做到這3點(diǎn)，寶寶的輔食會(huì)更有營養(yǎng) 媽媽給寶寶制作輔食

媽媽給寶寶制作輔食，應(yīng)該掌握一些必要的輔食制作技巧，這樣才能把輔食做得更營養(yǎng)、更美味。但對于新手媽媽而言，第一次給寶寶制作輔食往往會(huì)覺得“難擔(dān)重任” ，有的家長琢磨著用各種方式，讓他吃得更有營養(yǎng) 。有的會(huì)選擇給寶寶做鯽魚湯、豬骨湯、雞湯、鮮榨橙汁等，但事實(shí)上，這些食物的營養(yǎng)價(jià)值并不高，還可能讓寶寶出現(xiàn)消化問題！

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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內(nèi)容無關(guān)）

那么，怎么樣才能讓寶寶吃的輔食更有營養(yǎng)呢？

適當(dāng)添加粗糧

大米、白面、面包等精糧，經(jīng)過精細(xì)加工后會(huì)損失一些營養(yǎng)成分，比如粗纖維、礦物質(zhì)、維生素等，但更容易消化吸收，而粗糧正好將這些營養(yǎng)成分完整地保留了下來，所以一般建議將兩者搭配著吃。家長可以每周給寶寶添加 2～3 次粗糧，比如用糙米和燕麥制作的米粉或粥。

保持食物的完整性

果泥比果汁好

剛添加輔食的寶寶要吃果泥，之后可以將水果切成小碎末狀或者小條狀給他吃，這樣營養(yǎng)會(huì)更好。

至于很多家長覺得好喝又營養(yǎng)的果汁，其實(shí)是不適合寶寶的。原因如下：

果汁中的維生素和膳食纖維會(huì)流失，直接吃水果獲取的營養(yǎng)會(huì)更多。

寶寶習(xí)慣果汁的甜味后，可能會(huì)拒絕喝白開水。

果汁中的糖分容易造成齲齒。

菜泥比菜湯好

可以根據(jù)寶寶的月齡和咀嚼能力，將蔬菜做成菜泥或菜碎末，直接給寶寶吃。