提示您本文原始標(biāo)題是：孕婦可以吃芝麻嗎

孕期飲食是重中之重 ， 對孕婦和胎兒的健康及安全都有十分重大的影響 ， 一些平時對身體有益的食物在孕期卻不見得能吃 。 因此 ， 許多孕媽媽都會疑惑 ， 孕期哪些食物是可以吃的 ， 哪些食物又是不可以吃的 。 今天 ， 我們就針對芝麻這種食物 ， 來講講孕婦到底能不能吃 。

芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、油酸、各類維生素等營養(yǎng)物質(zhì) ， 具有補(bǔ)血、美容、抗衰老等作用 ， 對人體健康十分有益 。 而對于孕婦來說 ， 芝麻還有利于分泌乳汁、緩解便秘等作用 。

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因此 ， 孕婦是可以吃芝麻的 。

首先 ， 在孕期 ， 常吃芝麻 ， 其中所含的維生素E和油脂客氣起到養(yǎng)發(fā)、通便的作用 。 同時 ， 如果孕婦有貧血、頭暈、虛弱、便秘等癥狀 ， 吃芝麻也具有一定的效果 。 此外 ， 孕媽媽多食芝麻 ， 不僅可以提高自身的免疫抵抗力 ， 還有利于胎兒骨骼的發(fā)育 。

生產(chǎn)后 ， 繼續(xù)吃芝麻對新媽媽也是有好處的 。 因?yàn)橹ヂ橛欣谌橹置?、排便等效?， 所以對于產(chǎn)后母乳不足、便秘的媽媽而言 ， 食用芝麻是一個不錯的選擇 。 與此同時 ， 芝麻內(nèi)含有大量的油脂 ， 對于妊娠斑的消退 ， 皮膚的護(hù)理也很有幫助 。

最后 ， 小編再為大家推薦一道以芝麻為原料的美食 。

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芝麻雞丁

材料：雞胸肉、芝麻、白糖、、料酒、豆瓣醬、植物油

制作方法：

1、將雞胸肉切成雞丁裝入碗中 ， 姜和蒜切碎與料酒、白糖、豆瓣醬一起倒入盛有雞丁的碗中 ， 攪拌均勻 。

2、半小時后 ， 將植物油倒入鍋中燒熱、倒入腌制好的雞丁 ， 翻炒后把事先準(zhǔn)備好的芝麻倒入 ， 一直到雞丁變成黃色就可以出鍋了 。

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