體脂率多少比較健康(體脂率是越低越好嗎)
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最健康的體脂率是多少？隨著我們生活水平的提高，大家對健康的重視越來越大了，很多人開始通過鍛煉身體來控制體重，而體脂率就成了一個衡量人體健康的一個指標，我今天就給大家分享一下關(guān)于體脂率的一些知識 。
1.什么是體脂率？

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就是指人體脂肪重量占總重量的比例，正常女性的體脂率在20％～25 ， 男性的體脂率低一些在15％～18％；
2.體脂率有何意義？【體脂率是越低越好嗎 ?體脂率多少比較健康】它可以反應(yīng)體內(nèi)脂肪的含量，從而評估疾病風險；如果體脂率過高會增加腦卒中、心肌梗死、糖尿病、痛風等的發(fā)病率；體脂率過低則可導致內(nèi)分泌異常 ， 可引起女性閉經(jīng)、胃腸功能下降、貧血、骨質(zhì)疏松等疾?。?
3.最健康的體脂率是多少？一般來說體脂率能在正常范圍就行，最好是正常值偏低一些，因為體內(nèi)脂肪減少，肌肉就相當于增多，可提高人體基礎(chǔ)代謝率，有利于體重的保持，使人不容易變胖；
4.體脂率在減肥方面有何應(yīng)用？

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我們在減肥時目標是減掉脂肪 ， 但是很多人通過節(jié)食減肥，那消耗的主要是肌肉而不是脂肪；我們減肥看的不應(yīng)該是體重 ， 而是脂肪率；有些人雖然瘦但是不代表ta體脂少，因為脂肪可藏在內(nèi)臟表面，這比皮下脂肪的危害還要大 。
最后小結(jié)：最健康的體脂率是男性15％～18％，女性是20％～25％，保持在正常范圍內(nèi)的低值更好 。以上是我對該問題的解答 ， 若覺得寫的還可以就賞個贊唄……16-20%間為健康體脂率

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