夏季來臨，氣溫逐漸升高 ， 為了在睡眠中更好地降溫，可以采取本篇幾種簡易室內降溫法使用窗簾在出門前將向陽面的窗簾拉起來 ， 選擇有遮光效果的窗簾產品，或者選擇深色窗簾布 ， 可以有效隔絕陽光進入室內，降低室內溫度 。
問題一：如何使用窗簾來降低室內溫度？
答案一：在出門去上班前，先把向陽面的窗簾拉起來 ， 盡量隔絕陽光曬入室內 。選擇有遮光效果的窗簾產品，能有效降低室內溫度 。若無預算選擇遮光窗簾，也可以選擇深色窗簾布，遮光效果也可達30至40％ 。
問題二：為什么睡前洗澡有助于降溫？
答案二：夏天肌膚毛孔都被汗水覆蓋，在睡覺之前洗個接近體溫溫度或低幾度的溫水澡，不但能將汗水洗掉，也能利于身體降溫，皮膚清爽就會更好睡 。但在較熱的天氣，不要馬上用太低溫的水清洗身體，還是以自己體溫前后幾度作為標準即可 。
問題三：如何更換寢具以提高睡眠質量？
答案三：趁近期的周末假日或空閑時刻 ， 將自己的床寢換成較透氣的材質，以免在睡覺時過于悶熱 。建議選擇天絲棉或麻等材質的床品，能讓睡覺更加舒適 。
問題四：如何控制室內濕度以提高舒適度？
答案四：夏天除了高溫之外，濕度也是決定悶熱的重要因素 。若室內濕度太高，就會感到黏膩和不舒服 ?？梢砸暻闆r使用除濕機來控制室內濕度，如果沒有機器可以除濕，建議開窗通風 。但在雨天或濕度過高的天氣，則要盡量避免開窗通風 。
【夏季來臨，幾種簡易室內降溫法讓你睡得更好】問題五：為什么睡前要避免飲酒？
答案五：夏天是啤酒的旺季，但在睡前2小時就停止攝取酒精是有原因的 。一開始喝酒可能會感到透心涼，然而若喝的過量，等到要睡覺時正是身體發(fā)熱的時候，反而不利于睡眠 。因此，為了保證良好的睡眠，建議在睡前避免飲酒 。

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