原創(chuàng) 小時(shí)肥胖影響一生，真的嗎？記住這三招，讓肥胖遠(yuǎn)離寶寶而家長(zhǎng)

提示您本文原始標(biāo)題是：小時(shí)肥胖影響一生，真的嗎？記住這三招，讓肥胖遠(yuǎn)離寶寶

今天下班回家在電梯間，正好碰到鄰居家爺爺帶小朋友出門。

雖然受臺(tái)風(fēng)影響一直在下雨，他們還是決定要出去活動(dòng)一會(huì) 。

原來(lái)隔壁小朋友瑤瑤三歲半了，非常活潑，喜歡蹦啊跳啊跑，在家里攀爬沙發(fā)椅子床很是利索。

她的肌肉很結(jié)實(shí) ，小時(shí)候吃奶量大，現(xiàn)在飯量也大，一直身體倍棒生病少。

人人見(jiàn)了她都說(shuō)她壯，比很多男孩子還壯實(shí)、精力好。

現(xiàn)在已經(jīng)36斤了，于是有不少人建議她是不是要減肥了。

這不，晚飯后，爺爺正要帶她出去散步。爺爺就問(wèn)我，怎么知道孩子是不是超重了，到底應(yīng)不應(yīng)該減肥呢？

聽(tīng)到這些，我突然想起親戚家一位小侄女現(xiàn)在10歲了，也是比一般孩子要高一些壯一些，她媽媽說(shuō)現(xiàn)在兒童最大號(hào)的衣服都不合適了。

常被人說(shuō)能吃胃口好，平常有一些靦腆，自卑，不喜歡參加室外活動(dòng) 。

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那么孩子是否肥胖或者超重，到底如何確定呢？引起這種情況的主要原因又是什么呢？

爸爸媽媽該如何幫助他們。

01 怎么知道孩子肥胖了

首先，只看孩子的體重并不能判斷她是不是超重，科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)是看孩子的體重質(zhì)量指數(shù) 。用通俗的話講，就是看體重和身高的平方的比例，再參考這個(gè)年齡段的標(biāo)準(zhǔn) ，而且不同的民族、性別，標(biāo)準(zhǔn)也有差異的，特別要關(guān)注脂肪量。

對(duì)2歲及更小的寶寶直接將體重與同性別、同身長(zhǎng)的兒童比較，在85%-97%為超重，超過(guò)97%為肥胖。

對(duì)于2歲以上的孩子及成人，醫(yī)生會(huì)用體質(zhì)指數(shù)（body mass index ， BMI）作為診斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn) ， BMI=體重（kg）÷ 身高2（m）。

也就是說(shuō) ，當(dāng)寶寶的體質(zhì)指數(shù)在同齡兒童平均數(shù)據(jù)的最后5個(gè)百分比時(shí) ，就一定要引起重視了。

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具體到體重標(biāo)準(zhǔn) ，世界衛(wèi)生組織（WHO）兒童體重標(biāo)準(zhǔn)計(jì)算公式，如下：

1～6個(gè)月體重（克）=出生體重＋（月齡×600克）

7～12個(gè)月體重（克）=出生體重＋（月齡×500克）

2～14歲體重（公斤）=（年齡×2）＋8公斤

根據(jù)以上標(biāo)準(zhǔn) ，加上身高綜合來(lái)看，對(duì)于5歲以下，體重為36斤的女寶寶來(lái)說(shuō) ，如果她的身高低于94cm ，那么就肥胖了，肥胖會(huì)帶來(lái)一系列身體健康問(wèn)題，需要開(kāi)始預(yù)防和控制。當(dāng)然，標(biāo)準(zhǔn)有差異，您可以咨詢醫(yī)生來(lái)了解自己孩子的對(duì)照標(biāo)準(zhǔn) ，再者肥胖的臨床診斷、治療或處理應(yīng)由臨床醫(yī)生決定。

02 什么原因引起的肥胖

2017年我國(guó)發(fā)布的首部《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》顯示，當(dāng)前我國(guó)7歲以上的學(xué)齡兒童肥胖人數(shù)近3500萬(wàn)人，而主要大城市7歲以下的肥胖兒童人數(shù)超過(guò)400萬(wàn)人。

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除開(kāi)少部分遺傳因素和疾病引起，日常的飲食、行為習(xí)慣，是造成兒童肥胖的主要原因。比如：

1）攝入太多。胃口好，什么都好吃，喜歡吃；只要孩子喜歡，家長(zhǎng)總是盡量滿足。

比如，很多家長(zhǎng)多半認(rèn)為多吃肉類和奶制品比較利于孩子的身體和大腦發(fā)育，卻忽略了谷類、蔬菜和水果。

其實(shí) ，應(yīng)該能食用以上三四類，均衡而平和。另一方面，就是為了省事挑孩子喜歡吃的，看到吃得多，還心滿意足。

2）運(yùn)動(dòng)太少。比如久坐不動(dòng)看電視，玩手機(jī)游戲，寫(xiě)作業(yè)拖拉、時(shí)間太長(zhǎng) ，運(yùn)動(dòng)量小等等。

以上這些注意事項(xiàng) ，一方面是因?yàn)楝F(xiàn)在電子產(chǎn)品的誘惑大，家長(zhǎng)自身也常常沉浸手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)之中。

另一方面，在孩子比較年幼時(shí) ，看家長(zhǎng)愿意付出時(shí)間和精力陪伴游戲的情況，逐漸長(zhǎng)大，就看孩子與同齡小朋友活動(dòng)的情況。

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3）不健康的飲食習(xí)慣。不吃早餐，過(guò)量食用含糖飲料或零食，經(jīng)常食用高鹽、高脂快餐。

不僅晚睡，晚飯之后還吃東西，這些飲食習(xí)慣是不是主要家庭成員也有，從而也影響孩子。

03 如何幫助孩子控制體重，不同成長(zhǎng)階段的建議

1）出生至1歲堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)可預(yù)防體重過(guò)大。如果是非母乳喂養(yǎng) ，要注意不要過(guò)量、過(guò)飽。

2）1歲至5歲養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。少喝汽水、甜品等，避免把不健康食物帶回家。

換用小份額餐具，食物切小，少吃多餐。不要強(qiáng)迫孩子按家長(zhǎng)要求完成預(yù)備食物。

不用甜食獎(jiǎng)勵(lì)表?yè)P(yáng)孩子或阻止不良行為。陪伴孩子多做運(yùn)動(dòng)、親子游戲等等。

3） 6歲至12歲在上一項(xiàng)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)鼓勵(lì)孩子每天運(yùn)動(dòng) ，尤其參加同齡人的團(tuán)隊(duì)活動(dòng) ，培養(yǎng)孩子自己選擇正確食物的好習(xí)慣。

對(duì)所有年齡的孩子，早睡早起，吃好早餐，不要邊看電視邊吃飯，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，含糖飲料、快餐零食要適量，積極參與到社會(huì)活動(dòng)當(dāng)中，等等。

而家長(zhǎng) ，平時(shí)多注意，自己在采購(gòu)食物時(shí) ，要避免把不健康的食品帶回家；可以發(fā)動(dòng)家里人和老師，一起來(lái)為孩子營(yíng)造好的飲食和運(yùn)動(dòng)氛圍；引導(dǎo)孩子正確認(rèn)識(shí)吃和健康的關(guān)系；如果孩子已經(jīng)體現(xiàn)出有一些這方面的困擾，應(yīng)該及時(shí)尋求周邊的專業(yè)人士幫助。

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小結(jié)：

一句話就是家長(zhǎng)要以身作則，平常從孩子的生活細(xì)節(jié)出發(fā) 。

第一，控制吃，關(guān)注能量的攝入。

第二，增加活動(dòng)的時(shí)間，自在且愉悅，身體循環(huán)系統(tǒng)有序舒暢，幫孩子建立健康自信的生活習(xí)慣，孩子少生病，媽媽少擔(dān)心。

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