孕婦什么時候開始補鈣一般建議是在孕36周時

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補鈣對于孕婦的重要性相信大家都知道了，但是很多人不知道在什么時候開始補鈣，又要補到什么時候呢？我怎么才能知道自己是否缺鈣？下面小編分別來為您講解：

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一、孕婦需要補鈣的原因

在我們開始討論什么時候開始補鈣的時候，需要先弄清楚為什么要補鈣。孕婦補鈣的原因主要來自兩個方面：母體自身的保護機制以及胎兒發育的需要。

隨著胎兒的逐漸成長，媽咪們每天都需要源源不斷的為他輸送鈣質，以保障寶寶的心臟節律和血液凝結能力需要足夠的鈣才能正常發育。只有補充足夠的鈣質，寶寶的骨骼牙齒心臟等等才能健康。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。

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二、孕婦什么時候開始補鈣

1、懷孕早期（0～12周）

很多孕媽媽們都有疑惑，孕早期就需要補鈣嗎？胎兒生長發育過程中需要大量的鈣、磷及鐵。胎兒骨骼和胎盤的形成，也需要很多的鈣，每天要攝取800毫克的鈣。但由于孕早期胚胎生長速度非常緩慢，孕婦在孕早期的鈣推薦攝入量和孕前一樣。如果你膳食均衡，只要注意攝取含鈣豐富的食物（如奶及其制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等）即可，同時適當運動，常曬太陽，讓體內自身合成維生素D ，以促進鈣的吸收，一般不建議額外吃鈣片。

但是如果你是素食者或者平時不愛吃豆制品等含鈣豐富的食物，或者已經檢查缺鈣的話，那就要適當補充鈣片了。

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2、懷孕中期（13～26周）

胎寶寶快速生長期，攝入量增加，每天達到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

孕中補鈣是整個孕期補鈣重點，如果孕婦之前沒有補鈣的話建議，此時就一定要補鈣了。除了飲食注意之外，還可以咨詢醫生額外補充鈣片。

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3、懷孕晚期（27周～足月）

妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，媽媽要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣。中國營養學會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏” 。

孕婦補鈣到什么時候主要取決于自己身體狀況，最好咨詢醫生或營養師的建議。一般建議是在孕36周時，產檢檢查體內不缺鈣的話就可以停止補鈣。

三、孕婦缺鈣的癥狀有哪些

1.孕媽咪晚上睡覺腿抽筋。這就是典型的缺鈣的癥狀，這個時候身體已經明確發出信號，提示你現在需要馬上補鈣了。

2.關節、骨盆疼痛。這是在提示你缺鈣了，這是因為在孕期，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

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3.妊娠期高血壓綜合征。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。

4.牙齒松動。這是很明顯的缺鈣癥狀，準媽媽很難忽略。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

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所以及時補鈣是準媽咪們在剛懷孕時就要開始做的事情了，但補鈣并非越多越好，孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣。