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本文原始標(biāo)題是：身高不光靠遺傳，想讓孩子多長高15cm ，你應(yīng)該知道這些！

【萌孩控】身高不光靠遺傳，想讓孩子多長高15cm ，你應(yīng)該知道這些！//

文 / 萌媽

前幾天，女兒幼兒園的老師準(zhǔn)備給娃們定一批元旦演出服，在家長群詢問寶寶們的衣服尺碼。

家長們都開始上報自家娃的身高體重。

看著班上三分之二的高個子寶寶，我默默敲下了女兒的最小碼。

“沒事，為娘小時候也個兒矮，現(xiàn)在不也蹭蹭長起來了嗎？搞不好下個月就開始長了呢。 ”

這種心里安慰，一般都是三秒破功。

“萬一沒遺傳好呢？”

“萬一以后她挑食，不喜歡運動呢？”

輸在起跑線上的憂慮迅速擊敗了我。

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各種長高食譜和秘訣，信息多達上千條。

那么孩子長高，到底要看哪些信息呢？

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長高的三大誤區(qū)

育兒路上，總是會聽到各種各樣的“箴言” ，家長萬不可人云亦云，以偏概全。

誤區(qū)1：

“我和他爸都矮，娃肯定也不會長太高。 ”

這種話，我們每天都在聽。

那些身高沒有優(yōu)勢的家長，就只能讓娃“認命”了嗎？

當(dāng)然不是。

基因雖然是決定孩子身高的主要因素，但卻不是唯一因素。

人民日報曾經(jīng)發(fā)布過一組FPH身高預(yù)測公式。

男孩身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm

女孩身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm

據(jù)數(shù)據(jù)表示，孩子從2歲到青春期前，每年可增長5-7cm ，青春期則每年增長7cm以下。

拋開基因條件的限定，孩子也能從后天的營養(yǎng)或運動中搭上長高的列車。

在背了太久“娘矮矮一窩”的鍋之后，老母親們是不是已經(jīng)看到了孩子趕超同齡人的希望？

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誤區(qū)2：

孩子個子不高，一定是缺鈣了，要吃鈣片

很多父母一聽說孩子沒長，第一反應(yīng)就是孩子肯定又缺鈣了。

從娃生下來那天起，家長們就紛紛扎好馬步，準(zhǔn)備沖到幫孩子補鈣的前線去。

殊不知，并不是所有的癥狀，都能與缺鈣扯上關(guān)系。

比如，骨密度低。

因為，骨密度低并不是缺鈣，反之恰好說明孩子正在生長高峰期，是指標(biāo)正常的表現(xiàn) 。

對于家長的缺鈣誤區(qū) ，北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分科潘醫(yī)生給出了解釋：

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“很多家長錯誤地認為孩子不長個就是缺鈣，其實有可能是曬太陽不夠。當(dāng)身體里缺維生素D ，吃再多的鈣片，也是沒辦法吸收的。 ”

孩子是否真正缺鈣，還需要到醫(yī)院，認真咨詢醫(yī)生后再下定論。

誤區(qū)3：

娃實在長不高，就去吃增高藥或打生長激素

前段時間， CCTV生活提示頻道，就孩子長高問題做了一些采訪。

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絕大部分的媽媽都認為，孩子要實在長不高，直接去打生長激素就可以了。

對于這種誤區(qū) ，潘醫(yī)生提醒廣大家長：

“補充了口服增高藥以后，里面可能含有一些雌激素什么的，這樣會導(dǎo)致骨骺提前愈合，最后讓孩子失去成長空間。 ”

并不是所有的矮個孩子都需要用生長激素。

有的是需要補充甲狀腺激素，有的則是要補充其他方面。

家長切不可一概而論，一定要聽從醫(yī)生的建議和指導(dǎo) ，給孩子制定最適合的增高方案。

【萌孩控】身高不光靠遺傳，想讓孩子多長高15cm，你應(yīng)該知道這些！。怎樣判斷孩子身高是否達標(biāo)

隨著生活水平的提高，孩子的身高增長指數(shù)也在不斷變化。

看著生長發(fā)育圖上的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值，個子矮小的家長開始著急了，擔(dān)心自家孩子會不會是“矮小癥” 。

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矮小癥有一套專門的評定標(biāo)準(zhǔn) ，并不是家長單純認為的“比別家孩子矮小。 ”

“身材矮小是指身高低于同種族、同年齡、同性別健康兒童平均身高的兩個標(biāo)準(zhǔn)差以上（每年生長速度低于5厘米者）或第3百分位線以下者。 ”

如果是在正常區(qū)間值內(nèi) ，高一點或低一點，家長都不必擔(dān)心。

但是，當(dāng)孩子的指標(biāo)比最低曲線還要低時，或者本來生長速度一直很正常，某段時間卻突然停止時，那家長就要引起重視了。

（敲黑板！！！）

決定孩子長高的三個因素

長高的方法很多，但說來說去基本都是老三樣：保證睡眠，不挑食，多運動。

1.保證睡眠

根據(jù)美國睡眠基金會的建議， 1~2歲孩子每天睡眠時間不能低于12小時， 3~5歲孩子不能低于11小時，而6~13歲孩子，則最少需要睡夠9小時。

最近流行一個說法：

孩子一定要在晚上9點前睡覺，因為腦垂體就是在9點和早上6點分泌最多的生長激素。如果不在那個時間睡覺，孩子很有可能就會長不高。

這一度愁壞了那些作業(yè)寫到晚上十點的娃爹娃媽。

晚睡的后果真的這么嚴重嗎？

其實，每個人睡眠都是在深睡眠和淺睡眠中不停切換的。

下面這個圖中顯示的是我們在每個時間段內(nèi)的睡眠情況。

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粉色代表深睡眠階段，黑線部分越往下，代表睡得越沉。

而黃色部分，則是愛做夢的淺睡階段。

生長激素的分泌，并不是在哪個固定的時間段才有的，而是在進入深睡眠的過程中產(chǎn)生的。

也就是說，如果孩子偶爾睡得晚一點，當(dāng)他達到了深睡眠的階段，也照樣不會錯過生長激素的分泌。

反過來說，如果孩子七點半就睡，但一直是處于淺睡狀態(tài) ，那么，生長激素一定是分泌不夠的。

所以，只要能保證孩子的睡眠質(zhì)量，即便是晚一點睡，也只是推遲了一下生長激素的分泌時間而已。

如果條件允許，還是要盡量督促孩子早點休息，建議不要超過10點，保證每天起碼能睡夠八小時。

畢竟，良好的睡眠質(zhì)量，才能帶來高效的學(xué)習(xí)效率和飽滿的精神狀態(tài) 。

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2.不挑食

如果孩子偏食、挑食，就容易營養(yǎng)不全面，導(dǎo)致長不高。

1. 蛋白質(zhì)：魚蝦，瘦肉，蛋，奶，豆制品，動物內(nèi)臟和堅果等。

2. 鈣質(zhì)：牛奶（建議每天攝入500ml），豆?jié){ ，蝦皮及各種蔬菜等。

3. 維生素及微量元素：新鮮蔬果，海產(chǎn)品，杏仁，堅果及粗糧等。

在孩子的成長發(fā)育中，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)尤其不可缺。

生長發(fā)育中的孩子，對蛋白質(zhì)的需求量比成人要高，因為膠原蛋白和粘蛋白是構(gòu)成骨骼的有機成分。

除此之外，鈣質(zhì)一定要夠！

鈣是骨骼成長的基礎(chǔ) ，如果鈣質(zhì)攝入不足，就會導(dǎo)致椎骨變形、脊柱變曲等。

骨骼都得不到充足的營養(yǎng) ，更別提長高個子了。

另外，新鮮蔬果也是必不可少的維生素來源。

均衡的飲食，才是孩子長個的首要保障。

3.多運動

良好的運動可對身體產(chǎn)生推拉力量，能很好地刺激骨骼生長。

但是，高強度的運動量反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負擔(dān) ，影響孩子的正常生長。

什么才是適合孩子的運動呢？

跳繩、籃球、羽毛球、游泳等，都是非常好的運動方式。

具體可按孩子的實際情況進行選擇，以下作為建議。

1. 慢跑10分鐘，做一些放松訓(xùn)練20分鐘。

2. 一系列的跳躍訓(xùn)練，比如跳起摸高，單腳跳起等。（低齡兒童可循序漸進，或選擇跳繩也可。）

3. 游泳對脊柱骨和四肢發(fā)育有極好的幫助，從4歲開始，可在監(jiān)護人帶領(lǐng)下做相關(guān)的訓(xùn)練。

4. 引體向上，或單杠垂懸，每次不超過30秒，以適合自己的體能為主，通過訓(xùn)練可促使脊柱骨的生長。

5. 親子牽拉練習(xí)：父母一人握住孩子的雙手，一人抓住雙腳，同時向反方向輕拉身體，以每次20秒為宜。

另外，生長發(fā)育對于站姿和坐姿也有要求。

站立時，要抬頭平視，脊柱直挺，腹部用力，小腿放松。

這樣可防止脊柱骨頭間盤擠壓造成個子變矮。

坐下時，脖子豎直不前傾，后背盡量挺直，緊貼椅背，不蹺二郎腿。

同時，也要避免少蹲。長時間下蹲，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，骨骼彎曲。

長時間蹲后應(yīng)適當(dāng)活動身體和頸部，減緩脖子與脊柱的壓力。

家長不能犯的兩大錯誤

每個父母都希望孩子能贏在起跑線上，都愿意為孩子付出一切。

但是，著急的同時切不可犯這兩大錯誤。

1.亂入誤區(qū)

這里主要說一下補鈣的誤區(qū) 。

喝牛奶能補鈣，這是共識。

但那些寫著“補鈣”二字的產(chǎn)品，并不是真的就能補鈣。

比如很多寫著“高鈣”的乳飲料或零食，不但不能補鈣，反而還容易讓寶寶嗜甜，發(fā)胖，或影響正餐的進食。

補鈣的核心，其實是補充維生素D 。

因為維生素D才是促進鈣吸收的好幫手。

如果懷疑孩子缺鈣，建議先到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，然后再按照醫(yī)生的建議進行補充。

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2.亂投醫(yī) ，亂攀比

在孩子遲遲不肯長個的時候，有些家長往往一心急，就會亂投醫(yī) 。

無論是給孩子吃保健品，還是給孩子買增高藥，只要不是遵醫(yī)囑，都是不可取的。

那些沒有經(jīng)過國家食藥局批準(zhǔn)的產(chǎn)品，都可能對孩子造成不可逆的后果。

孩子成長路上，每走一步都需要家長實時監(jiān)測。

對于身高問題，家長要做的，就是定時記錄孩子的生長情況，幫孩子培養(yǎng)合理的飲食，睡眠及運動習(xí)慣，讓他們能在健康的生活習(xí)慣中自由成長。

另外在發(fā)現(xiàn)孩子生長情況異常時，應(yīng)及時尋求醫(yī)生的幫助，不可盲從，誤判。

每個孩子發(fā)育時間不同，有的孩子發(fā)育早，個子高，有的孩子發(fā)育晚，個子矮。

只要他們的生長值都在正常范圍內(nèi) ，家長們都可以放心。

萌孩控（menghaikong），每日傳授育兒經(jīng)驗、教養(yǎng)智慧、營養(yǎng)美食！做一名合格的辣媽酷爸、從關(guān)注萌孩控開始！