產(chǎn)后怎么快速恢復(fù)身材？進(jìn)補(bǔ)有講究，月子餐按照3個階段進(jìn)行所謂的月子餐

所謂的月子餐，指的是媽媽們坐月子期間的飲食。媽媽們在分娩后身子非常虛弱，需要一個多月的時間來調(diào)理，在這段時間里，好好休息，正確飲食，然后才能較好地恢復(fù)身體。

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那么月子餐應(yīng)該怎么吃呢？要怎樣發(fā)揮月子餐的最大功效呢？一般而言，這樣比較合理：

1、產(chǎn)后第一周：以清除腹內(nèi)的廢水、廢物為主要目的，這個階段應(yīng)該拒絕油膩，多吃清淡的食物。因為在此階段，媽媽們身體還比較虛弱，沒有什么胃口。此時不宜大補(bǔ) ，科學(xué)地用一些清淡的食物來適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營養(yǎng)就行。

2、產(chǎn)后第二周：以收縮子宮，盆腔為主要目的的。這個時候媽媽們基本上都會恢復(fù)得不錯，胃口也會有所好轉(zhuǎn) ，可以適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)充一點營養(yǎng)了。以補(bǔ)血和補(bǔ)充維生素為主，但是不要補(bǔ)得太多，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)補(bǔ)即可。

3、產(chǎn)后第三四周：這時媽媽們體內(nèi)的廢棄物基本已經(jīng)排干凈，正是進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī) 。在這個時候催乳也比較適合。所以媽媽們要多吃一些帶湯的食物，多多進(jìn)補(bǔ) ，對催乳有極大地好處。在這個時候，食物吃得好，才能夠給嬰兒足夠的食物。

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