父母知道這幾點，讓寶寶睡眠更香甜！知道寶寶是否得到了充足的睡眠

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“睡吧，睡吧，我親愛的寶貝，媽媽的雙手輕輕搖著你……” ，香甜入睡能讓寶寶更好地發(fā)育，更快地成長。

在寶寶睡覺這件事上，有些家長的做法卻是對寶寶的傷害。關(guān)于寶寶睡眠這件事，下面這幾點，家長要知道！

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寶寶睡覺時，家人需要輕手輕腳嗎？

寶寶就像只小豬，每天除了吃就是睡。一般來說，新生寶寶平均每天睡18-20小時，到了兩三個月大時會縮短到16-18小時， 4-9個月縮短到15-16小時。

事實上，并不是每個孩子都一定完全符合這規(guī)律，也就是說“我的寶寶要睡幾個小時才夠？” ，這個問題并沒有統(tǒng)一答案。

知道寶寶是否得到了充足的睡眠，特別是有質(zhì)量的睡眠，你可以在一天結(jié)束的時候觀察他，如果寶寶有發(fā)牢騷、易怒、急躁等表現(xiàn) ，則可能因為長期睡眠缺乏，導(dǎo)致他在一天結(jié)束的時候沒有力氣。此時，家長要著手調(diào)整寶寶的睡眠，保證寶寶擁有充足的高質(zhì)量睡眠。

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寶寶睡覺時，家人需要輕手輕腳嗎？

寶寶的睡眠習(xí)慣，是家人培養(yǎng)出來的。如果寶寶從小就在特別安靜的環(huán)境中才能睡好，周圍有一點聲響就容易驚醒。總是處于刻意追求安靜的環(huán)境，會使寶寶缺失適應(yīng)環(huán)境的能力，反而不利于睡眠。

寶寶還在媽媽的肚子里時，就能聽到各種聲響，也經(jīng)常在不安靜的環(huán)境入睡。所以，在寶寶睡覺的時候，家人沒必要輕手輕腳，只要保持正常生活的聲音即可。

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寶寶晚上睡覺要不要開燈？

有些媽媽為了夜里方便喂奶、換尿布或觀察寶寶，讓臥室的燈通宵達旦開著，其實這樣做對寶寶的健康成長是不利的。

夜間長時間處于人工光源的照射下，寶寶的生物鐘會受到干擾，機體的新陳代謝和生理機制也會受到影響，可能導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)躁動不安、睡不踏實等情況。而且，睡覺時開燈，光線持續(xù)刺激寶寶的眼睛，容易對視網(wǎng)膜造成損害，影響視力的正常發(fā)育。

有研究表明，入睡時開燈會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是寶寶長高所需的一種激素。熟睡時正是分泌高峰，若開燈睡覺，寶寶很難進入深睡狀態(tài) ，這樣就會影響褪黑素的正常分泌，影響寶寶的生長發(fā)育。因而，為了寶寶的健康，晚上睡覺時不要開著燈。若房間太暗，可以嘗試使用小夜燈。

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哪樣的睡姿能讓寶寶睡得更舒服？

有些寶寶喜歡撅起屁股或趴在床上睡覺，這樣的睡姿其實存在安全隱患。

一般提倡側(cè)臥和仰臥睡姿相結(jié)合，也可短時間讓寶寶俯臥睡一會兒。

仰臥睡姿是最常見和被廣泛使用的一種睡姿，采用這種睡姿，寶寶的頭部可以自由轉(zhuǎn)動，呼吸也比較順暢。側(cè)臥能使寶寶肌肉放松，提高睡眠質(zhì)量，右側(cè)臥還能避免心臟受壓。

俯臥時寶寶吐奶不會嗆到氣管內(nèi) ，但新生寶寶不能自行轉(zhuǎn)頭，這種睡姿容易堵住口鼻，影響呼吸，甚至引起窒息。

小寶寶睡覺的時候，父母要經(jīng)常幫助寶寶變換睡眠姿勢，這樣既可以避免頭顱變形，又能幫助寶寶提高頸部力量。

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