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很多重要的場(chǎng)合，在很多重要的比賽，重要的發(fā)言人上臺(tái)之前很容易緊張。那么我們應(yīng)該如何面對(duì)上臺(tái)之前的緊張呢？首先我認(rèn)為第一點(diǎn)是接納緊張。所有我們不接納的東西都在反向控制著我們。研究發(fā)現(xiàn)，很多人在上臺(tái)之前如果緊張，他就會(huì)在心里默念，我就不緊張，我就不緊張，我就不緊張。如果你說(shuō)你就不緊張，你就不接受緊張，但你不接受緊張，緊張就會(huì)反向控制著你。
比如說(shuō)在宿舍里，六個(gè)人你最看不上張三，那么你回到宿舍，你會(huì)不自覺(jué)地瞅他一眼，惡心，一會(huì)兒再瞅他一眼，再惡心一會(huì)兒。當(dāng)你無(wú)法接受張三的時(shí)候。你上大學(xué)四年，張三基本上都在控制著你的心情。其實(shí)張三什么都沒(méi)做，是你選擇了讓張三主宰你的心情。所以凡是你不接受的東西，都在反向控制著你。那我們要接受，要接納。

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第一點(diǎn)就是接納緊張。
我們要看到緊張背后是有正面意義的。我們要看到緊張也有好處的。緊張說(shuō)明你很重視，緊張說(shuō)明你在意，緊張說(shuō)明你態(tài)度端正，緊張說(shuō)明你很注重自己的形象，緊張說(shuō)明你很注重最終的結(jié)果。緊張說(shuō)明你想努力的追求。所以緊張背后代表的是一份在乎。緊張背后代表的是一份重視，一份全力以赴。所以緊張也是有好處的。我們要接納緊張。當(dāng)我們接納緊張的時(shí)候，緊張可能反而沒(méi)有那么緊張了。當(dāng)你追求完美的時(shí)候，你已經(jīng)不再完美了。當(dāng)你接納緊張的時(shí)候，你已經(jīng)不再緊張了。所以首先第一點(diǎn)就是接納緊張。
第二點(diǎn)就是永遠(yuǎn)不要追求完美。
追求完美是搞死自己最快的一條路，為什么會(huì)緊張？因?yàn)槟憧傁虢o大家一個(gè)最完美的表現(xiàn) 。但是你告訴我什么是最完美，告訴我什么是最好。很多時(shí)候很難衡量，所以這個(gè)位置本來(lái)就是個(gè)偽命題，所以永遠(yuǎn)不要追求完美，追求完美不是追求完整，追求完美不追求真實(shí) 。這些完美不如追求自然真實(shí)地呈現(xiàn)，這些完美不如追求自然而然地流淌。
所以緊張是因?yàn)槲疫^(guò)于追求完美，而不緊張呢？是因?yàn)槲以试S自己真實(shí)的存在，我允許自己真誠(chéng)的存在。真實(shí)是最有力量的狀態(tài)，而真誠(chéng)又是最深的套路，又是最能夠獲得人心的一種狀態(tài) 。所以第二點(diǎn)永遠(yuǎn)不要追求完美。這樣你上臺(tái)的緊張會(huì)巨大的減少。
第三點(diǎn)建議就是宣告天下把它合理化。
什么意思呢？也就是說(shuō)如果你非常緊張。那你上臺(tái)之后拿著麥克風(fēng) 。大家好，我是xxx，今天我非常開心在這里和大家分享。但實(shí)話實(shí)說(shuō)，我此時(shí)此刻內(nèi)心無(wú)比的緊張。當(dāng)你告訴在場(chǎng)所有的觀眾，當(dāng)你在告訴在場(chǎng)所有人，你很緊張的時(shí)候，你宣告天下了。這個(gè)時(shí)候你還告訴大家說(shuō)，請(qǐng)大家多多包涵。我非常的緊張，我希望得到你們掌聲鼓勵(lì)一下。

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這時(shí)給你一片掌聲。你發(fā)現(xiàn)你沒(méi)有那么緊張了，因?yàn)檫@已經(jīng)是大家眾所周知的了，為什么會(huì)加劇緊張？是因?yàn)榈谝荒憔o張，第二你不想讓別人看出你緊張來(lái)，你就會(huì)更緊張。如果你緊張，你允許他們看出來(lái) ，你允許他們知道知道你是不完美的，此時(shí)此刻帶著緊張的你敢于宣告天下，你敢于合理化，那么緊張的勁兒就會(huì)卸掉一大半兒。
第四個(gè)建議就是加強(qiáng)鍛煉，百煉成鋼。
為什么會(huì)緊張？因?yàn)槌鯚捖铮醮五憻捑拖窕镜纳倥?，第一次談戀愛的時(shí)候很羞澀，很朦朧，非常緊張。但是當(dāng)?shù)谑握剳賽鄣臅r(shí)候，就沒(méi)有那么緊張了。

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當(dāng)我們第一次去走高蹺的時(shí)候，我們會(huì)非常緊張，害怕摔倒。當(dāng)我們走高蹺已經(jīng)走了十年了，你走高蹺就是如履平地。一走高蹺，就好像吃飯睡覺(jué)一樣正常。所以這個(gè)時(shí)候你根本就不覺(jué)得緊張，因?yàn)樘煜ち?。所以如果你做一件事情，你緊張是因?yàn)橹貜?fù)的次數(shù)太少，是因?yàn)槟愕谝淮巫?。如果你像睡覺(jué)一樣，每天都睡，像你吃飯一樣，每天都吃三次。想你呼吸一樣，每天都呼吸將近十萬(wàn)次甚至更多，這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)你想緊張都緊張不起來(lái) 。
第五點(diǎn)建議非常明確的告訴你，緊張是因?yàn)槟闾诤踝约毫耍且驗(yàn)槟闾运搅?nbsp;，是因?yàn)槟惆呀裹c(diǎn)放在自己身上。
別人怎么看我呀？別人怎么評(píng)價(jià)我呀？別人崇不崇拜我，別人認(rèn)不認(rèn)可我，我的命運(yùn)在哪？這個(gè)時(shí)候你肯定會(huì)緊張啊，因?yàn)槟阍诤醯氖悄阕约?，如果你走到臺(tái)上分享，走在臺(tái)上講課，或者你走到臺(tái)上演講之前，你考慮的是我能給大家?guī)?lái)什么。我能為大家提供什么？我能給大家?guī)ツ男┕膭?lì)和支持。

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【上臺(tái)就緊張，到底該怎么辦？】如果上臺(tái)之前，你滿腦子想的是我能為學(xué)員，我能為大家，我能為群眾貢獻(xiàn)什么，這個(gè)時(shí)候你就不會(huì)緊張。因?yàn)槟愕乃薪裹c(diǎn)全是利他，你的所有焦點(diǎn)不是薄自己。所以如果你一直在想方設(shè)法保全自己，你就容易緊張。如果你想盡一切辦法都在思考如何正念利他，這個(gè)時(shí)候你就不會(huì)緊張，所以緊張是因?yàn)樽运阶岳?，緊張是因?yàn)橐恢标P(guān)注小我，緊張是因?yàn)橛兴叫?，緊張是因?yàn)槟愕母窬志辰绺叨茸非筮€不夠。
以上的五點(diǎn)給大家分享了上臺(tái)緊張到底是有哪些原因，以及我們應(yīng)該怎么辦。誰(shuí)的人生不緊張呢？誰(shuí)沒(méi)有上臺(tái)緊張的時(shí)候呢？所以無(wú)論發(fā)生什么，可能一切都是最好的安排。無(wú)論發(fā)生什么，一切都會(huì)過(guò)去。所有的坎坷都會(huì)過(guò)去，所有的榮耀也都會(huì)過(guò)去，一切都會(huì)過(guò)去。所以無(wú)論發(fā)生什么，允許自己真實(shí)的存在。允許自己真實(shí)的呈現(xiàn)真實(shí)，是你最有力量的狀態(tài)，也是你最美、最耀眼、最綻放的樣子。

上臺(tái)就緊張，到底該怎么辦？

上臺(tái)就緊張，到底該怎么辦？