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本文原始標(biāo)題是：寶寶喝果汁好嗎千萬(wàn)別給孩子喝鮮榨果汁

寶寶喝果汁好嗎？許多孩子都愛(ài)喝果汁，而家長(zhǎng)也樂(lè)意在家榨果汁給孩子喝，其實(shí)孩子喝果汁也是有講究的，直接給寶寶喝鮮榨果汁其實(shí)是錯(cuò)誤的，那么如何給寶寶喝果汁才營(yíng)養(yǎng)健康呢？

1、直接給寶寶喝鮮榨果汁

許多媽媽們直接榨好水果就給寶寶引用，以為這樣味道濃郁、夠新鮮，但是這樣卻容易引起寶寶腹瀉或者便秘。

給小寶寶喝果汁的時(shí)候，建議果汁和水用1：2甚至是1：3的比例稀釋，如果寶寶喝完果汁后，大便沒(méi)有明顯的變化，那么可以逐漸由淡到濃，改為1：1或者2：1 。

另外，針對(duì)不同種類的水果，稀釋的程度也有所不同。例如西瓜本身的水分比較充足，稀釋比例可以降低。而像蘋果、梨、桃子等含水比較豐富的水果，可以按照一般比例稀釋。對(duì)于柑橘類的水果，由于引發(fā)過(guò)敏的幾率相對(duì)高一些，酸度也比較高，所以稀釋的比例也應(yīng)該高一些。

【麒媽寶貝】寶寶喝果汁好嗎千萬(wàn)別給孩子喝鮮榨果汁//

果汁

2、用果汁代替水果

有些媽媽可能覺(jué)得相比固體水果，液體的果汁更加方便，認(rèn)為鮮榨果汁就等同于水果，而且喝果汁比吃水果更安全，不用怕寶寶被噎到，所以媽媽們干脆就用果汁代替水果了。其實(shí) ，這樣做是不正確的。

鮮榨果汁可以保存水果中的大部分水溶性維生素，好像維生素C、B族維生素，以及礦物質(zhì)鉀和可溶性的膳食纖維，但是大部分的膳食纖維和部分鈣、鎂等礦物質(zhì)仍然保留在果渣當(dāng)中，不能被寶寶“喝”掉。而且經(jīng)常喝果汁不吃水果，并不利于寶寶鍛煉咀嚼能力。所以說(shuō) ，哪怕是鮮榨果汁，還是不能代替水果的。

除此以外，媽媽們有時(shí)候還會(huì)選擇一些不當(dāng)季的水果榨汁給寶寶喝。例如到了某個(gè)季節(jié) ，正常情況下是沒(méi)有某種水果，但是因?yàn)閷殞毾矚g ，所以媽媽們就用反季節(jié)水果給寶寶榨果汁了。

父母如果DIY果汁，不必刻意以維生素含量的高低作為選擇水果的標(biāo)準(zhǔn) ，對(duì)寶寶而言，新鮮的時(shí)令水果才是最好的選擇。而且小編建議，媽媽不妨將榨汁后的固體殘?jiān)步o寶寶吃。

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果汁

3、用果汁飲料代替果汁

現(xiàn)在市面上會(huì)有各種“選用新鮮水果制成”的果汁飲料，美其名曰100%純果汁。所以，媽咪們有時(shí)候也要偷懶，用在市面上買的所謂“純果汁”代替鮮榨果汁給寶寶飲用。

媽媽們要知道，一般來(lái)說(shuō) ，果汁飲料的原果汁含量只有10%-20% ，其他的主要成分是水、糖、有機(jī)酸、水果香精、各種色素，甚至?xí)袐屵鋫儾恢赖氖称诽砑觿?。果汁飲料除了鮮艷的顏色和誘人的口感之外，其營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上自家鮮榨的果汁，還不如直接讓寶寶吃應(yīng)季的新鮮水果。

另外，果汁飲料中含有過(guò)多的糖分，還可能引發(fā)齲齒、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良或者維生素缺乏等癥狀。所以，專家建議， 2歲以下的寶寶不要飲用任何含有人工合成添加劑的果汁飲料。

還有另外一種情況就是媽媽們有時(shí)候會(huì)用煮水果的汁水代替鮮榨果汁給寶寶飲用，覺(jué)得寶寶喝起來(lái)不會(huì)腸胃太冷。但是，由于水果加熱到高溫后，維生素C等營(yíng)養(yǎng)素已經(jīng)基本被破壞掉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)大打折扣，所以煮果水的營(yíng)養(yǎng)大大低于鮮榨果汁。

4、讓果汁代替水

同是液體，因其口感和口味，果汁更受到寶寶的喜歡。有些父母看到寶寶不喜歡喝白開(kāi)水，就干脆用果汁代替白開(kāi)水給寶寶飲用。這種錯(cuò)誤的替代法，對(duì)寶寶的健康來(lái)說(shuō) ，其實(shí)是非常有害的。

一杯鮮榨的果汁，特別是混合了兩種以上的水果的果汁，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō) ，糖分和營(yíng)養(yǎng)都過(guò)高了，卡路里也稍高，如果一整天都喝果汁，那么寶寶患肥胖癥的幾率也會(huì)隨之升高。

就有研究指出，一杯看似健康的果汁，其實(shí)其熱量并不亞于一杯碳酸飲料，所以果汁雖好，也要適量飲用。而白開(kāi)水對(duì)于寶寶的作用之大是不言而喻的，寶寶或許能不喝果汁，但是絕對(duì)不能不喝水。所以，沒(méi)有任何飲料可以隨便替換掉白開(kāi)水，這一點(diǎn)媽媽們要記住了。

值得注意的是，飲用果汁不應(yīng)該影響寶寶每天進(jìn)食的奶量或主食。通常而言，無(wú)論是自制果汁還是瓶裝果汁，一至六歲的寶寶每日的飲用量不能超過(guò)120ml 。若因飲用過(guò)量而衍生各種長(zhǎng)期性疾病，便得不償失了。

5、水果不經(jīng)過(guò)處理就直接榨汁

在大多數(shù)情況下，我們都是直接用水果榨成果汁就給寶寶喝，很少先把水果燙過(guò)水。一來(lái) ，水果被本來(lái)就可以生吃，二來(lái)水果經(jīng)過(guò)水燙過(guò) ，許多營(yíng)養(yǎng)成分都流失了。其實(shí) ，媽媽們都想錯(cuò)了，經(jīng)過(guò)水燙過(guò)的水果榨成汁更健康也更營(yíng)養(yǎng) 。

【麒媽寶貝】寶寶喝果汁好嗎千萬(wàn)別給孩子喝鮮榨果汁。媽媽們把水果在沸水中略微燙一下，把那些氧化酶“滅”掉，也讓組織略微軟一點(diǎn) ，然后再榨汁。這樣，不僅維生素的損失變小，出汁率增加，還能讓榨汁顏色鮮艷，不容易變褐，只是要把握燙水的時(shí)間。

【麒媽寶貝】寶寶喝果汁好嗎千萬(wàn)別給孩子喝鮮榨果汁。寶寶喜歡喝果汁，家長(zhǎng)要選擇正確的方式給孩子飲用果汁，要避開(kāi)上述的5種錯(cuò)誤行為哦！

【麒媽寶貝】寶寶喝果汁好嗎 千萬(wàn)別給孩子喝鮮榨果汁

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