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最有效的戒煙方法有哪些(什么方法戒煙最有效果)

說到戒煙怎樣最有效？我就以我自己戒煙的過程與大家一起分享一下，看看我這樣的戒煙方式對你戒煙是否有借鑒的作用？為什么以自己為例子呢？因為戒煙的那種感受只有真正戒過煙的人才能真實的說得出來和大家分享。
我是從1988年念初二（十三歲）開始偷偷學抽煙的，真正學會抽煙，一天也離不開香煙的時候應該是在1991年，那時大概是三天一包的量。之后就不斷的加量直到2016年8月9日那天戒煙前，一天至少要兩包煙，多的時候比喻在打麻將、寫報告所謂要用腦的時候一天下來至少要三包煙。
自從學會抽煙到完全戒掉了煙一共吸了25年之久。在這25年里也曾試過無數(shù)次的去戒煙，但沒有一次超過一個星期又抽上了，都是以失敗告終的。在2016年8月初，自己因發(fā)燒在鄉(xiāng)鎮(zhèn)的衛(wèi)生院、私人診所治療過了都無法退燒，轉到市里的人民醫(yī)院醫(yī)治一個星期才得到康復。剛到人民醫(yī)院治療的頭兩天也不見效，醫(yī)生就對我做了肺部X光檢查，我很清楚地記得醫(yī)生是這么說的“肺部沒有檢查出什么病變，就是變黑了”跟著就問我是不是有很長的煙齡了？我的回答是肯定的都已經(jīng)有25年的煙齡。醫(yī)生說，抽煙已經(jīng)這么久一定要特別的注意，小心肺部和其它心血管、呼吸道的疾病。因為吸煙最容易引起身體這些部位病變的，嚴重的會致癌。當時聽醫(yī)生這么一說，自己即時毛骨悚然，感覺脊梁骨都涼深深的。因為不單只聽醫(yī)生這么一說，之前自己也閱讀過一些醫(yī)科報道和醫(yī)生所說的基本相同。
住院治療期間，自己天天躺在醫(yī)院的病床上，正好有時間靜下心來想想自己的身體和健康。一個人怎樣才能健康？吸煙肯定不行，煙盒里都有標明“吸煙有害健康”！這次一定下大決心堅決把這吸煙的壞習慣給戒掉!不為別的，就為了自己!為了自己的健康無論戒煙有多么的難，有多么的痛苦也要把它戒了。
住院的第三天的早上，剛好之前買的香煙抽完了，老婆和孩子就在自己身邊，我當著他們的面說:“老婆、兒子，這次我真的戒煙了！”老婆和兒子壓根就沒當我一回事的說“你說戒煙都不止100次了，有哪一次是算數(shù)的？”確實也是這樣，之前自己是說過無數(shù)次要戒煙的都沒成功。這次真的不同了，自己在內心深處感覺得到，這次再不把煙戒了，等攤上事之后再來戒那就晚了！真到了到那時候后悔也沒用！意識到這煙不戒不成！身體恐怕也不能再承受得了吸煙的戕害了。年紀說老不老，說年輕也不年輕，41歲的年齡正好是從成熟期走向衰退期的年齡，加上煙齡已經(jīng)達到了危險期。所以這次不管戒煙前面的路有多坎坷我一定要躺過去!
戒煙的第一天說不吸就不吸!煙癮咬咬牙也就過去了！第兩天的煙癮越發(fā)嚴重，既然已經(jīng)下了決心那就堅決不要吸了！再咬咬牙，跺跺腳一定要挺過去，第二天也堅持住了沒吸!沒吸煙的這兩天，回頭一看感覺也不是好難受！說嘴不饞心不癢那也是假的！就是當自己很想吸時候，自己不斷的在告誡“自己要健康就一定要挺?。。。鋇攪說諶?奶焓茄恬?⒆髯蠲偷氖焙潁?峁哦≡諫砬?鋝歡系難罷易潘?塹男祿鋨槔闖涫鄧?塹畝游榧絳??野諭巡渙慫?塹目刂?。這個時候身體確實感覺有點難受！就好像有無數(shù)只螞蟻在身上爬來爬去，自信與堅定的決心在鼓勵著自己挺住!挺住!!挺?。。。≈灰?岢腫? ，戒掉吸煙的習慣總有一天會離我而去的！勝利也一定會屬于自己的!就這么咬著牙關頂著煙癮過了一個星期，在這期間自己將戒煙的感受和體會發(fā)表在自己的微博上、朋友圈上。告訴所有認識和不認識自己的人:“我在戒煙!戒煙我在進行中!”
戒煙一個星期之后接下來的心癮、戒斷癥全部都表現(xiàn)了出來，自己找喜愛的零食來替代香煙的誘惑，一想抽了就吃零食，寫微博!轉移掉想吸煙的注意力。慢慢的自己又度過一個沒香煙的星期。兩個星期之后，煙癮慢慢得到了減退，尼古丁也因為沒有了新的伙伴加入而慢慢的消退了！
一個月過去，兩個月過去了！徹底拋開了香煙的誘惑和侵擾感覺自己陽光了許多，自己健康了許多。直至到現(xiàn)在我已經(jīng)有1年多了都沒吸過煙，身體真的變化很大，感覺自己年輕了，走路特有勁，吃飯?zhí)叵?。戒了煙就是桑！不用再為沒煙時而發(fā)愁!不用怕自己在禁煙區(qū)煙癮來了!戒煙這一年多時間里，我省下了買煙的錢最少有2萬元。
其實，每一位煙民都知道吸煙對身體沒有一丁點好處，而且還很大程度的損害健康和浪費大量的錢財。最后我想告訴廣大煙民的是:“要相信自己!一定也會像大多數(shù)成功戒煙的人一樣可以戒掉那可惡又可恨的煙癮的。戒煙不是什么難事，你行他行我也行!”對于每一位老煙民來說能戒掉吸煙的習慣有多少的好處？在此就不再一一列舉了，其實不說大家也明白。為了身體的健康不浪費錢財，煙早戒早好!
戒煙和自己的毅力有直接關系
【什么方法戒煙最有效果 ?最有效的戒煙方法有哪些】