小區(qū)里的那些健身器材，真的有助于孩子長高嗎？即使是專為兒童設(shè)計的平衡木、滑滑梯、

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　　想要通過后天努力讓孩子長高，除了要均衡營養(yǎng) ，提高睡眠質(zhì)量和預(yù)防疾病之外，適量運動也是必不可少的因素。研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡人，平均要高出4-8厘米。

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小區(qū)健身器材，并不利于孩子長個

為了從小增加孩子的運動量，家長總喜歡把他們帶到小區(qū)的健身器材場地玩耍。可看看我們周圍小區(qū)的健身設(shè)備，大多是以成人的標準，如“轉(zhuǎn)腰器、蕩板、太空漫步機、高低杠、腰背按摩器”等，只是用來活動胳膊腿或心肺功能。相反，如果一意孤行地給孩子們玩這種健身器材，掌握不好方法還會出現(xiàn)扭傷、夾傷、摔傷等安全隱患。

當(dāng)然，家長想要幫助孩子長高個，增加戶外運動量并沒錯，但玩成人健身器材對長個并沒好處。即使是專為兒童設(shè)計的平衡木、滑滑梯、秋千等小型健身器材，也起不到拉伸作用。為避免誤傷，建議兒童遠離這些健身器材。

雖然常見的單雙杠有拉伸脊椎和促進脊椎骨生長的效果，但因為型號太大無法讓孩子正確使用。 10歲以下的孩子在使用單杠或吊環(huán)時必須由成人看護，切勿在上面表演類似倒掛金鉤、蕩秋千等危險動作。

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四項親子運動，有助于幼兒長高高

既然孩子愛運動有助于長高，那就把他們放到小區(qū)的健身場所好了。生活中，還真是有不少家長這么做。其實并非所有的運動，都對孩子長高起到助力作用。想要通過運動促進孩子骨骼發(fā)育，家長們不妨試試這些項目。

1.跳躍運動

促進長高的運動主要是縱向跳躍，通過刺激四肢長骨的骨板達到目的。父母有時間的時候，可以帶孩子到戶外進行一些跑步或跳躍的活動，比如蹦床、跳皮筋、跳繩等。

當(dāng)然也可以不借助外物，進行單腳或者雙腳跳運動，只要活動姿勢標準，每組10次左右，也可以起到促進長高作用。

2.親子籃球

想要長高，還要選擇跳躍性的運動比較好。親子籃球有很多跳躍投籃的動作，可以刺激關(guān)節(jié)骨骼生長和肌肉拉伸。

經(jīng)常和孩子進行一些排球、跳躍和投籃的活動，不但可以帶動讓肌肉骨骼充分拉伸舒展，還能訓(xùn)練孩子耐力、改善體型的作用。

3.杠上運動

其實不管是單杠、雙杠還是吊環(huán) ，只要能讓寶寶的身體垂懸在空中，且每次堅持20-30秒左右，都能有助于拉伸脊椎。

寶寶做杠上運動，最好選擇兒童專用運動器材，而且身體騰空時以腳尖著地最安全。如果小區(qū)沒有孩子適宜高度的單雙杠，家長可以幫助孩子雙手夠到橫桿，不過切記要做好保護工作。

4.伸展體操

伸展體操，其實也可以叫做長高體操。對于想要長高的孩子來說，經(jīng)常做一些肢體伸展類的體操也很有效果。比如踮起后腳跟，雙臂往各個方向伸展，仰臥起坐、挺身跳、劃船、腿部拉伸等運動。

以上說的這幾種運動，都有助于孩子長高。不過不管哪種增高運動都要堅持做，要是三天打魚兩天曬網(wǎng) ，那效果肯定也不盡如人意。