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#好孕之家#春天來了，孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金期到了

#好孕之家#春天來了，孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金期到了。本文原始標(biāo)題是：春天來了 ， 孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金期到了

春天來了 ， 萬物復(fù)蘇 ， 孩子們長(zhǎng)個(gè)兒的極佳時(shí)節(jié)也到了 。 孩子個(gè)兒太矮 ， 令不少年輕的父母感到焦慮 。 抓住春天孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)期 ， 至關(guān)重要 。 家長(zhǎng)們可千萬不要錯(cuò)過了哦！

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專家介紹說 ， 孩子長(zhǎng)個(gè)子有三大黃金期 ， 一是基礎(chǔ)階段 ， 指的是學(xué)齡前期(4～6歲) ， 二是突增階段 ， 指的是學(xué)齡期(10～16歲) ， 三是沖刺階段 ， 指的是青春期(男性17～25歲 ， 女性16～23歲) 。 大量科學(xué)研究證實(shí) ， 兒童生長(zhǎng)發(fā)育受季節(jié)的影響十分顯著 。 一般說來 ， 春天孩子的身高長(zhǎng)得快 ， 春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2～2.5倍 。 兒童的生長(zhǎng)高峰在4～5月份 ， 低谷在10～11月 。

其中 ， 晚上10點(diǎn)前是寶寶長(zhǎng)高黃金時(shí)期的重中之重 。 促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的一種激素――生長(zhǎng)激素的分泌是在孩子入睡后1個(gè)小時(shí)才開始分泌 ， 其分泌活動(dòng)一般從晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)最為活躍 ， 在這個(gè)時(shí)間段睡覺 ， 長(zhǎng)高效果才最好 。

而營養(yǎng)專家提醒家長(zhǎng) ， 進(jìn)入春天孩子身體生長(zhǎng)發(fā)育較快 ， 對(duì)各種營養(yǎng)素的需求也相對(duì)增加 ， 而微量元素在兒童生長(zhǎng)發(fā)育中其著重要作用 ， 微量元素在人體內(nèi)為動(dòng)態(tài)表現(xiàn) ， 受飲食、疾病、生長(zhǎng)快慢、需求量大小等因素的影響而變化 ， 如缺鋅可使孩子食欲降低、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、抵抗力差等；缺鐵會(huì)損害兒童智力發(fā)育 ， 使嬰幼兒易激動(dòng)、淡漠、對(duì)周圍事物缺乏興趣 ， 還可造成兒童、青少年注意力、記憶力異常等；缺鈣可引發(fā)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、骨骼畸形、牙齒發(fā)育不良等 。

因此家長(zhǎng)要注意讓孩子均衡飲食 ， 肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配 ， 要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣 。

影響孩子增高的3大關(guān)鍵因素

遺傳因素只是決定孩子身高的一個(gè)方面 ， 大概占65%-70%的比例 。 很多后天的疾病 ， 例如生長(zhǎng)激素缺乏、宮內(nèi)發(fā)育遲緩 ， 甚至檢查不出任何異常 ， 醫(yī)學(xué)上稱之為特發(fā)性矮小的疾病 ， 都會(huì)影響孩子的身高 。

1、健康飲食 ， 不要盲目依賴保健品 。 保健品的作用是有的 ， 但不能依賴它 ， 得看怎么吃 。 每個(gè)孩子的情況不一樣 ， 他們應(yīng)該補(bǔ)什么 ， 家長(zhǎng)不能自己輕易判斷 ， 也別一股腦地什么都給孩子吃 。 日常飲食中 ， 兒童應(yīng)多吃谷類食品 ， 多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品 ， 每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng) ， 以補(bǔ)充鈣質(zhì) ， 增加骨骼硬度 。 不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果 ， 更不要濫用蜂皇漿等食品 ， 油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟 ， 造成最終身高低于遺傳身高 。

2、睡眠、鍛煉多注意 。 熟睡狀態(tài)下 ， 每天晚上10~12點(diǎn)和清晨5點(diǎn)左右 ， 是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期 ， 因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡 ， 早上6：30或7：00以后起床 ， 以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌 。 體育鍛煉應(yīng)盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng) ， 均有助于孩子身體長(zhǎng)高 。


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3、讓孩子保持好心情 。 如果孩子精神狀態(tài)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài) ， 生長(zhǎng)激素在這種消極的狀態(tài)下是難以得到釋放的 ， 生長(zhǎng)激素分泌遲緩 ， 就有可能造成孩子矮小 。 健康生活狀態(tài)下的好心情也不能缺 。


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所以 ， 每個(gè)人從小開始 ， 就要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣 ， 做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡、同時(shí)牢記“早餐要吃好 ， 中餐要吃飽 ， 晚餐要吃少“的原則 ， 從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)長(zhǎng)高的目的 。