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本文原始標題是：心聚心：想讓寶寶快速入睡？需要創(chuàng)造一個合適的環(huán)境

全球嬰■心聚心：想讓寶寶快速入睡？需要創(chuàng)造一個合適的環(huán)境。都說寶寶睡著了之后是天使，很多寶寶入睡比較困難，因為各種各樣的原因，寶寶沒有睡，媽媽們經常沒有自己的時間，那么，有哪些方法可以讓寶寶快速入睡呢？

1、讓寶寶自主玩耍

到寶寶3個月大時，他們會希望每天有10~15分鐘安靜的、自己玩耍的時間。在這段時間內，你可以和寶寶一起坐在地板上，看她自己玩，跟著她的思路走。這樣就有機會從你為寶寶做事情轉為寶寶自己獨立掌控一切，并且知道她的興趣所在。當寶寶注意到你對她的關注時，她的大腦就做好了自我調節(jié)的準備，這將有助于她的睡眠。

2、提供良好的睡眠環(huán)境

寶寶睡覺要有合適的睡眠環(huán)境，溫度要適宜，濕度要好，床上用品要舒適，屋內的光線要適度，這些環(huán)境因素可以讓寶寶更快的入睡。走進寶寶將要睡覺的房間，做你日常要做的最后一個步驟——將燈光調暗，壓低聲音，放慢速度，讓一切都安靜下來，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境。

全球嬰■心聚心：想讓寶寶快速入睡？需要創(chuàng)造一個合適的環(huán)境。

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寶寶睡眠

3、固定入睡時間

寶寶睡覺最好是要有一個固定的時間，這樣會形成一個生物鐘，到了時間點，寶寶就要睡覺了，就會犯困，這個習慣是需要慢慢培養(yǎng)的。

4、輕輕撫摸寶寶的背部

撫觸可以起到一定的安撫作用，提升寶寶內心的安全感，而且能讓寶寶的身體快速放松下來，寶寶在睡覺可以輕輕地撫摸寶寶的背部。

5、控制好你自己的情緒

研究表明，你在抱著寶寶時，如果心率和呼吸率有變化，寶寶的心率和呼吸也會立刻跟著變化。寶寶特別敏感，會注意到你的情緒和能量水平的變化。你的能量越集中，你個人越放松，你的寶寶越容易和你有同樣的感覺。你可以給寶寶傳遞一種安靜的信號，而不是不耐煩地嚷著：“快睡覺吧！”

6、寶寶的獨特性

入睡前的日常安排取決于寶寶本身。有些寶寶能清楚地表示出自己不再想靜靜地躺著接受撫觸，有些寶寶在你唱最后一首歌或道晚安的時候，想盡快上床舒服地躺著。有些寶寶希望父母在他們即將走出房間時唱最后一首歌。