本文原始標(biāo)題是：今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時(shí)間會(huì)影響寶寶

現(xiàn)在很多80、90后父母都有“晚睡綜合癥” ， 不知不覺中 ， 這種習(xí)慣也慢慢地滲入了孩子的生活中 。 對(duì)此 ， 家長(zhǎng)們就要提高警惕了 ， 因?yàn)樽銐虻乃呤呛⒆由L(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一 。 睡眠會(huì)影響孩子的心血管健康、大腦、學(xué)習(xí)及行為模式 。

「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時(shí)間會(huì)影響寶寶//

父母是關(guān)鍵

孩子好習(xí)慣的形成 ， 說(shuō)到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵 。 在一個(gè)家庭里 ， 孩子從生下來(lái)開始 ， 行為習(xí)慣無(wú)不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響 。

很多父母晚上做事拖拖拉拉 ， 或者忙于工作 ， 沉迷于追劇 ， 一時(shí)之間忘了安排孩子 。 如果父母準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱 ， 講睡前故事 ， 然后準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺 ， 孩子也會(huì)認(rèn)真地做 。

所以 ， 不管什么時(shí)候 ， 父母都要先放下手頭的事情 ， 陪伴孩子入睡 。 等到孩子睡著了 ， 再做自己的事情 ， 不是更方便更安心嗎？這樣也不會(huì)打亂孩子的作息 。

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營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍

可以把燈光調(diào)暗 ， 關(guān)閉電視機(jī) ， 大人們也不要聊天了 ， 如果需要的話陪伴孩子一起入睡 。 即使家長(zhǎng)們還沒有困意 ， 可以在照顧孩子睡著以后 ， 再起身回自己的房間做自己的事 ， 但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子 。

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睡覺一小時(shí)前避免大腦興奮

睡覺一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品 ， 因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮 ， 有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲 ， 過(guò)不了關(guān)就不睡 。 而且這些很容易讓孩子大腦興奮 。

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大人需要多花點(diǎn)心思 ， 盡量形成一個(gè)固定的模式 ， 比如給孩子講睡前故事 ， 聽聽舒緩的音樂(lè) ， 安撫孩子的情緒 ， 給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境 ， 目的就是要讓孩子知道 ， 安靜下來(lái)以后就該睡覺了 。

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晚睡影響孩子身高

研究表明 ， 生長(zhǎng)激素分泌最多在兩個(gè)時(shí)段：21:00-1:00 5:00-7:00 ， 并且它分泌的前提是：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生 。 而一般人在睡著后的半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才進(jìn)入深度睡眠 。 因此 ， 晚睡會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌 ， 從而影響孩子的身高 。

所以 ， 如果9點(diǎn)的時(shí)候 ， 孩子還沒上床 ， 或者已經(jīng)上床但還沒睡著 ， 又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài) ， 那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低 ， 從而影響愛護(hù)自己的身高 。

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晚睡傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生多度壓力的反應(yīng) ， 表現(xiàn)得易怒、暴躁、情緒亢奮 ， 血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速 ， 長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)就會(huì)發(fā)生心血管疾病 ， 像是心臟瓣膜脫垂 。 所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良 ， 相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子 。

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晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖

睡眠不足時(shí) ， 人體的胃饑餓素就會(huì)增加 ， 并抑制瘦素的分泌 ， 因此那些的得不到睡眠的孩子更容易肥胖 。 另外 ， 孩子休息不足 ， 精神不濟(jì) ， 就更傾向于坐著不動(dòng) ， 缺少運(yùn)動(dòng) ， 只會(huì)讓身體更加不健康 。

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晚睡的孩子經(jīng)常感冒

人都會(huì)產(chǎn)生一種叫細(xì)胞因子的蛋白質(zhì) ， 它可以打敗感染 ， 疾病和壓力 ， 幫助我們的身體休息 ， 讓身體有能力自我治愈 。 晚睡會(huì)缺乏這種因子的數(shù)量 ， 影響免疫系統(tǒng) ， 從而增加感冒和傳染病的發(fā)生 。

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晚睡影響孩子的記憶力

孩子早睡養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 ， 會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快 ， 記憶力也好 ， 讀書事半功倍 。

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最后北大媽想說(shuō) ， 晚睡給孩子帶來(lái)的危害是無(wú)法想象的 。 我們看下面一副表格：

「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時(shí)間會(huì)影響寶寶。

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「育兒路上好爸媽」今天你晚睡了嗎？——媽媽的睡覺時(shí)間會(huì)影響寶寶。上圖中顯示 ， 學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠 ， 學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠 。 因此 ， 孩子最佳的睡覺時(shí)間是晚上8點(diǎn)半 ， 最遲不能超過(guò)9點(diǎn) 。 早上起床的時(shí)間最好是7點(diǎn)以后 。 孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成 ， 必須依賴大人為他們養(yǎng)成 。

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