柯大夫，您好！睡覺(jué)時(shí)，我喜歡睡高一點(diǎn)的枕頭，覺(jué)得這樣睡起來(lái)更舒服 ， 但有時(shí)候睡醒會(huì)頸部酸痛，老難受了！但是枕頭太低 ， 我也枕不慣，跟沒(méi)枕一樣，睡了也很不舒服 。所以 ， 我想問(wèn)下您：枕頭到底枕多高最好？有沒(méi)有具體的標(biāo)準(zhǔn)呢？
家醫(yī)柯大夫長(zhǎng)期使用高度不合適的枕頭，不僅影響睡眠，還容易傷害頸椎，導(dǎo)致頸部酸痛 。枕頭太低，容易造成“落枕”；枕頭過(guò)高，則會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。那么，怎樣才能挑選到適合自己高度的枕頭？從生理角度上講，枕頭高度以8～12厘米為宜 。
具體可以這樣計(jì)算：枕頭壓縮后的高度 = ( 肩寬－頭部直徑 ) ÷ 2 。
文章插圖
大家還可以用自己的拳頭作衡量：如果是仰臥，枕頭可以選擇與自己拳頭豎起時(shí)等高；如果是側(cè)臥 ， 枕頭高度可選與自己肩寬差不多 。此外 ， 床墊硬度和床上用品的顏色，也會(huì)在一定程度上影響睡眠 。
【睡覺(jué)時(shí)，枕頭高一點(diǎn)好，還是矮一點(diǎn)好？】
- 枕頭的材質(zhì)有哪些？選購(gòu)枕頭需要考慮哪些方面？
- ?關(guān)于火災(zāi)發(fā)生時(shí)產(chǎn)生的煙霧,說(shuō)法正確的是
- python爬蟲(chóng)如何獲取網(wǎng)頁(yè)信息時(shí)，發(fā)現(xiàn)所需要的信息是動(dòng)態(tài)生成的
- 想學(xué)室內(nèi)設(shè)計(jì)，有人帶我，但是我是零基礎(chǔ)，要學(xué)的話需要多長(zhǎng)時(shí)間？
- ?春運(yùn)從什么時(shí)候開(kāi)始
- 答案是睡覺(jué)的腦筋急轉(zhuǎn)彎 ?什么人睡著了是最難叫醒的??
- 鹵菜進(jìn)價(jià)表以及鹵制時(shí)間表
- 優(yōu)酷騰訊啥的就不用說(shuō)了哈 你平時(shí)找喜歡的電影看一般都用哪些app或者網(wǎng)站？？
- 老人睡覺(jué)大喊大叫手腳亂踢 ?80歲老人半夜大喊大叫
- 決明子的黃金種植季節(jié) ?決明子什么時(shí)候種最佳