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「交園清晨」基因限制了身高？學(xué)會這樣做，一米五的媽媽也能生出一米八的娃

本文原始標(biāo)題是：基因限制了身高？學(xué)會這樣做 ， 一米五的媽媽也能生出一米八的娃

我的朋友麗莉是個身高只有一米五的寶媽 ， 都說父母的身高決定了孩子的身高 ， 這讓麗莉心里總是有愧疚感 ， 而自己又生了一個男孩 ， 很擔(dān)心孩子以后的身高會不過一米七 ， 影響工作和和結(jié)婚 。


「交園清晨」基因限制了身高？學(xué)會這樣做，一米五的媽媽也能生出一米八的娃

「交園清晨」基因限制了身高？學(xué)會這樣做 ， 一米五的媽媽也能生出一米八的娃//

雖然孩子的身高有很大一部分是由父母的基因決定的 ， 但這并不代表矮個子的父母生出來孩子身高一定就不高 。

看現(xiàn)在的孩子 ， 往大街上一站 ， 動不動就是一米八九的 ， 難道這些孩子的家長就擁有姚明夫婦的身高嗎？不一定！家長們學(xué)會這樣做 ， 身高平平的父母也能生出一米八的娃兒 。

拋去遺傳因素不說 ， 抓住長高的這三個關(guān)鍵點(diǎn) ， 可以起到事半功倍的作用！

1、營養(yǎng)關(guān)鍵點(diǎn)

維生素A能對成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞（成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞共同完成舊骨退化、等量新骨取代的骨組織更新過程 ， 即骨重建 。 ）的作用進(jìn)行調(diào)節(jié)和平衡 。

維生素D能夠促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收 ， 而鈣和磷是骨骼生長的重要物質(zhì) 。 嬰幼兒和青少年在注重補(bǔ)鈣的同時 ， 不要忽略了維生素A和D的補(bǔ)充 。

鋅元素是可以促進(jìn)身體發(fā)育 ， 對于寶寶的身體骨骼發(fā)育 ， 鋅是被譽(yù)為：生命之花 。 鋅是蛋白質(zhì)的合成物質(zhì) ， 缺鋅寶寶身體普遍會瘦小 。

給孩子補(bǔ)鋅 ， 寶寶可以通過鋅硒寶片兒童補(bǔ)鋅營養(yǎng)品來調(diào)節(jié) ， 可以充分的補(bǔ)充到鋅元素營養(yǎng) ， 提供到身體的發(fā)育 ， 促進(jìn)寶寶身高發(fā)育 ， 孩子長高離不開鋅元素的營養(yǎng) 。

天然的維生素A在動物性食物中含量比較豐富：比如動物的肝臟、蛋類、奶類、魚類的脂肪；其次 ， 橙紅色黃綠色的蔬菜、水果含有大量的胡蘿卜素 ， 而胡蘿卜素經(jīng)過人體的轉(zhuǎn)化 ， 可以形成維生素A ， 具有同樣的效果 。

維生素D被稱為陽光維生素 ， 多多曬太陽就可以起到補(bǔ)充維生素的作用 ， 當(dāng)然 ， 單純的靠曬太陽是不能滿足身體所需的 。

還是要通過飲食來增加攝入量 ， 像魚肝油、三文魚、沙丁魚金槍魚中不但含有豐富的維生素D ， 還有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和Ω-3系不飽和脂肪酸 ， 不但能夠幫助孩子長高 ， 還能促進(jìn)全面的生長發(fā)育以及智力、視力發(fā)育 。


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2、運(yùn)動關(guān)鍵點(diǎn)

要知道 ， 內(nèi)分泌因素對骨骼的生長有很大的影響 ， 比如垂體分泌的生長激素可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育 ， 而一旦這個激素分泌量不足 ， 就會造成嬰童生長發(fā)育緩慢甚至停止生長 ， 如果在生長發(fā)育高峰期激素的分泌量沒有跟上 ， 那這個結(jié)果是非常沉痛的、不可逆的 。

而運(yùn)動對于垂體生長激素的分泌有很大幫助：經(jīng)常參加體育鍛煉 ， 可以促進(jìn)生長激素的分泌 ， 除此之外 ， 還能促進(jìn)細(xì)胞分裂和蛋白質(zhì)的合成 ， 從而為長高打好基礎(chǔ) 。

通過體育鍛煉增高的方式不是一朝一夕就能見成效的 ， 進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動 ， 比如：摸高、網(wǎng)球、羽毛球、游泳、慢跑等等 ， 都是不錯的選擇 。

3、睡眠關(guān)鍵點(diǎn)

「交園清晨」基因限制了身高？學(xué)會這樣做，一米五的媽媽也能生出一米八的娃。孩子的身高不僅和飲食、運(yùn)動有關(guān) ， 還和睡眠有著重要的關(guān)系 。 研究表明 ， 孩子身高70%遺傳父母的基因 ， 30%取決于后天 ， 在這30%的后天因素中 ， 睡眠對身高的影響排在第一位 ， 因?yàn)樵谒叩倪^程中 ， 人體會分泌生長激素 。

而對于嬰童來說 ， 晚上9點(diǎn)~10點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期 ， 并且這個分泌量是白天的5~7倍 ， 躺著就能長高真的不是在做夢 。

「交園清晨」基因限制了身高？學(xué)會這樣做，一米五的媽媽也能生出一米八的娃。另外 ， 在早晨的6點(diǎn)鐘前后的一個小時內(nèi) ， 會出現(xiàn)生長激素分泌的又一個小高峰 ， 所以在這里建議大家 ， 想要孩子長得高 ， 一定要在9點(diǎn)之前準(zhǔn)時睡覺 ， 最好不要超過10點(diǎn) ， 并在早晨七點(diǎn)鐘左右在起床 。


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孩子多長高是個循序漸進(jìn)的過程 ， 切不可急于求成而去拔苗助長 ， 近些年很多家長為了幫助孩子長高 ， 而去私自選擇一些增高產(chǎn)品 ， 以至于造成孩子骨骺線過早閉合 ， 提前結(jié)束了長高生涯 ， 結(jié)果是很令人痛心的 。