益生菌對(duì)減肥的作用 ?你經(jīng)常吃益生菌能達(dá)到減肥的效果嗎 _生活知道

你經(jīng)常吃益生菌能達(dá)到減肥的效果嗎(益生菌對(duì)減肥的作用)
【吃益生菌改善易胖體質(zhì)不靠譜】
某明星在網(wǎng)上給大家安利益生菌，說(shuō)她給女兒就吃的益生菌一年沒(méi)生病，還說(shuō)堅(jiān)持吃益生菌可以改善腸道環(huán)境，包治百病之類的，然后就遭群嘲，各路專業(yè)人士擺事實(shí)講道理，反駁告訴她吃益生菌沒(méi)有用。

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其實(shí)直播的時(shí)候，每次我講到腸道環(huán)境，也有很多人問(wèn)我，吃益生菌到底有沒(méi)有用，現(xiàn)在明確地告訴大家，沒(méi)用！
人體腸道里面布滿了細(xì)菌，數(shù)量到達(dá)100兆個(gè)，而種類也達(dá)到500～1000個(gè) 。大致可以分為有益菌和有害菌群，當(dāng)有益菌占主導(dǎo)地位的時(shí)候，根本不會(huì)胖，不會(huì)便秘，代謝能力正常，各種健康，然而當(dāng)有害菌占主導(dǎo)地位，我們就會(huì)便秘，身體內(nèi)分泌紊亂，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，三高痛風(fēng)找上門，會(huì)長(zhǎng)胖，各種不健康。
所以小伙伴說(shuō) ，我們要補(bǔ)充益生菌呀，是不是沒(méi)毛?。縉O！毛病大大的！

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【益生菌對(duì)減肥的作用 ?你經(jīng)常吃益生菌能達(dá)到減肥的效果嗎】像這位明星這樣直接把益生菌吃進(jìn)去，第一根本到不了腸道，就被你的胃酸消化掉了，第二導(dǎo)致你腸道有害菌占主導(dǎo)地位的原因沒(méi)有解決，就算吃進(jìn)去再多的益生菌，也沒(méi)用，因?yàn)樗麄兏静豢赡茉谀愕哪c道里生存繁衍，跟你身體原來(lái)的有益菌一樣，很快就被消滅了。
那我們到底應(yīng)該怎么辦呢？
其實(shí)正確的方法是從你自身的腸道里培養(yǎng)有益菌，有益菌和有害菌的關(guān)系，就像警察和小偷。警察多了，小偷就少了，所以有益菌能茁壯成長(zhǎng)，有害菌就跑了。

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那么究竟應(yīng)該怎么做呢？
第一：改變你的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些有益菌喜歡吃的食物，少吃些有害菌喜歡的食物。
有益菌喜歡吃啥呢？答案是：膳食纖維。有害菌最喜歡吃啥呢？就是胖子愛吃的那些高熱量高糖，含有反式脂肪酸的東西，就是薯片、炸雞，奶茶這些通通拒絕。多吃豆類、薯類、雜糧這些。關(guān)于這些我有專門的食譜。
第二個(gè)就是運(yùn)動(dòng)，尤其是多做呼吸訓(xùn)練，改善我們的內(nèi)循環(huán)，可以幫助腸道蠕動(dòng) ，排出有害物質(zhì) 。而這些運(yùn)動(dòng)我會(huì)每天在免費(fèi)直播帶著大家鍛煉的時(shí)候教會(huì)大家。只要堅(jiān)持做到以上兩點(diǎn)大約經(jīng)過(guò)六個(gè)月以后就能徹底恢復(fù)良好的腸道環(huán)境，從根本上改善易胖體質(zhì) 。

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我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識(shí)可以關(guān)注我，減肥沒(méi)有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學(xué)飲食+系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)”，吃飽吃好瘦下來(lái)不反彈。我每天晚上8點(diǎn)都會(huì)在今日頭條和西瓜視頻進(jìn)行直播帶著大家訓(xùn)練和分享科學(xué)飲食的知識(shí)，都是針對(duì)性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。
把垃圾食品戒掉酒精戒掉沒(méi)有夜宵你看你瘦不瘦