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本文原始標題是：這幾種零食千萬別給孩子多吃，孩子再想吃家長也別縱容

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一、蜜餞：

蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮艷，但這類零食通常是腌制而成的，在此過程中會有一定的有害物質(zhì)產(chǎn)生。

此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時候，會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，對身體發(fā)育是十分不利的。

二、奶茶、碳酸飲料等：

碳酸飲料中含有大量的磷酸，會影響人體對鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，對牙齒不好，增加患齲齒的風險。

另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會影響孩子的智力發(fā)育。

三派類食品：

像我們平時常見的蛋黃派、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛的。

但是艷麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑，一塊小小的派，其中包含30多種原料組成，并含有會危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用，還會增大患病的風險。

四、膨化食品：

「環(huán)球?qū)殞毷匙V」這幾種零食千萬別給孩子多吃，孩子再想吃家長也別縱容。膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會造成一定的損傷。

孩子經(jīng)常食用這類零食，會使孩子體內(nèi)存積大量的金屬元素，會引起孩子慢性中毒，所以，盡量別讓孩子吃這類食品。

果凍：

「環(huán)球?qū)殞毷匙V」這幾種零食千萬別給孩子多吃，孩子再想吃家長也別縱容。果凍并沒有什么營養(yǎng)價值，并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。

其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精，孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的吸收，家長要少給孩子吃。

那么

要給孩子準備什么樣的零食才有益健康呢

來看看下面零食的分類等級

↓↓

第一級：

可經(jīng)常食用的零食

主要是低脂、低鹽、低糖類食物。

包括四類：

需要提醒的是，上述食物雖然營養(yǎng)豐富，但也要適量，按《中國居民膳食指南（2016）》要求，建議大豆及堅果每天25~35克；

水果每天200~350克；

果汁不能代替鮮果。

第二級：

可適當食用的零食

主要是指含有中等量的脂肪、鹽、糖類的食物。

各類果干、肉干、蘇打餅干，它們含抗氧化成分、礦物質(zhì)和膳食纖維，能有效補充能量，但其含糖、含鹽量都很高，不建議常吃多吃。

最后

關于吃零食，還有3點提醒

①重視正餐，零食盡量選天然來源的，餅干點心等看不出來原料的高度加工食品最好遠離。

②零食盡量在兩餐之間吃，飽餐后不要再吃，特別是晚上。

③如果吃零食的量較大，應適當減少正餐食量，以預防肥胖。

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