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本文原始標(biāo)題是：“媽媽，我會不會死？”疫情之下，與孩子一起直面恐慌

「60分媽媽月華」原創(chuàng)“媽媽，我會不會死？”疫情之下，與孩子一起直面恐慌//

晚上12點(diǎn)多，我還在寫稿，晚上10點(diǎn)就已上床的仔仔突然從房間里跑出來，說：“媽媽，我睡不著，你能不能陪陪我？”

我放下手上的事情，看向他：“你怎么了？”

他看著我，眼神閃爍著說：“我如果不小心被傳染了，會不會死？”

這個問題問得我一愣，看他每天都正常的做作業(yè)、做家務(wù)、鍛煉、與同學(xué)聯(lián)機(jī)玩游戲，對疫情不太關(guān)心，我以為他受疫情的影響并不大，所以雖然我和仔爸從沒避諱與他交流各種有關(guān)疫情的問題，但也從未刻意與他談過疫情可能帶來的生命威脅。聽到他的疑問，我才知道原來疫情之下，孩子也不可避免地會受到影響，也會對死亡產(chǎn)生焦慮。

我站起來，把他推進(jìn)房間，讓他上床躺好，蓋好被子，我在床邊坐下來，摸著他的頭，對他說：“這幾天，你天天聽到很多關(guān)于新型冠狀病毒的消息，你也看過相關(guān)的新聞報道，知道很多人得了新型冠狀病毒肺炎，他們導(dǎo)致我們的生活變得不一樣，不能出門，不能隨心所欲，你是不是覺得有些害怕？”

他點(diǎn)點(diǎn)頭。我說：“恩，我和爸爸其實也害怕，也會擔(dān)心被傳染，也會有各種各樣的擔(dān)心，這些害怕、擔(dān)心都是正常的。因為有這些害怕、擔(dān)心，我們才能安安靜靜地每天留在家里，不出門，才能有警惕心，每天勤洗手，堅持鍛煉身體，做好各種防護(hù) ，所以你看，害怕和擔(dān)心并不完全是壞事對不對？”

他默默地點(diǎn)點(diǎn)頭。

“所以我們要感謝這些害怕和擔(dān)心，它們會保護(hù)我們。 ”頓了一下，我接著說：“這次新型冠狀病毒肺炎導(dǎo)致了一些人死亡，我們平常都覺得死亡距離自己還很遙遠(yuǎn) ，但這次事件，卻讓我們覺得好像一下子離死亡很近了。 ”

其實，不管我們感覺自己離死亡是近還是遠(yuǎn) ，死亡都在那里，我們每個人都會死，這是避免不了的。

因為有死亡的存在，我們才會知道此時此刻的我們還活著。我們才更明白生命的意義，才知道原來我們每天能夠出去吃飯，能夠出門上學(xué)去見你的老師同學(xué) ，能夠去買自己愛吃的零食這都是很幸福的事情，原來這些平常的事情都值得我們好好珍惜。

我們誰都不知道下一刻等待我們的究竟是什么，但是此時此刻的我們是健康的，是安全的，你把手放在心臟的位置感受一下，你的心跳是不是還很有力？”

黑暗中，他照著我的話把手放在胸口，停了一會，說：“恩，我的心還在跳……”

“是吧？不管你害怕還是擔(dān)心，你的心都在正常地跳動對不對？現(xiàn)在你再做幾個深呼吸，吸氣，看，空氣經(jīng)過你的鼻孔流進(jìn)氣管，進(jìn)入肺，他們帶給你氧氣與活力，現(xiàn)在我們再呼氣，呼氣的時候你會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的臟東西會全部吐出來。 ”我又帶著他做了幾個深呼吸。

“感受到了嗎？你的心臟、你的呼吸系統(tǒng) ，你的手、腳、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴還有其他所有的器官都在努力地工作著，它們努力幫你維持著身體的平衡，保護(hù)著你。是不是要感謝它們的努力？”仔仔點(diǎn)點(diǎn)頭。

“現(xiàn)在你知道了，不管你覺得死亡離得很近還是很遠(yuǎn) ，你的身體都完全不受影響地在努力工作著，直到生命結(jié)束的那一刻，它們都一樣的努力。去感受到你的心跳和呼吸，你就會感受到生命的活力與能量。這些活力與能量能幫助我們面對生活中所有的變化與狀況，只要我們還有呼吸和心跳，我們就要好好活著，去創(chuàng)造屬于自己的價值。 ”

仔仔用力地點(diǎn)點(diǎn)頭。

「60分媽媽月華」原創(chuàng)“媽媽，我會不會死？”疫情之下，與孩子一起直面恐慌?！耙?，此時此刻，有很多人在一線努力工作，與病毒對抗，保護(hù)我們。想想這些守護(hù)我們的人，感恩他們的付出，感謝生命的美好，你再看看自己內(nèi)心的感覺，是不是害怕，死亡都消失了？”

仔仔沉默了一會，說：“我現(xiàn)在能睡覺了。 ”

“趕緊睡吧，在你睡著之前，媽媽都一直在這里陪著你。 ”我?guī)退w好被子，直到他睡熟，才輕輕地離開。

疫情之下，每個人都不輕松，雖然我們每天隔離在家，但大家卻不斷通過手機(jī)刷新這關(guān)于疫情的各種消息。這些不論好壞的，潮水般的消息都涌入我們眼前，雖然看見好消息我們會開心，但那些不斷上漲的確診數(shù)據(jù) ，那不斷被公布的確診者活動范圍、病毒傳播途徑等卻讓我們心驚膽戰(zhàn) ，伴隨而來的，是緊張、恐慌與懷疑。

在緊張、恐慌與懷疑之下，其實被掩蓋的，也有我們自己的死亡焦慮。只是，我們成人因為害怕，會用各種各樣的方法逃避，不去直面內(nèi)心的恐慌。但孩子就不一樣了，在這個非常的時間段，他們很可能會詢問一些關(guān)于死亡的話題，這時，家長需要根據(jù)孩子的年齡做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng) 。

如果孩子的年齡在4歲以下，就算他們問大人：“死是什么？為什么這些人會死？”這都只是因為他們對“死亡”這兩個字感到好奇。這個階段的孩子對死根本沒有任何概念，當(dāng)孩子提出這個問題時，大人只要告訴他，死亡就是我們暫時見不到那個人了就可以了，對這個階段的孩子來說，死亡只是一個詞匯，他即使聽到了這個詞也不會覺得跟他的生活有什么關(guān)系。

當(dāng)孩子長到4、5歲的時候，他們會逐漸明白“死”與“生”是相對的，出于好奇，他們很可能會動不動把“死”掛在嘴邊。如果這個時候，家長表現(xiàn)得特別緊張，表情諱莫如深，孩子就會知道“死”是一個不好的詞匯，他們可能會出于好奇，也可能會因為感受到大人的害怕而問大人“死”究竟是什么。

這個時候，爸爸媽媽一定要認(rèn)真對待。可以陪孩子讀讀與死亡有關(guān)的繪本，比如《獾的禮物》、《一片葉子落下來》、《爺爺變成了幽靈》、《湯姆的外公去世了》、《爸爸的圍巾》等都是講述與死亡有關(guān)的繪本。

這個階段的孩子，他們只是想要弄明白死亡意味著什么，他們并不需要了解更多。大人越坦然越平靜地與孩子交流，孩子的問題得到解決后，他的心就會放下，注意力很快就會被別的事情吸引。

但隨著孩子一天天的長大，他們對死亡開始會有更多的認(rèn)識。在現(xiàn)在的疫情之下，他們的生活突然發(fā)生巨大的改變，他們自己在接觸各種新聞的時候，也會看到各種各樣的報道，雖然白天他們很可能會被各種各樣外界的事情吸引，而忘記內(nèi)心的恐慌與害怕，但是晚上入睡前，當(dāng)他們的大腦安靜下來，準(zhǔn)備入睡時，內(nèi)心的恐慌就很容易被激起，從而感到害怕。

這時候，大人一定要注意孩子的變化，要適時地介入，對孩子進(jìn)行引導(dǎo) 。如果孩子本身就比較敏感、膽小，當(dāng)他們表現(xiàn)出害怕時，一定要耐心陪伴孩子，對他的情緒適當(dāng)進(jìn)行處理，讓他把注意力放在自己的身體和周圍的環(huán)境上，讓他專注于自己的事情，這些耐心的陪伴和引導(dǎo)都有助于緩解孩子的焦慮。

在疫情之下，我們自己也會恐慌，也會緊張、害怕，當(dāng)孩子提到“死”的時候，很可能擊中了我們自己內(nèi)心的焦慮，這時，有的家長免不了會把孩子大罵一頓，甚至動手，這樣的方法是不可取的，這除了增加孩子的擔(dān)心，不能解決任何問題。

如果發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的恐慌被激發(fā) ，這時候，可以做幾個深呼吸，把注意力放在自己身上，關(guān)注一下自己的呼吸、心跳，動動手、動動腳，關(guān)注身體的感受與變化，感謝身體的每一個部位，這樣做能夠讓我們專注于此時此刻，可以幫助我們緩解焦慮。

如果可以，試著陪伴自己去面對內(nèi)心的恐慌。這次疫情，主要擊中的，是我們自己對死亡的焦慮。當(dāng)我們感到害怕，感到恐慌的時候，也是我們需要面對的時候。

對于死亡，每個人都會害怕，這是正常的。但不管我們內(nèi)心多害怕，不管我們多么小心翼翼，死亡都是不可避免的。每個人生命的終點(diǎn)都是死亡。而正因為死亡的存在，我們才需要好好活著，好好珍惜自己所擁有的一切。

生命本身就是不安全的，誰都不知道下一刻會發(fā)生什么，因為這份不安全、不確定，提醒我們要接受生命的本質(zhì) ，接受生命可以不斷變化。當(dāng)我們開始接受的時候，大家會發(fā)現(xiàn) ，我們會感到自己充滿活力和能量，能夠有力量順著生命帶給我們的一切而改變，創(chuàng)造出屬于自己生命的價值。

這就是生命的本質(zhì) 。

如果你做了這些，內(nèi)心還是不能安定，可以做做靜心，現(xiàn)在也有很多心理求助熱線，也可以請求心理援助。

當(dāng)自己內(nèi)心的問題得到解決，自己的恐慌、害怕被看到、被處理，我們才有力量陪伴孩子直面他們內(nèi)心的恐慌。

這次疫情，會給我們每個人都帶來創(chuàng)傷，但它也是一次機(jī)會，我們可以借此對孩子進(jìn)行生命教育，陪孩子一同去認(rèn)識到原來那些稀松平常的生活就是幸福，原來身邊每一個人健康平安就是滿足，原來我們對所愛的人的牽掛那么長，那么深……

每個人的生命都是有價值的，當(dāng)我們勇敢面對自己內(nèi)心的恐慌，就能感受到生命的強(qiáng)大，活力與能力就會涌現(xiàn) ，這份活力能幫助我們平靜下來，勇敢面對生活的變化，努力開出自己最絢爛的生命之花。

我們一起加油！

——END——

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「60分媽媽月華」原創(chuàng)“媽媽，我會不會死？”疫情之下，與孩子一起直面恐慌?！?0分媽媽月華】暢銷育兒書作者，國家級兒童心理咨詢師，著有《別等孩子長大了才后悔你現(xiàn)在做得太多》。專注寶寶的吃喝拉撒，生長發(fā)育，學(xué)習(xí)力培養(yǎng)及身心成長，也關(guān)注媽媽的心靈成長，健康的母嬰關(guān)系才能培養(yǎng)出更加杰出的寶寶。如果你想孩子身心靈都能更健康，關(guān)注我都可以找到答案哦

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