『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？
本文原始標(biāo)題是：各年齡段睡眠時間表 ， 你家孩子睡夠了嗎？
『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表 ， 你家孩子睡夠了嗎？//
孩子的睡眠時間
你真的了解嗎
來源︱CC爸媽
（ID：cc-bama）
昨天晚上孩子9點多上床睡著之后 ， 她爸提議“正好媽在（奶奶這幾天一直在我家） ， 咱倆也下去遛遛彎？”
已經(jīng)快要10點了 ， 小區(qū)里還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢 。
我心里琢磨 ， 就這亢奮得小心情 ， 到家得幾點才睡的著啊 。
隊友說 ， 這屆孩子 ， 啥都不缺 ， 唯一缺的 ， 可能就是睡眠了 。
跟孩子幼兒園的家長聊起來 ， 大家也紛紛表示 ， 晚上10點上床是常事 ， 請注意 ， 是上床 ， 至于幾點睡著 ， 就看運氣了 。
孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準(zhǔn)確的答案 。
我也是等后來孩子早睡之后 ， 才發(fā)現(xiàn)孩子需要的睡眠其實比我們想象中多得多 。
以前 ， 我晚上要處理很多家務(wù)和工作 ， 所以 ， 我也會放任孩子玩到很晚 。
睡著最早也要10點半 ， 11點之后 ， 也是常有的事 。
最直接的結(jié)果就是第二天早上起不來 ， 從7點半開始叫起床 ， 叫到8點都不肯起 ， 起來也是一身起床氣 ， 有時候連出門玩兒的心情都被影響 。
我把這歸結(jié)為 ， 沒起對 ， 怨氣總要找到撒氣口 。
『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？。這樣下去總不是辦法 ， 最終 ， 我下了很大的決心 ， 決定改變作息 。
8點半開始準(zhǔn)備刷牙、洗臉、講故事 ， 一般9點—9點半之間 ， 就能睡著 。
神奇的是 ， 早上她7點半還是醒不過來 ， 但 這時候叫起床比原來容易多了 ， 很少有起床氣 。
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從前11點睡到7點半 ， 每天睡8.5個小時的孩子 ， 現(xiàn)如今9點半睡到7點半 ， 10個小時還不夠 。
你還覺得孩子不需要睡那么多嗎？
1
你的寶寶睡夠了嗎？
大部分孩子需要很多睡眠 。
『親寶寶育兒』各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？。睡眠專家Jodi Mindell ， 《Sleeping Through the Night》的作者表示：
如果孩子的睡眠習(xí)慣不好 ， 或者不到晚上11點不想睡覺 ， 他們的父母可能認為孩子就是不需要那么多睡眠 。
但這種想法很可能是不對的 。
事實上 ， 這也許正是因為孩子缺覺 。
問問自己下面的問題 ， 看看孩子是不是睡眠不足呢？
寶寶每次上車就會睡覺嗎？
大部分的早上都需要你叫醒TA？
孩子是否在白天易發(fā)怒、脾氣暴躁或過度疲勞？
有的晚上 ， 孩子會睡得比平時早很多嗎？
如果你對這些問題的回答為“是” ， 說明孩子可能比他需要的睡眠時間睡得少 。
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要想改變他的睡眠模式 ， 你要幫助他建立良好的睡眠習(xí)慣 ， 并固定適當(dāng)?shù)乃邥r間 。
“這樣他就會獲得足夠的睡眠 ， 生龍活虎的了 。 ”
2
睡不夠 ， 對寶寶有什么影響？
1、影響生長發(fā)育
每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長發(fā)育的 。
生長激素需要在睡眠中分泌 ， 老話說 ， 寶寶睡一覺、長一點 ， 這是有道理的 。
如果寶寶睡眠質(zhì)量特別差或睡眠特別不規(guī)律 ， 身高和體重都會受到影響 。
2、睡眠促進大腦發(fā)育
睡眠有另外一個重要的作用 ， 能夠促進大腦的發(fā)育 ， 有一個明顯的益智作用 。
3、睡眠能儲存能量
你發(fā)現(xiàn)沒？ 睡不好的寶寶吃不好、玩不好 ， 特別難帶 。
睡眠還有一個很好的儲能作用 ， 為了白天更好的活動、更好的認知、更好的智力發(fā)展 ， 所以睡眠相當(dāng)重要 。
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3
不同月齡的寶寶 ，
每天需要睡多少？
1、出生后第一個月
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
18h
14-18h
6-8h
10-11h
新生兒大多數(shù)時間是在睡覺 ， 由一個睡眠周期進入另一個 ， 每2～4小時醒來要吃奶 ， 并睜開眼覺醒數(shù)分鐘到1小時 ， 晝夜節(jié)律尚未建立 。
2、2—3個月寶寶
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
16h
14-17h
5-8h
9-11h
0-3個月的寶寶 ， 除了吃奶、換尿布、玩一會兒 ， 大部分時間還是睡覺 。
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3、4—6個月寶寶
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
14h
13-15h
3-5h
10-12h
4-6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了 ， 夜醒的次數(shù)也明顯減少了 ， 這個階段是睡眠訓(xùn)練的最佳時機 。
4、7—12個月寶寶
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
13h
12-15h
2-4h
11-12h
7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異 。
一般是上午睡1次 ， 每次睡1～2個小時；下午睡1～2次 ， 每次各睡1～2個小時 。
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在這個月齡的嬰兒中 ， 已經(jīng)有寶寶能一覺睡到天亮了 ， 但是也有很多寶寶夜間需要小便2-3次導(dǎo)致夜醒 。
這時既有換掉尿布又馬上入睡的寶寶 ， 也有吃足母乳/奶粉后方能安睡的寶寶 ， 都屬于正?，F(xiàn)象 。
5、幼兒（1—2歲）
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
12.5h
11-14h
2-3h
10.5-11.5h
這個階段很多寶寶晚上能一夜睡到天亮啦 ， 白天覺醒時間已經(jīng)很長了 ， 白天有固定的2～3次小睡時間 。
6、學(xué)齡前（3-5）
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
12h
11-14h
1.5-2h
10-11h
7、學(xué)齡兒童（6-13）
每天睡眠總長
正常范圍
日間睡眠
夜間睡眠
10h
9-11h
1-1.5h
8-10h
算一算 ， 你家寶寶的睡眠達標(biāo)了嗎？
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我也是真正改變之后 ， 才明白 ， 真的特別難 。
假如想要寶寶9點入睡 ， 那么8點半之后 ， 就要開始停止令人亢奮得活動 。
它改變的不僅僅是孩子的習(xí)慣 ， 更是家長的 。
因為8點半離我可以安心躺下來還差老遠（家務(wù)需要做 ， 白天遺留的工作需要干） ， 但是孩子可能一直滾到10點才睡著 ， 真兒真兒告訴你什么叫氣不打一出來 。
陪睡的過程 ， 我就會急的抓耳撓腮 ， 她越不睡 ， 我越著急 ， 我越著急 ， 她越不睡 。
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后來 ， 還是隊友一語驚醒夢中人：咱跟她一起早睡 ， 然后早起不就得了 。
真的是！這么簡單的道理我怎么就沒看透呢？
再不濟 ， 早晨4點鐘起床一切總來得及吧 。
想開了之后 ， 最開始的那些日子 ， 我都是9點就開始陪睡 ， 時間久到把自己陪著了 。
做不完的工作 ， 第二天5點起床再干 ， 算起來還能睡將近8個小時 。
更奇怪的是 ， 當(dāng)我真正心平氣和的不再緊盯著孩子的入睡時間、不再時刻做好溜走的準(zhǔn)備時 ， 她反而睡得很快了 。
終于 ， 我不用再陪那么久 ， 孩子入睡的越來越快 。
我也真得等到了“她睡著之后再做自己事情”的那一天 。
從前每次早早哄睡被娃拒絕 ， 奶奶都會覺得我是在逼孩子睡覺 ， 她覺得 ， 孩子理應(yīng)同大人一般 ， 困了自然就會倒床上就睡啊？
但是 ， 別忘了孩子的好奇心 ， 對他們來說 ， 永遠玩不夠 。
就像孩子已經(jīng)堅持了早睡這么久 ， 如果某天 ， 我事情處理不完 ， 不能早早的轟她上床睡覺 ， 她寧愿忍著連天的哈欠 ， 用力掰著眼皮玩玩具 ， 也不肯自覺的去睡覺 。
所以 ， 孩子會不會早睡 ， 可以這么說 ， 90%是取決于家庭 ， 尤其是父母的 。
真想讓娃睡得飽飽的 ， 還是得靠咱自己！
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文中的數(shù)字對新手媽媽在處理寶寶睡眠問題上有指導(dǎo)作用 ， 但是不宜做硬性規(guī)定哦 。
每個孩子需要的睡眠時間都不一樣 ， 只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長發(fā)育正常、睡得踏實 ， 就算每日睡眠不足這些小時也屬正常 。
愿每個寶寶都能不缺覺！
CC爸媽：“中國父母學(xué)習(xí)計劃”推行者 ， C爸-中國醫(yī)科大學(xué)碩士；C媽-報社育兒編輯 ， 新時代、新父母、新理念 ， 養(yǎng)娃需要雞湯也需要指南 ， 公益普及嬰幼兒喂養(yǎng)、睡眠、疾病、心理知識 。 原創(chuàng)公眾號“CC爸媽”(ID：cc-bama）
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