“吃”是很多產(chǎn)后媽媽的關(guān)心的話題 ， 吃多了 ， 怕身材發(fā)胖 ， 不利于健康和身材恢復(fù)；吃少了 ， 又擔(dān)心元?dú)鉄o法恢復(fù) ， 母乳中的營養(yǎng)也會不夠 。 如何控制月子里的飲食 ， 既保證營養(yǎng)又不增加額外的熱量 ， 想必是所有新媽媽都感興趣的問題 。

----月子里沒奶很頭疼？試試這3道月子餐 ， 好吃不胖又下奶（附菜譜）//---- http:// //

今天小書蟲媽媽就教大家如何豬蹄做出既保證營養(yǎng)又不增加額外的熱量的月子餐 。 對孕產(chǎn)婦來說 ， 豬蹄是一種營養(yǎng)健康的食品 。 豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪 ， 并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分 。 它含有豐富的膠原蛋白質(zhì) ， 含膽固醇 。

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那么 ， 如何挑選豬蹄？

選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無異味的新鮮豬蹄 ， 盡量選擇前蹄 ， 采用燉、紅燒、燜、煲湯等烹調(diào)方法 ， 每次食用約100克 。

如果產(chǎn)后媽媽在月子里奶水不足 ， 如何用豬蹄做出促乳月子餐？可以試下以下三款月子餐 ， 好吃胖又下奶 。 有需要的朋友可以跟著教程一起做哦 。

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