怎樣一個(gè)月瘦十斤(一天跑一公里)


如何一個(gè)月瘦十斤？
生完孩子一下暴胖，我堅(jiān)持鍛煉兩個(gè)多月的時(shí)間，瘦了三十多斤 。
我生完孩子 ， 體重飆升了40多斤 。在月子里穿著寬松的睡衣 ， 根本沒(méi)感覺(jué)到 。做完月子，出門的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)，所有的衣服都不能穿了 。
胖得自己都感覺(jué)走路困難，爬點(diǎn)坡就喘氣 。體型的突變，讓自己最親近的朋友都不認(rèn)識(shí)自己了 。
看到閨密，我很熱情的招呼，結(jié)果別人皺著眉頭，看我半天才認(rèn)出來(lái)，沖口就說(shuō)：天吶，我看到迎面走來(lái)一個(gè)巨型婦女，沒(méi)想到是你，怎么變成這樣了？
我很尷尬：生孩子坐月子期間太能吃了，沒(méi)想到就成這樣了 。
閨蜜沖口就是：趕緊減肥！
更可笑的是，一個(gè)小學(xué)的男同學(xué) 。遇到我的第一句話就是：啊莫莫，你咋個(gè)長(zhǎng)得像個(gè)牛蛙一樣啰？完全認(rèn)不出是你了！
我只有臉上掛著尷尬的笑，心里那個(gè)狼狽呀，真的很無(wú)語(yǔ) 。內(nèi)心發(fā)誓要減肥 。
一個(gè)月瘦十斤，其實(shí)也挺容易的 。別人說(shuō)的管住嘴，邁開腿，其實(shí)真的很有道理 。
下班以后，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著 。每天晚上只吃素食，不吃肉和甜食 。
吃東西一定要克制 ， 中午可以隨便吃 。晚上一定少吃，而且盡量吃素 。但是不能不吃，不吃的話 ， 會(huì)影響健康的 。
看電視，玩電腦都不躺著，不坐著 。在原地邊蹦邊看 ， 蹦出一身汗了，半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝水 。
做仰臥起坐，堅(jiān)持做可以對(duì)腹部和腰部的贅肉很有效果 。
再給自己編一套健身操，在網(wǎng)上下載一點(diǎn)音樂(lè) ， 學(xué)著跳，想瘦哪里就鍛煉哪里的肌肉 。
只要能堅(jiān)持下來(lái)，要不了多久就瘦了 。我堅(jiān)持了兩個(gè)多月 ， 就瘦了30多斤 。
您好，歡迎關(guān)注@璞玉丸石 一個(gè)說(shuō)真話，做人事，堅(jiān)守初心的人 。歡迎關(guān)注 ， 一起交流 。謝謝！
每天5公里跑 。試一下 。
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