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脖子落枕痛怎么辦可以緩解疼痛(落枕脖子疼如何快速緩解?)
落枕，我們通常也稱之為“失枕”，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)歸類于頸肩部肌腱筋膜炎的范疇，是頸部常見的軟組織損傷疾病。這個(gè)病好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。
盡管這個(gè)急性是一種自限性疾病，能像感冒那樣3～5天后就自愈。但是，這種“酸爽”卻在一定程度上影響了我們的日常生活，在某些時(shí)候給我們的生活習(xí)慣帶來了警示！
落枕，大家應(yīng)該都熟悉，通常有這么一個(gè)發(fā)病癥狀：沒有明顯外傷或者受傷史，睡前感覺頸部輕度疲勞，睡醒發(fā)現(xiàn)頸部活動(dòng)受限，旋轉(zhuǎn)時(shí)伴隨一側(cè)的肌肉牽扯痛。有些典型的病友還可以發(fā)現(xiàn)頸肩部肌肉隆起增大，是因?yàn)榧∪獐d攣及僵硬的原因。

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落枕的原因多數(shù)落枕癥狀出現(xiàn)在睡眠之后，提示落枕與睡枕及睡眠姿勢有密切的關(guān)系。除此之外，還有若干誘因：
有受涼，空調(diào)對(duì)吹等誘因。長期缺乏體育鍛煉，頸肩部肌肉長期處于疲勞的狀態(tài)也容易誘發(fā)落枕。另外，我們經(jīng)?？吹接行┟β档穆啡耍螂娫挷皇怯檬帜玫?nbsp;，是用耳朵及肩部夾住聽電話的，這種也是不良姿勢。頸椎病由于頸椎存在一定程度的退變及不穩(wěn)定，也容易誘發(fā)反復(fù)落枕。

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落枕涉及的肌肉【落枕脖子疼如何快速緩解? ?脖子落枕痛怎么辦可以緩解疼痛】頸椎像一個(gè)托盤直接托著我們“珍貴的大腦”，這應(yīng)該很重很重！所以，頸椎的壓力是非常大的，而頸椎的穩(wěn)定性不僅依賴于骨性結(jié)構(gòu)的嵌合，也需要周圍肌肉的輔助穩(wěn)定。換句話說，頸椎周圍肌肉也部分分擔(dān)大腦的承重。
長期不正常的力量傳導(dǎo)，具有滴水穿石的效果。體現(xiàn)在，不正常的力量可以刺激骨質(zhì)增生，即骨贅。相應(yīng)地，反復(fù)不正常力量的加壓可以導(dǎo)致肌肉疲勞。疲勞的肌肉在一定的誘因下，會(huì)發(fā)生無菌性炎癥及水腫，甚者誘發(fā)痙攣，表現(xiàn)出落枕的臨床癥狀。從解剖學(xué)的角度來說，經(jīng)常在落枕中發(fā)生痙攣的肌肉有斜方?。?廝?橥患? ，肩胛提肌。如果落枕比較嚴(yán)重，頭夾肌，頭最長?。?頭半棘肌等深層肌群也會(huì)發(fā)生痙攣。

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怎么預(yù)防落枕？需要預(yù)防落枕，理所當(dāng)然，最直接的方式是避免落枕的上述誘因。
避免受涼、受風(fēng)，做好保暖。選擇合適的枕頭：比如軟硬度及高度，這個(gè)是因人而異。以長時(shí)間躺著不感覺頸肩部不適或者疲勞為宜。睡眠時(shí)將頸部枕在枕頭上，不要懸空脖子。仰睡：習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度相等為宜，保持頸部輕微后伸。側(cè)睡：習(xí)慣側(cè)睡的人，其枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜，枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。

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避免經(jīng)常低頭、長期一個(gè)姿勢。加強(qiáng)頸肩部的肌肉鍛煉，盡可能通過針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方式來恢復(fù)肌肉的彈性及柔韌性。對(duì)于長期坐在電腦前的上班族及白領(lǐng)，也應(yīng)該定時(shí)抬頭活動(dòng)頸部，防止頸肩部肌肉的慢性勞損，有助于降低落枕風(fēng)險(xiǎn) 。相反，要避免反復(fù)去按摩，因?yàn)檫@樣被動(dòng)放松肌肉并不是很好的預(yù)防手段。

落枕發(fā)生了，有哪些簡便的治療方案？治療上，最方便、最常用的治療方法是局部熱敷，可用熱毛巾、熱水袋、熱水淋浴或者紅外線照燈對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷或照射，通過解除痙攣、改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)局部炎癥吸收而減輕疼痛等癥狀。當(dāng)然，有些朋友用熱吹風(fēng)去吹局部也能起到異曲同工之妙。

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如果疼到懷疑人生而又沒有好的醫(yī)療資源（疫情不方便去醫(yī)院），可以適量服用非甾體類抗炎藥，或者用扶他林在痛處涂抹輕揉促進(jìn)藥物吸收鎮(zhèn)痛。另外，還可以吃點(diǎn)肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片，因?yàn)槁湔碇饕羌∪獐d攣，所以理論上來說，吃肌肉松弛藥應(yīng)該最有效。當(dāng)然，也可以針對(duì)局部痛點(diǎn)的藥物及物理治療等等。比如，我們常用的物理肌內(nèi)效貼布也有很好的效果。

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這里有一個(gè)誤區(qū) ，很多人落枕后會(huì)選擇去盲人按摩。盲目按摩是不可取，不可?。?豢扇〉?！脫]姓路? ，不知道肌肉起始點(diǎn) ，生硬地強(qiáng)掰或者旋轉(zhuǎn)頸部，強(qiáng)求聽到“咔咔”響聲是很危險(xiǎn)的。尤其是對(duì)于本來頸椎就伴隨不穩(wěn)，老化，狹窄等病友，盲目按摩可能會(huì)引發(fā)神經(jīng)癥狀，甚至有生命危險(xiǎn) 。
還有朋友用搟面杖去敲打或者揉按的也說有效（但我覺得這個(gè)也是被動(dòng)的放松肌肉的方式，最有效最直接的還是要主動(dòng)去恢復(fù)肌肉的彈性及柔韌性）。

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強(qiáng)按虎口穴即（合谷），頭左右大幅度地?cái)[動(dòng)，可立馬減輕癥狀。