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晚上睡不著怎么能快速睡著(睡不著怎么辦快速入睡最好方法)

我小兒子今年三歲多，精力旺盛，晚上十一點多鐘還不睡覺，在床上打滾翻騰。有時候還鬧著要我講故事給他聽，我就講下面這個故事：
從前，有一個放羊娃，放養(yǎng)了好多好多只羊。有一天，一只大老虎發(fā)現(xiàn)了放羊娃和羊群，想吃他們，就追了過來，放羊娃就趕著羊往家跑。途中要經(jīng)過一座獨木橋，獨木橋是窄，只能容一只羊通行 ?！皣}噠噠”，過去了一只羊，“噠噠噠”，又過去了一只羊，“噠噠噠”，又過去了一只羊，…… 。
第一次聽這一故事時，小兒子聽到此處就心急，生怕老虎趕上來吃了放羊娃羊，拍著手嘴里直叫喊：了：快點、快點！還不快點，老虎就追上來。
我回答：不能快，羊還沒有過完獨木橋呢。于是接著繼續(xù)講：“噠噠噠” ，又過去了一只羊，“噠噠噠”，又過去了一只羊。
小兒子不干了：不聽長的故事，我要聽短的故事。
我笑著應(yīng)答：我就知道你聽不完長，好，給你講短的 ?！皣}噠噠”，最后一只羊過去了，老虎沒追上。
小兒子問：后來呢？
我答：沒后來了，最后一只羊都過去了，故事講完了。
后來，只要小兒子鬧騰不睡覺，我就講反復(fù)講這一故事給聽，往往一講到羊一只只過獨木橋時，在“噠噠噠”“噠噠噠”“噠噠噠”“噠噠噠”的聲音中就會進入夢鄉(xiāng) 。
到最后，小兒子只要我開口講這個“老虎追羊”故事，就把手捂著耳朵，向我求饒：爸爸，不要講了，我睡覺還不行嗎？
如果你夜里睡不著，就聽聽這一故事吧，保證你在“噠噠噠”“噠噠噠”“噠噠噠”“噠噠噠”羊過獨木橋有節(jié)奏的聲音中安然入睡。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
人到中年，很多人有失眠的現(xiàn)象。我在這里分享幾個快速入眠的方法。
1 穿襪子睡覺。睡前用40～50度水泡腳10分鐘，然后穿上一雙舒適的襪子，襪口不要太緊。穿上襪子是要保持腳部溫度，腳上暖和了，人的舒適度會增加，可以促進睡眠。我就是末端血液循環(huán)比較差，冬天睡覺腳會一夜暖不熱，早晨起來還是冰涼的 ?，F(xiàn)在我用了這個方法就好多了。
2 把身體兩側(cè)放上軟枕。身體兩側(cè)放軟枕，在翻身時，背部靠在軟枕上，不但增加舒適度還增加安全感。
3 增加身體和床的接觸面積。剛剛?cè)胨瘯r要平躺在床上，盡量增加身體和床的接觸面積，讓身體放松。想像自己在一片廣袤的大草原上，綠色的青草，五彩的小花…… 。
通過以上幾個方法，就可以讓你快速入眠。祝大家都有一個好睡眠。趕緊試試吧。
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