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立秋后降溫，怎么給娃蓋被子，娃不著涼還能睡得香？

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立秋后降溫，怎么給娃蓋被子，娃不著涼還能睡得香？

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圖片來源：https://unsplash.com

一般立秋后 ， 晝夜溫差就來了 。 白天氣溫可能還像夏天一樣 ， 熱的不行 ， 但是夜晚氣溫就會漸漸轉涼 ， 大人們開啟了“白天開空調 ， 晚上蓋棉被”的模式 。

我們知道兩季交替 ， 氣溫變化時 ， 寶寶最易生病 。 因此 ， 在這樣的環境下 ， 各位爸爸媽媽們開始左右為難：該如何給小寶寶蓋被子才不會焐熱又不會受涼感冒？

學會給寶寶蓋被子是個技術活兒 ， 看完這篇 ， 相信各位家長再也不用擔心娃晚上睡不香了 。

立秋后 ， 這樣蓋被 ，

寶寶才會睡得香

8月中旬 ， 中國天氣網發布了“全國夜間蓋被指數”的地圖 ， 把全國的城市劃分為“被子”、“薄毯”、“毛巾被”、“不用蓋”四種梯隊 ， 各位寶媽奶爸可以參考下圖“對號入座” 。


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圖片來源：中國天氣

其實 ， 想要寶寶睡得香 ， 主要是得控制好被窩的溫度 。 因為過低的溫度會使大腦興奮 ， 難以睡眠 。 入睡后 ， 身體不得不釋放自身的熱能 ， 來平衡被窩的溫度 ， 影響睡眠質量 。 太熱也不行 ， 溫度太高加速新陳代謝 ， 使汗液增多 ， 容易導致寶寶煩躁不安、睡不安穩 ， 睡醒后也是疲倦無力 ， 精神頭差 。


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什么樣的溫度才適合睡眠？有研究證實 ， 被窩溫度在32℃-34℃時 ， 人最容易入睡 ， 且睡得香 。 但是這個區間并沒有說明區分不同年齡 ， 對于小寶寶 ， 爸爸媽媽記住一個數——24℃ ， 這是蓋被與不蓋被子的分界值 。

室溫高于24℃：愛出汗的寶寶 ， 可以穿個小肚兜 ， 后半夜冷了可以加蓋個小毛巾；

室溫24℃左右：蓋個單層毛巾被即可；

室溫21℃-23℃：可以給寶寶蓋個雙層不加棉的厚毛巾被；

室溫16℃-20℃：建議給寶寶蓋個空調被或同等厚度的薄被子；

若低于16℃：可以直接蓋個棉被子 。

小提示

寶寶還小 ， 不會開口向大人表達自己是冷是熱 ， 那要通過什么 ， 來判斷寶寶衣服穿的是否合適呢？記住下面這個方法吧：摸后頸和后背 。 寶寶的后頸往往可以反應全身平均溫度 ， 如果寶寶的后頸是溫溫的且干燥無汗 ， 那么寶寶的穿衣厚度和蓋被厚度就是OK的 。

給寶寶選被子講究 ，

蓋被子也有講究！

1、不要蓋的過厚、裹得過緊

被子過厚、過重 ， 不僅會使寶寶感到悶熱、出汗踢被 ， 加重醒后疲勞感和增加患感冒的幾率 。 還會壓迫胸部 ， 影響寶寶的正常呼吸 ， 導致睡眠質量下降 。

裹太緊睡覺會使肌肉得不到放松 ， 形成越睡越累的感覺 。 而且穿蓋過緊、過厚 ， 若沒有及時給寶寶擦干汗水、換上干爽的衣服 ， 也易引發寶寶著涼感冒 。


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2、注意防踢被子受涼

還記得給寶寶蓋被子時被支配的恐懼嗎？經常是剛要入睡 ， 就發現寶寶把被子踢掉了 ， 然后進入娃踢—我蓋—娃再踢—我再蓋的惡性循環 。

其實真的不用那么麻煩 ， 想要防止寶寶踢被子 ， 可以買一個質量較好的睡袋 ， 保暖又防踢 ， 還能增加寶寶的安全感 ， 減少夜醒頻率 。 另外 ， 家長需注意睡袋領口是否平滑柔軟、厚薄是否適中、是否過緊或過松、是否袖口可拆卸 ， 好睡袋才有好睡眠 。


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圖片來源：網絡

除了睡袋 ， 當室溫高于20℃時 ， 也可以給寶寶穿上純棉薄款的連體衣 ， 若寶寶晚上冷了 ， 可以加蓋個毛巾被 。 這樣做既舒服還吸汗 ， 更重要的是能防止寶寶踢被著涼 。 為了保暖 ， 也可以試著把被子塞在床的兩側 ， 用夾子將被子固定住 ， 這樣也能有效地防止孩子踢被著涼 。

3、大人不要與寶寶共蓋被子

美國兒科學會（AAP）建議 ， 嬰兒與父母同室不同床 ， 可以把小朋友的床放在離爸媽比較近的位置 ， 能夠互相看到、摸到 。


立秋后降溫，怎么給娃蓋被子，娃不著涼還能睡得香？

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就算和寶寶睡在一起 ， 也千萬不要和寶寶共用一床被子！不僅是因為大人的被子對寶寶而言太重 ， 更重要的是母嬰同蓋一床被 ， 極易形成高熱和缺氧的環境 。 所以 ， 家長應給寶寶單獨蓋床小被子 ， 被子不宜過大 ， 一般每床一斤左右即可 ， 大小應與寶寶的小床相適應（條件允許的話 ， 最好讓寶寶單獨睡在一張小床上） 。


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總之 ， 天氣變涼后 ， 蓋被子就要更講究 。

建議家長時常注意寶寶的睡眠情況 ， 如果寶寶出現臉發紅、冒汗的情況 ， 最好適當地減少衣被 ， 或換個更輕薄的被子 ， 可不是蓋的越厚越好 ， 因為厚被子反而容易使寶寶頻繁踢被 ， 進而著涼生病 。 最好選擇純棉、松軟、透氣性好的被子 ， 讓寶寶睡得舒適 。

這下寶媽奶爸們應該知道立秋后該怎么給寶寶蓋被子了吧 ， 大家也可以把文章分享出去 ， 讓更多寶媽奶爸知道喔~