做什么早餐給孩子吃又方便又簡(jiǎn)單(孩子的營(yíng)養(yǎng)早餐做法大全)
勤勞的媽媽會(huì)在前一天準(zhǔn)備好第二天早餐的半成品 ， 第二天一早略做加熱就能吃 。以前看過(guò)一個(gè)“8分鐘快手早餐”的主題，非常不錯(cuò) 。
但對(duì)于很多（應(yīng)該是絕大多數(shù)家長(zhǎng)）不太善于烹飪美食的家長(zhǎng) ， 可以掌握一下幾個(gè)方面:
①一定要保證充足的碳水化合物 。碳水化合物中的葡萄糖是大腦能量的來(lái)源 ， 充足的碳水化合物可以給大腦提供能量，同時(shí)又節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗 。膳食纖維豐富的全谷物可以持續(xù)穩(wěn)定的提供葡萄糖 。推薦：全麥、燕麥、雜豆 。煮粥、做豆?jié){/米糊、買現(xiàn)成的面包都可以 。
②優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):牛奶酸奶，紅肉，雞蛋 。如果超重或肥胖的小朋友 ， 推薦脫脂或低脂奶，以及瘦肉 ?？灸c火腿培根也是可以的，微波爐加熱一下就好，比較便利 。
③蔬菜替代水果，可以用生食蔬菜如西紅柿、黃瓜、生菜、胡蘿卜 。從食品安全考慮 ， 盡可能選擇綠色級(jí)別以上的生食蔬菜 。量不用多，吃到就行 。不建議多吃水果！
除了以上三點(diǎn)吃到，家長(zhǎng)不用太多擔(dān)心早餐吃的營(yíng)養(yǎng)不夠 。中午一餐在學(xué)校吃，現(xiàn)在學(xué)校的配餐都非?？茖W(xué)，營(yíng)養(yǎng)搭配全面 。
最后是回到家，晚餐可以多做一些變化，增加魚(yú)蝦貝類（學(xué)校出于安全考慮吃水產(chǎn)品較少） 。
這要根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢亩?nbsp;， 做小米粥或玉米粥，掛面荷苞蛋等都是經(jīng)濟(jì)且有營(yíng)養(yǎng)的小吃 。
【孩子的營(yíng)養(yǎng)早餐做法大全 ?做什么早餐給孩子吃又方便又簡(jiǎn)單】
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