晚上幾點(diǎn)睡，竟能決定成績(jī)好壞？在今年3月份舉行的2019年世界睡眠日大

在今年3月份舉行的2019年世界睡眠日大型科普啟動(dòng)會(huì)上，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書(shū)》。白皮書(shū)指出， 13至17周歲的青少年（初高中階段）睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)的占比達(dá)81.2% 。

“00后”是伴隨中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)成長(zhǎng)起來(lái)的一代人， “電子童年”和“電子青春期”讓“00后”展現(xiàn)出很多前所未有的成長(zhǎng)特質(zhì) 。在青少年兒童中，網(wǎng)民占比約為85.7% ，而與此相關(guān)的青少年的睡眠問(wèn)題已引起全社會(huì)關(guān)注。

今年7月26日，健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)在北京召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì) 。教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長(zhǎng)王登峰介紹了關(guān)于“中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)”的相關(guān)內(nèi)容。紅星新聞采訪人員從發(fā)布會(huì)上獲悉，中小學(xué)健康促進(jìn)行動(dòng)的倡導(dǎo)性指標(biāo)提出：小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時(shí)間分別不少于10、9、8個(gè)小時(shí)；中小學(xué)生非學(xué)習(xí)目的使用電子屏幕產(chǎn)品單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)等。

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上了高中的同學(xué) ，作息是家長(zhǎng)每天最頭疼的事， 11點(diǎn)之前睡覺(jué)都是奢望。誰(shuí)不是一邊顧慮著熬夜的種種后果，一邊咬牙堅(jiān)持著。熬夜是必需的嗎？

學(xué)習(xí)哥想對(duì)這些效率不高、熬夜不停的同學(xué)說(shuō)：我欣賞你熬夜學(xué)習(xí)的勁頭，但不贊成你熬夜學(xué)習(xí)的方式。你們熬的夜，沒(méi)有出來(lái)成果，而是變成第二天不停歇的哈欠。

我們都知道，普通成年人一般保持6--8小時(shí)睡眠時(shí)間，即可滿足一天的工作生活需求，未成年人則更長(zhǎng)：