今日小妙招！出國前，先學會倒時差吧！14條錦囊妙招送給你首先

首先，什么是時差?

兩個國家之間的時間差就是時差。人們橫跨數(shù)個時區(qū)的高速旅行往往會引起時差反應，主要癥狀為大半夜睡不著，大白天犯困，嚴重的還頭痛、腹瀉等。從生物學角度來講，這是機體重新設置了生物鐘所致;通俗來講，就是生活規(guī)律被破壞了。

為什么會有時差反應?

世界劃分為24個時區(qū) ，每飛行15個經度，時間就變化一小時，高中地理課“東加西減”的口訣是時候用起來了!當你穿越數(shù)個時區(qū)時，你的生物鐘不能和目的地的時間同步，就導致了時差反應。

----今日小妙招！出國前，先學會倒時差吧！14條錦囊妙招送給你//---- http:// //

緩解時差反應的14條小妙招

出發(fā)之前

1.提前改變作息時間

如果往西走，那就出發(fā)前幾天晚點睡覺。如果往東走，就試著每天讓自己早早上床。 (謹記中學地理課“東加西減”的口訣!!)

2.戴墨鏡

并不是要你耍酷!帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應新環(huán)境。

3.選個中間站過度

如果橫跨時區(qū)大，那就選個中間過度站，幫助身體逐漸適應新環(huán)境。

4. 保持冷靜

時差不是你想變，想變就能變~而焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，慢慢適應，時差也就自然而然調整好了。

----今日小妙招！出國前，先學會倒時差吧！14條錦囊妙招送給你//---- http:// //