葉酸、鐵、維生素……孕媽到底要補充多少東西？孕期合理補充維生素對胎兒和孕媽都是有

孕期合理補充維生素對胎兒和孕媽都是有好處的，如果備孕忘記了，那么孕期補充服用各種維生素也是有意義的。孕期補充多種維生素的考慮出于兩個主要的原因：一是可以預防某些出生缺陷或者是孕期并發癥的發生，二是滿足媽媽和胎兒的生理需求，維持身體的健康狀態。

可以把這些維生素分為兩大類，一大類是最重要必須要補充的，另一大類是額外需要補充的。

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1、葉酸

葉酸也叫維生素B9 ，第一個講它，足見其重要性。這是備孕的標配，也是必備，這里要劃重點哦！補充葉酸可以有效地預防胎兒神經管畸形、預防流產，以及預防孕婦因葉酸缺乏的貧血。

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因為食物中的葉酸不穩定，所以一般食物中無法獲取足夠的葉酸。

建議備孕女性每天攝入400ug（微克）葉酸。醫院開的是葉酸片，葉酸一定要吃藥片嗎？回答是肯定的，因為食物中含有的葉酸非常少，而且很多不能被人體吸收合成，因此必須要口服藥物。建議孕前3個月即開始補充。一般補充至懷孕后2-3月。

2、補鐵

鐵不是維生素，但很重要。因為中國女性普遍都缺鐵，這跟每月一次的生理期、大多數人不愛吃肉息息相關。

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