「青島媽媽網(wǎng)」讓寶寶自己睡覺有多難？爸爸媽媽先改掉這4個習(xí)慣！寶寶|睡眠|ta|習(xí)慣|媽媽|房間|時間|尿

本文原始標題是：讓寶寶自己睡覺有多難？爸爸媽媽先改掉這4個習(xí)慣！

最近局長收到了一位新晉寶爸的求助，他家寶寶3個多月了，每晚都睡不好。

“寶寶現(xiàn)在晚上睡在自己的嬰兒床上，但我們很艱難，她總是哭鬧著發(fā)脾氣，我倆夫妻只能干瞪眼，要不就得一直抱著哄睡……可能是我們的問題，本來她不用醒來那么多次。 ”

真是一位盡職的寶爸，寶寶睡眠有問題他首先想到了可能是家長做的不夠好。

實際上，寶寶很多睡眠問題，確實是由爸媽造成的，睡前情緒沒有安撫好、抱睡奶睡搖睡等一系列行為，都可能讓寶寶睡不好，甚至有的寶寶直到半歲都沒有建立良好的睡眠習(xí)慣，無法自主入睡。

局長在我們媽媽網(wǎng)社區(qū)隨便一搜，就能找到類似的求助帖。

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那么，要如何做才能培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習(xí)慣，讓ta能夠自主入睡呢？

本期局長就來和大家探討這個問題。

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這4種行為會破壞寶寶睡眠

1、睡前逗寶寶玩，或環(huán)境過于吵鬧，使ta一直保持情緒亢奮的狀態(tài) 。

小月齡寶寶不具備屏蔽與睡眠無關(guān)信息的能力，即使ta很困了，依然會“被迫”醒著，這樣就會出現(xiàn)入睡困難、長時間哭鬧，或者睡著了也容易頻繁醒來。

2、寶寶入睡時間過晚， 10點、11點，有的寶寶甚至是12點以后才睡。

寶寶晚入睡一般是受到夜貓子父母的影響，或者職場父母下班時間晚，喜歡晚上時間和孩子互動，都會影響寶寶的生物鐘。

值得一提的是，新生寶寶3個月左右體內(nèi)褪黑素（調(diào)整人體晝夜節(jié)律的激素）分泌就與成人相近，在這個時候他們睡眠開始晝夜分明，家長可以此時開始培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習(xí)慣。

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3、寶寶夜醒時，很多媽媽會下意識直接塞奶接覺。

寶寶夜醒的原因有很多，腸脹氣、屎尿、冷熱變化等原因都可能使寶寶醒來。

而媽媽夜奶不僅不能解決問題，反而會使寶寶將半夜醒來和喂奶這件事關(guān)聯(lián)起來，多次重復(fù)有可能造成惡性循環(huán) ，從而陷入頻繁夜奶的困境。

4、寶寶夜間半睡半醒，有動靜時，家長立刻主動安撫寶寶。

其實寶寶在睡眠周期交替時，會有一個短暫的半清醒期， ta會出現(xiàn)一系列動作。

比如抓臉、翻身、哭泣，甚至睜開眼睛、坐起來、站起來，這時候媽媽去抱起寶寶安撫、喂奶，反而會讓寶寶徹底清醒，失去了學(xué)習(xí)自主接覺的機會。

讓寶寶自主入睡有多難？分7步走

從寶寶2-3個月大開始，爸爸媽媽就要幫助ta逐漸建立良好的睡眠規(guī)律。

每天到了固定時間，就按照步驟采取固定行動。

比如睡前洗澡、換尿片、喂奶后，再讓寶寶躺在床上，家長可以加以安撫——哼歌或輕拍寶寶，幫助ta自主入睡。

具體我們分7步走：

1、開始睡覺前，爸爸媽媽先幫寶寶換尿片，或者喂奶，并設(shè)置好睡眠環(huán)境，比如拉下房間窗簾，房間保持適合寶寶入睡的亮度等；

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2、緩慢將有困意的寶寶放回嬰兒床，讓他的腳靠到底部欄桿，不要將寶寶放在床中間；

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3、在寶寶身旁放一個小綿卷，將手放在寶寶胸前，輕輕按住并持續(xù)發(fā)出“噓~”聲音，還可以摸摸寶寶的眉毛和額頭；

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4、如果寶寶表現(xiàn)很好，父母在這個時候可以離開房間，在房外觀察他的反應(yīng)；

5、這段時間里寶寶可能會哭鬧。注意，不要一哭鬧就馬上抱起寶寶，可以先觀察一小會；

6、如果寶寶一直哭鬧，媽媽or爸爸可以再次進入房間，把手放在他身上，并發(fā)出“噓”聲安撫他。等寶寶安靜下來，再退出房間，或者站在寶寶看不到的地方，安靜的觀察；

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7、反復(fù)安撫-退出-觀察的步驟，直到寶寶能獨自入睡。

培養(yǎng)寶寶獨自入睡注意事項

爸爸媽媽要注意，睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成方式不可過于激進，應(yīng)耐心的給與適應(yīng)和練習(xí) 。

要注意區(qū)分寶寶的生理需求性哭鬧，確保沒有饑餓、尿濕、不舒服等情況。

同時要給予寶寶充足的安全感，不要讓TA獨自哭泣超過5分鐘，間隔幾分鐘安撫一下，寶寶不會感覺自己被拋棄了。

在孩子出生4個月后，一旦養(yǎng)成不良睡眠習(xí)慣，再想糾正就很難。所以，一定要抓住黃金時間培養(yǎng)好孩子良好的睡眠習(xí)慣。

為了人生三分之一時間的高質(zhì)量睡眠，爸媽加油鴨！

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「青島媽媽網(wǎng)」讓寶寶自己睡覺有多難？爸爸媽媽先改掉這4個習(xí)慣！。本文由媽媽網(wǎng)獨家專欄「媽媽調(diào)查局」特約供稿，版權(quán)歸媽媽網(wǎng)所有，如果想轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系我們?nèi)〉檬跈?quán) 。