常言道“胃七分靠養(yǎng)”
胃是人體重要的身體部分，對(duì)身體有著重要的調(diào)節(jié)作用 。隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的不斷增大，很多人并沒(méi)有良好飲食 ， 導(dǎo)致傷胃 。所以養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，才是養(yǎng)好胃的前提 。
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養(yǎng)胃是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持生活中的小習(xí)慣，建議從這五點(diǎn)做起 ， 養(yǎng)好自己的胃 。
1、良好飲食
吃什么，決定了胃吸收什么，要想養(yǎng)好胃 ， 首先得吃好 。最好日常飲食葷素搭配，在每日進(jìn)食主食和肉食之后，輔以蔬菜水果搭配 。飯后不宜距離運(yùn)動(dòng) ， 適宜坐下來(lái)吃點(diǎn)香蕉、蘋(píng)果等促進(jìn)消化的水果 。
如今很多人都存在偏食挑食的現(xiàn)象，這是一種很不好的飲食習(xí)慣，所以葷素均衡很重要 。而且一定要少吃對(duì)胃刺激性較大的食物 ， 例如高油、高糖、辛辣等食物，容易增加胃部負(fù)擔(dān) 。
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2、飲食規(guī)律
“一日三餐”的飲食習(xí)慣是從古代延續(xù)至今的飲食觀念，古人將一日三餐的時(shí)間是根據(jù)子午流注的方法，制定了三餐飲食的最佳時(shí)間 。早餐最佳時(shí)間點(diǎn)在辰時(shí)，即7:00-9:00；午餐最佳時(shí)間點(diǎn)在午時(shí) ， 即11:00-13:00；而晚餐最佳時(shí)間點(diǎn)在酉時(shí)，即17:00-19:00 。這很符合現(xiàn)在人的三餐時(shí)間，也很符合人體生理規(guī)律 。
養(yǎng)成三餐飲食規(guī)律，可以有效的保養(yǎng)自己胃，保證每日身體能獲取到足夠的營(yíng)養(yǎng) 。如今很多人生活作息規(guī)律，不在最佳的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)食 ， 有的一日二餐反之一日多餐比比皆是，這對(duì)胃的承載消化起到很大的負(fù)擔(dān) 。
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3、細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽是個(gè)十分不起眼的飲食小習(xí)慣，飲食的時(shí)候多咀嚼幾下 ， 能夠刺激唾液的分泌 ， 其中所包含的消化酶能促進(jìn)食物的消化，而且經(jīng)充分研磨的食物，到胃里可以減少胃的消化負(fù)擔(dān)，方便了腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收 。
反之狼吞虎咽是個(gè)很不好的飲食習(xí)慣，吃的過(guò)快會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，而且食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼的研磨，過(guò)于粗糙 ， 會(huì)磨損胃腸道的黏膜 。
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4、注意飲食衛(wèi)生
俗話說(shuō)“病從口入”，這是指吃不干凈的食物會(huì)有較大的危害 。所以飲食上要注重飲食衛(wèi)生，入鍋的菜一定要事先處理干凈 ， 上鍋前確保有沒(méi)有煮熟，這樣能有有效避免病菌細(xì)菌的食入 ， 而且做到飯前便后勤洗手，杜絕細(xì)菌不上手 。
當(dāng)然還有拒絕飲用變質(zhì)和霉變的食物，這類食物產(chǎn)生的黃曲霉素是一種毒素，會(huì)對(duì)胃部造成不少的危害 。
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5、喝茶健胃
喝茶作為一種飲食方式，在生活中是一種非常尋常的補(bǔ)充人體水分的飲食行為 。對(duì)于補(bǔ)水，許多人會(huì)選擇喝冰水 ， 喝奶茶等代替，這對(duì)胃的是非常不好的 。
而喝茶在養(yǎng)胃上、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上更為適合作為日常補(bǔ)水方式，喝猴頭菇丁香沙棘茶在養(yǎng)胃上更有獨(dú)到之處，富含大麥、橘皮、山楂、丁香、猴頭菇、沙棘、梔子、佛手、山藥、桂花等營(yíng)養(yǎng)食材，非常適合養(yǎng)胃 。
知道了生活中良好飲食的小習(xí)慣，要學(xué)會(huì)保持 ， 才能有效的養(yǎng)胃 。不止如此，生活中也要加強(qiáng)身體鍛煉，身體素質(zhì)提高了，免疫力才會(huì)更強(qiáng) 。#養(yǎng)胃方法#
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