看看他是否能夠明確說明他討厭參加考試的原因。小心不要提出建議; 相反，問， “你能做些什么呢？”

如果他說， “我不會(huì)回答任何問題。 ”

你說， “你不會(huì)回答任何問題？這是一個(gè)有趣的方法。 ”

現(xiàn)在，等一下，看看他是否能夠明確說明為什么他不回答任何問題。可能他會(huì)意識(shí)到這不是他要做的事情。他只是在探索這個(gè)選項(xiàng)并測(cè)試你的反應(yīng) 。

如果他說， “我只是待在家里。 ”

你說， “好吧，讓我們考慮一下。如果你沒參加考試會(huì)怎么樣？”

現(xiàn)在等一下，看看他是否可以澄清為什么他想留在家里。有些家長確實(shí)在測(cè)試日讓孩子回家。如果你真誠地相信讓他回家不會(huì)危及他的學(xué)術(shù)生涯，或者如果參加這樣的測(cè)試真的會(huì)損害他的精神和情緒健康，你就需要探索這個(gè)選項(xiàng) 。

您的困惑，無反應(yīng)的反應(yīng)實(shí)際上會(huì)讓您孩子的思緒進(jìn)一步思考。

計(jì)劃一個(gè)輕松的夜晚。包括健康的一餐和一些運(yùn)動(dòng) 。如果玩游戲或洗澡通常會(huì)放松你的兒子，包括晚上的活動(dòng) 。除非他這樣做，否則不鼓勵(lì)他學(xué)習(xí)或填寫考試; 即便如此，請(qǐng)將其保持在最低限度。他可能在學(xué)校和之前的家庭作業(yè)中做好了充分的準(zhǔn)備。

通過上學(xué) ，休息和放松，他的表現(xiàn)可能比他焦慮和壓力更好。雖然你不能改變他在這種情況下感到壓力的傾向，但你可以幫助他學(xué)會(huì)通過教導(dǎo)他以健康的方式讓自己平靜下來來管理他的壓力，這對(duì)他現(xiàn)在和將來都有好處。

Jan Faull ， MEd ，是一位資深的家長教育家，也是四本育兒書籍的作者，包括Darn Good Advice - Baby and Darn Good Advice - Parenting 。她為這個(gè)網(wǎng)站寫了一個(gè)雙周的育兒建議專欄，并在西雅圖時(shí)報(bào)寫了一個(gè)每周育兒建議專欄。 Jan Faull是三個(gè)成年子女的母親，住在西雅圖地區(qū) 。