本文原始標(biāo)題是：云農(nóng)|開燈睡覺真的會(huì)影響身高嗎？看完再也不敢不關(guān)燈睡了

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開燈睡覺或致矮小癥！

「云農(nóng)公社」云農(nóng)|開燈睡覺真的會(huì)影響身高嗎？看完再也不敢不關(guān)燈睡了//

啥？這可是我家孩子從小到大的習(xí)慣！

該不會(huì)又是謠言吧？

開燈睡覺真的會(huì)導(dǎo)致矮小癥嗎？

哪些原因會(huì)影響身高呢？

今天就和大家詳細(xì)地說一說 。

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開燈睡覺真的會(huì)影響身高嗎?

這是真的！

人體生長(zhǎng)激素由大腦中的腦垂體分泌 ， 睡眠狀態(tài)下的分泌水平比清醒狀態(tài)時(shí)要多1倍 。 因此 ， 想要生長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)高高的孩子 ， 一定一定一定要保證充足的睡眠 。

開燈睡覺是怎么影響孩子長(zhǎng)高的呢？

原來 ， 人體內(nèi)有一種叫松果體的東西 ， 能感受光線 ， 來區(qū)分白天和黑夜 ， 來決定是該醒來還是睡覺——就是人們常說的生物鐘 。 所以 ， 光線的明暗可以控制生物鐘的節(jié)律 。

這樣一來 ， 晚上開燈睡覺會(huì)讓人體以為還處于白天 ， 孩子睡得不安寧 ， 很容易被驚醒 ， 對(duì)于機(jī)體分泌生長(zhǎng)激素是不利的 ， 導(dǎo)致長(zhǎng)個(gè)子受到影響 。

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身高是如何增長(zhǎng)的？

人體肢體的長(zhǎng)骨末端 ， 有個(gè)部位叫骨骺段 ， 在少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育過程中 ， 這個(gè)部位是由軟骨構(gòu)成的 。 在生長(zhǎng)激素的刺激下 ， 骨骺端的軟骨向遠(yuǎn)端延伸 ， 同時(shí) ， 鈣元素沉積在骨骺近端 ， 通過鈣化過程形成堅(jiān)固的骨骼 。 這就是長(zhǎng)個(gè)子的過程 。

而成年人 ， 生長(zhǎng)發(fā)育階段結(jié)束 ， 骨骺端完全鈣化 ， 身高無法再繼續(xù)增加 。

如果在生長(zhǎng)發(fā)育階段 ， 生長(zhǎng)激素分泌不足 ， 就會(huì)導(dǎo)致身材矮小 ， 甚至侏儒癥 ， 而如果生長(zhǎng)激素分泌過于旺盛 ， 就可能導(dǎo)致巨人癥 。

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哪些原因會(huì)影響身高？

遺傳因素

據(jù)研究 ， 人體的最終身高75％取決于遺傳因素 。 在一般情況下 ， 父母身材高 ， 子女身材也高；父母身材矮 ， 子女身材也矮 。 但這個(gè)規(guī)律有一個(gè)有趣的現(xiàn)象——回歸 。

即：個(gè)子特別高的父母生的孩子個(gè)頭往往比父母要矮一點(diǎn) ， 而矮個(gè)父母生的孩子 ， 個(gè)頭卻要比父母高一些 。 所以 ， 人群身高就不是往兩個(gè)極端發(fā)展 ， 總是朝著中間值進(jìn)行回歸 。

營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

從某種意義上說 ， 身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（特別是蛋白質(zhì)）“堆砌”起來的 。 骨骼在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛 ， 需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給 。

飲食中的高蛋白質(zhì) ， 尤其是動(dòng)物蛋白和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物 ， 如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族 ， 豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分 ， 都有助于骨骼的充分發(fā)育 。

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「云農(nóng)公社」云農(nóng)|開燈睡覺真的會(huì)影響身高嗎？看完再也不敢不關(guān)燈睡了。睡眠

前面說過了 ， 對(duì)長(zhǎng)身體的孩子來說 ， 睡得好長(zhǎng)得高 。

身高191cm的林書豪 ， 曾經(jīng)在節(jié)目里透露長(zhǎng)高的秘訣 ， 有些條件很難照搬 ， 但有一個(gè)習(xí)慣值得每個(gè)家庭借鑒 ， 那就是——

“睡很多 ， 睡很多 ， 睡很多”

所以青少年們 ， 每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)哦！

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體育鍛煉

體育鍛煉之所以能促使長(zhǎng)高 ， 一是能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌 ， 二是加強(qiáng)骨細(xì)胞的血液供應(yīng) ， 提高骺軟骨的增殖能力 ， 三是對(duì)骺軟骨的增殖有良好的刺激作用 。

下面這些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長(zhǎng)高 。

A.摸高練習(xí)；

B.爬桿或爬繩梯鍛煉；

C.上體前引；

D.交叉伸展；

E.跳繩、跳皮筋、踢毽子；

F.單桿懸垂；

G.游泳 。

有些訓(xùn)練項(xiàng)目就不太適合經(jīng)常練 ， 比如：舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練 。 即使過了青春發(fā)育期 ， 也最好不要做這類運(yùn)動(dòng) ， 以免影響身高發(fā)育 。

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性激素的刺激

身高長(zhǎng)得最快的時(shí)期是青春前期 。 女孩在月經(jīng)初潮的前一年 ， 可以長(zhǎng)7～8厘米；而男孩在青春期頭一年 ， 身高增加可達(dá)10～12厘米 ， 這就是急速成長(zhǎng)期 。

一般來說 ， 急速成長(zhǎng)現(xiàn)象來得較早的人 ， 就較快達(dá)到終點(diǎn)；來得晚的 ， 也較晚達(dá)到終點(diǎn) 。 當(dāng)性早熟的少女不再長(zhǎng)高時(shí) ， 性晚熟的少女卻還在長(zhǎng)高 。 因此 ， 性晚熟的少女一般會(huì)比較高 。

「云農(nóng)公社」云農(nóng)|開燈睡覺真的會(huì)影響身高嗎？看完再也不敢不關(guān)燈睡了。有些家長(zhǎng)盲目地給孩子吃補(bǔ)品 ， 可能對(duì)孩子的一生造成影響 。 因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)男约に卮碳?， 會(huì)導(dǎo)致骨骺端軟骨的提前鈣化封閉 ， 個(gè)子就長(zhǎng)不高了 ， 其實(shí)均衡合理的膳食就可以滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求哦 。

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