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本文原始標(biāo)題是：提升孩子免疫力，你能做的還有這4件事

感染人數(shù)不斷上升，最小新型肺炎確診病例從2歲變成了9個(gè)月大，這些數(shù)字的刷新，無不牽動(dòng)著寶媽奶爸們的心。比起自己，這屆家長(zhǎng)們更焦慮、更擔(dān)心的，是害怕孩子受到這次疫情的影響。

為此，除了做好官方渠道的預(yù)防指引，不少家長(zhǎng)對(duì)孩子免疫能力的鞏固也十分關(guān)注。身體的免疫力是抵御病毒的重要防線，我們?cè)诩铱梢匀绾翁嵘⒆拥拿庖吡δ?以下的要點(diǎn)缺一不可。

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」提升孩子免疫力，你能做的還有這4件事//

一、攝入均衡營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于6個(gè)月內(nèi)的嬰兒，世界衛(wèi)生組織建議媽媽堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng) 。母乳是嬰兒最好的天然食物，不僅能夠“智能”地根據(jù)成長(zhǎng)變化，滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)還富含免疫活性物質(zhì) ，如乳鐵蛋白、溶菌酶等等，幫助增強(qiáng)孩子的抵抗力。

對(duì)于7-24個(gè)月嬰幼兒，《中國(guó)居民膳食指南》建議保持輕口味飲食。每天需攝入適量的肉類、禽蛋類、魚類等蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃新鮮水果蔬菜，并從母乳喂養(yǎng)逐步過渡到以谷物為主食。為孩子準(zhǔn)備食物，在保持保持合理飲食結(jié)構(gòu)的同時(shí) ，還有重視食材的多樣性，粗細(xì)搭配，葷素適當(dāng) 。

適量補(bǔ)充以下 6種免疫加分營(yíng)養(yǎng) ，有利于增強(qiáng)孩子的免疫力。

·優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

代表食物：牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉、魚肉等

·維生素A

代表食物：胡蘿卜、西蘭花、南瓜、菠菜、動(dòng)物肝臟等

·維生素C

代表食物：獼猴桃、橙子、圣女果、草莓、大白菜等

·維生素E

代表食物：植物油、堅(jiān)果、豆類、谷類等

·鋅

代表食物：魚肉、牛肉、菌菇類等

·鐵

代表食物：紅肉(如豬肉、牛肉、羊肉)、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等

此外，家長(zhǎng)還要保證孩子足夠的液體補(bǔ)充。無論是母乳還是混合喂養(yǎng) ， 6個(gè)月以內(nèi)孩子一般不需要額外喝水，正常的奶攝入就能滿足孩子水分的獲得。

對(duì)于6個(gè)月以后的嬰幼兒，家長(zhǎng)如果觀察到孩子嘴唇干，尿量偏少偏黃，眼淚偏少，這個(gè)時(shí)候可以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充水分。

嬰幼兒膳食特別叮囑：

食物需徹底煮熟，并且保證衛(wèi)生品質(zhì) 。

不要盲目聽信偏方、食療可預(yù)防或治療新型肺炎。

二、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

無論是成年人還是小朋友，加強(qiáng)鍛煉都是提高免疫力的重要辦法。 “不串門不外出不給社會(huì)添亂” ，已經(jīng)是很多家庭的共識(shí)了，那么，小朋友留在室內(nèi) ，可以做什么運(yùn)動(dòng)呢?

· 適合0-6個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)

建議每天給小寶寶做一套被動(dòng)操。嬰兒被動(dòng)操是一項(xiàng)簡(jiǎn)單且科學(xué)的嬰兒健康保健運(yùn)動(dòng) ，有利于寶寶肌肉體格發(fā)育、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力提升，還對(duì)寶寶早期智力發(fā)展、增強(qiáng)親子關(guān)系有一定的良好作用。

·適合6-12個(gè)月寶寶的運(yùn)動(dòng)

這個(gè)階段的寶寶比較適合做主動(dòng)操。每天堅(jiān)持做嬰兒主動(dòng)操，可以使寶寶的肌肉更發(fā)達(dá) ，動(dòng)作更靈敏。伴隨著音樂做操，還有利于促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。

·適合幼兒的運(yùn)動(dòng)

鼓勵(lì)多運(yùn)動(dòng) ，家長(zhǎng)可以主動(dòng)帶領(lǐng)孩子在室內(nèi)快步走、做廣播體操、跟著律動(dòng)的兒歌跳舞等，建議每天運(yùn)動(dòng)至少60-180分鐘。

三、保證睡眠充足

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，陪伴孩子留在家中自得其樂，還要留意休息的時(shí)間，保證充足的睡眠。

國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委發(fā)布的《0歲～5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》表明：從3個(gè)月～5個(gè)月起，兒童睡眠逐漸規(guī)律，宜固定就寢時(shí)間，一般不晚于21:00 ，但也不提倡過早上床。節(jié)假日保持固定、規(guī)律的睡眠作息。

以下是《指南》推薦的0 歲～5 歲兒童睡眠時(shí)間，寶媽奶爸們可以用于參考。

·0個(gè)月-3個(gè)月——13-18小時(shí)

·4個(gè)月-11個(gè)月——12-16小時(shí)

·1歲-2歲——11-14小時(shí)

·3歲-5歲——10-13小時(shí)

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」提升孩子免疫力，你能做的還有這4件事。四、注意衛(wèi)生防護(hù)

除了飲食、鍛煉、睡眠，衛(wèi)生問題也需要重視起來。

為避免孩子與病原體接觸，無特殊情況應(yīng)不帶孩子外出，不去人員密集場(chǎng)所。若家庭成員外出，需做好手部清潔、更換干凈衣物后再與孩子接觸。

同時(shí) ，也要重視孩子的手部衛(wèi)生，在外出回家、飯前便后，家長(zhǎng)必須幫孩子清潔雙手，流動(dòng)清水+普通肥皂/洗手液，用“七步洗手法”清洗半分鐘。注意沖洗干凈泡沫后，及時(shí)給孩子擦干。

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」提升孩子免疫力，你能做的還有這4件事//

當(dāng)然，居家環(huán)境衛(wèi)生也不能忽視。勤開窗，經(jīng)常通風(fēng) ，并且定期做好居家環(huán)境的消毒，特別是孩子常接觸的物品，例如玩具等。國(guó)家衛(wèi)健委高級(jí)別專家組成員李蘭娟院士表示，冠狀病毒對(duì)熱敏感，使用56℃30分鐘、乙醚、乙醇、含氯消毒劑等辦法均有效殺滅活病毒。

「產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理」提升孩子免疫力，你能做的還有這4件事。寫在最后：在這個(gè)特殊時(shí)間，寶媽奶爸們還要穩(wěn)定自己的情緒，從官方渠道接收疫情信息，不盲目聽信小道消息、謠言，避免恐慌情緒造成您的育兒判斷。最后，祝大家春節(jié)幸福安康!