本文原始標(biāo)題是：春天常給孩子吃這幾種蔬菜 ， 個子長得快 ， 比鈣片強十倍！

眾所周知 ， 春天是孩子長高的最佳時期 ， 對于父母來說 ， 都希望能抓住這個時期幫助孩子健康成長 。

然而 ， 春天也是兒童呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié) 。 入春以來 ， 感冒咳嗽的孩子驟然增多 。 所以 ， 如何在春天既能讓孩子預(yù)防各種疾病 ， 又能快快長高 ， 就不得不推薦下面這6種蔬菜了：

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1

豌豆

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豌豆和四季豆不一樣 ， 生的豌豆沒有毒素 ， 并且嫩的豆莢可以直接生吃 ， 味道香濃還帶有甘甜味 ， 而豌豆的種子只要不是很老 ， 也可直接生吃 。

而豌豆中含有豐富的銅、和、鉻等微量元素 ， 有助于增強孩子的造血功能 ， 防止孩子貧血 ， 同時還有助于孩子骨骼的發(fā)育 。

豌豆中還有豐富的粗纖維 ， 有助于促進腸道蠕動 ， 防止孩子便秘問題的出現(xiàn)；豌豆中的胡蘿卜素、葉黃素 ， 對保護孩子的視神經(jīng)、改善視力非常有益 。

而且 ， 豌豆豆粒圓潤鮮綠 ， 十分好看 ， 孩子們看到色澤鮮艷的食物 ， 更 容易胃口大開！但要注意的是：一定要記得去掉豌豆皮 ， 不然孩子不容易消化 。

不過 ， 豌豆吃多了容易引起腹脹 ， 肚子脹氣的孩子可要少吃一些哦 。

2

油菜

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很多家長認(rèn)為蔬菜的鈣含量都很低 。 其實不然 ， 小油菜、芥藍(lán)、綠生菜等鈣含量都不低 ， 而其中最為出色的當(dāng)屬小油菜 ， 所以 ， 想讓孩子長高 ， 油菜可是必不可少的！

油菜 ， 特別是早春的油菜 ， 性平、溫和 ， 富含胡蘿卜素、維生素C等營養(yǎng)素 ， 具有清熱解毒的功效 ， 可防治春天里孩子易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病 。

而且 ， 油菜清香味美 ， 做出來的菜孩子也喜歡吃 。

3

菠菜

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對于忙于學(xué)業(yè) ， 眼睛容易使用過度的孩子們來說 ， 吃菠菜是最適合不過了 。

菠菜中的葉黃素 ， 能有效預(yù)防眼睛衰老；以及含有的維生素B等營養(yǎng)素 ， 能讓眼睛不容易布滿血絲 ， 還可以預(yù)防孩子得干眼病 。

此外 ， 菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素 ， 能幫助眼部肌肉增強彈性 ， 預(yù)防孩子近視 。

4

韭菜

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韭菜有著“春天第一菜”的美譽 。 初春的韭菜又鮮又嫩 ， 吃起來口感最佳 。

春天給孩子吃韭菜 ， 可以固陽強腎、殺菌消炎、促進腸胃蠕動等等 ， 有效提高孩子的免疫力 ， 緩解手腳冰涼的狀況 。

而韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油 ， 具有增進食欲的作用 ， 孩子適當(dāng)吃些春韭 ， 有益于增進健康 。

不過要是到了夏天 ， 可就得少吃了哦 ， 一是因為韭菜偏熱性 ， 吃多了容易上火；二是因為夏天的韭菜會老一些 ， 不容易被腸胃消化吸收 ， 孩子多吃可能會造成腸胃不舒服甚至拉肚子 。

所以 ， 趁著春天正到 ， 夏天未來 ， 給孩子多吃一些韭菜吧！

5

花菜

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我們常見的菜花有白、綠兩種 。 白菜花和綠菜花的營養(yǎng)價值基本相同 ， 只是綠菜花比白菜花的胡蘿卜素含量要高一些 ， 所以選購哪一種其實都是可以的 。

花菜的維生素C含量極高 ， 不但有利于孩子的生長發(fā)育 ， 還能提高免疫力 ， 促進肝臟解毒 ， 增加抗病能力 。

有的孩子的皮膚受小小的碰撞就會變得青一塊紫一塊 ， 這是體內(nèi)缺乏維生素K的緣故 ， 而菜花含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K ， 所以補充的最佳途徑就是花菜啦！

而且菜花的鈣含量完全可以和牛奶相媲美 ， 可以這么說 ， 吃幾顆菜花 ， 就相當(dāng)于喝一瓶牛奶了！

6

生菜

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生菜中含有豐富的維生素C ， 孩子食用可以增強免疫力、抵抗力 。

生菜中含有的多種礦物質(zhì) ， 其中鈣是孩子骨骼和牙齒發(fā)育的主要物質(zhì) ， 還可防治佝僂病；鐵和銅能促進血色素的合成 ， 刺激紅細(xì)胞發(fā)育 ， 防止孩子食欲不振、貧血 ， 促進生長發(fā)育 。

生菜中還含有豐富的膳食纖維 ， 能刺激胃液分泌和腸道蠕動 ， 增加食物與消化液的接觸面積 ， 有助于寶寶消化吸收 ， 促進代謝廢物的排出 ， 并防止便秘 。

食用生菜對孩子好處多多 ， 不過家長也需要注意的是：

#快樂成長聯(lián)盟#春天常給孩子吃這幾種蔬菜，個子長得快，比鈣片強十倍！。吃生菜之前要洗干凈 ， 因為有時生菜上面還殘留農(nóng)藥；生菜對乙烯極為敏感 ， 儲藏時應(yīng)遠(yuǎn)離蘋果、梨和香蕉 ， 以免誘發(fā)赤褐斑點 。

#快樂成長聯(lián)盟#春天常給孩子吃這幾種蔬菜，個子長得快，比鈣片強十倍！。免責(zé)聲明：【我們尊重原創(chuàng) 。 文字圖片素材 ， 版權(quán)屬于原作者 。 部分文章推送時因種種原因未能與原作者聯(lián)系上 ， 若涉及版權(quán)問題 ， 敬請原作者聯(lián)系我們刪除處理 ， 我們只做分享之用 ， 不用于商業(yè) 。 】

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